Allenamento bicipiti

[Resmar]

Ultimamente sto allenando i bicipiti 2 volte a settimana con 2 esercizi da 3 serie. Secondo voi sarebbe invece meglio allenarsi una sola volta a settimana con diverso numero di esercizi e serie, o va bene così?

[Emi_italy]

bisogna valutare la scheda nell'insieme, e il tipo di allenamento che segui

[Marco pl]

In generale allenare i bicipiti solo una volta a settimana è poco, perchè sono muscoli piccoli che recuperano subito. Poi bisogna vedere il resto dell'allenamento. Non toglierei mai spazio alle gambe per allenare di più le braccia.

[debe]

In generale allenare i bicipiti solo una volta a settimana è poco, perchè sono muscoli piccoli che recuperano subito. Poi bisogna vedere il resto dell'allenamento. Non toglierei mai spazio alle gambe per allenare di più le braccia.

In tal caso pensi che sia possibile fare qualcosa tipo un richiamo? Ad es. venerdì alleno i bicipiti e il lunedì faccio un richiamo magari con solo 3 serie di un unico esercizio. Potrebbe essere una buona cosa o meglio allenarli una volta sola fino alla morte come faccio io?

[Tony Mako]

In tal caso pensi che sia possibile fare qualcosa tipo un richiamo? Ad es. venerdì alleno i bicipiti e il lunedì faccio un richiamo magari con solo 3 serie di un unico esercizio. Potrebbe essere una buona cosa o meglio allenarli una volta sola fino alla morte come faccio io?

Io preferisco allenarli a morte una volta ogni tre quattro giorni facendo però due allenamenti diversi a settimana.
Per me la cosa funziona abbastanza bene.

[MOSTMUSCULAR 85]

Ultimamente sto allenando i bicipiti 2 volte a settimana con 2 esercizi da 3 serie. Secondo voi sarebbe invece meglio allenarsi una sola volta a settimana con diverso numero di esercizi e serie, o va bene così?

Magari puoi anche ciclizzare

[Marco pl]

Meglio 2 volte o anche 4, tanto per fare 3-4 serie di curl ci vogliono 5 minuti.
Io per esempio mercoledi e sabato faccio due set da 4 di curl bilanciere e due da 8 di curl manubri dopo 8-10 set di rematore. Il lunedi e il venerdi faccio 4x8/12 di curl inverso per stimolare il brachiale e gli avambracci. Si tratta di esercizi molto diversi che stimolano diversamente il braccio, quindi non c'è pericolo di sovrallenamento.

[Resmar]

I Bodybuilder di solito li allenano 1 o 2 volte a settimana?

[MOSTMUSCULAR 85]

I Bodybuilder di solito li allenano 1 o 2 volte a settimana?

Nn c'è una regola fissa

[Emi_italy]

io 1

[MOSTMUSCULAR 85]

Io ora 2 volte,ma vario spesso: periodi in cui mi alleno in mono e periodi con la multi

[BigPaschi]

un bel fisico a V hai mostmuscular85

lavorerei su petto ed addome ancora

[Emi_italy]

si è vero ma che c'entra col 3d?

[MOSTMUSCULAR 85]

un bel fisico a V hai mostmuscular85

lavorerei su petto ed addome ancora

si è vero ma che c'entra col 3d?

ti ringrazio dei consigli

P.s. :aggiungerei anke le gambe

[Emi_italy]

Io ora 2 volte,ma vario spesso: periodi in cui mi alleno in mono e periodi con la multi

io ho sempre allenato un gruppo una sola volta, faccio 4 wo a week molto intensi e non avrei energie per fare eventuali richiami... non saprei dove inserirli