in cerca di consigli

[bandollo]

Ciao a tutti sono nuovo del forum..mi chiamo Andrea e ho 16 anni,diciamo che ho un problema sul piano del tempo a cui mi dedico per allenarmi...come è ben risaputo noi ragazzi tendiamo sempre a abbondare nelle cose ,infatti mi sono accorto da molto tempo,che relativamente alle altre persone che frequento io mi alleno molto di più rispetto a loro...circa 6 volte a settimana,però con ottimi risultati partendo da 72 kili di dicembre fino ad arrivare agli attuali 80 kili.Sinceramente non saprei a quanto sarei arrivato se avessi fatto un regolare allenamento di 3 volte a settimana,per questo vi prego di consigliarmi se continuare così o diminuire i giorni di palestra settimanali,vi ringrazio per la disponibilità.

[MOSTMUSCULAR 85]

6 volte a settimana in effetti è veramente tanto,nn lo consiglierei a nessuno però se ti ha dato questi risultati vuol dire che per te è una cosa ke funziona.
Cmq fra un pò (tipo fra quelke settimana) calerei un pò il volume per un pò per far riposare per bene tutto il corpo

[Tony Mako]

A 16 anni avrai iniziato da poco, è normale che anche un programma non eccelso dia risultati.
In futuro cerca di ridurre il numero di allenamenti a un massimo di tre o quattro a settimana.
E stai attento anche al volume degli allenamenti, dato che abbondi sempre suppongo che tu non ti tenga entro il limite di 50 minuti per allenamento

[bandollo]

si infatti faccio un massimo di un ora e 10

[Tony Mako]

si infatti faccio un massimo di un ora e 10

Cerca di fare al massimo 50 minuti dalla prima serie effettiva all'ultima

[MOSTMUSCULAR 85]

Il fatto dei 50 minuti è cmq un discorso generico:dipende dalla durate delle pause tra una serie e l'altra,dal volume e intensità usati...
50 o 70 minuti nn è ke cambia poi così tanto.
Cmq giustamente meglio nn esagerare

[BigPaschi]

Io penso che allenarsi 4 volta a settimana sia la cosa più giusta (per me sicuramente visto i risultati)

a- petto e tricipiti
b- spalle e bicipiti
c- dorso
d- gambe

nella settimana suddivido in questo modo a-b-d-c

a me ha dato tante soddisfazioni... aumento peso dopo 6 mesi di 12kg e circonferenza del torace da 94cm a 108cm

[Manx]

6 volte week è da professionista (e nemmeno sempre) non da comune mortale. se il ragazzo è cresciuto lo deve solamente al fatto che ha appena cominciato e che è nel pieno dell'età della crescita. non appena diventa "vecchio" con 6 week si brucia

[carnera]

sono daccordo!