Allenamento bicipiti

[Manx]

Ma come si calcola la misura? Con il muscolo in tensione, oppure rilassato? E se rilassato, rilassato piegato o rilassato steso.. cioè, tra tutti questi modi c'è una differenza notevole di cm.. io non so come misurarli, però l'importante è che li misuri sempre nello stesso modo, giusto?

contratto e a freddo.

Per me una delle "migliori" split che si possono seguire è la seguente

Braccia-Polpacci
Gambe
Petto-Delt ant.
Dorso-Schiena-Delt. post.

con tutto quello che ne consegue su discorso braccia.. .

perfetta a parte il delt ant. con il petto

[ViNC3NT]

perfetta a parte il delt ant. con il petto

[WhiteTyson]

prevedo un bel 3d pieno di calcoli, percentuali, tonnellaggi, volumi, 5x5, ecc...

p.s. ho 42 a freddo e li alleno direttamente e a cedimento una volta a settimana. sono forse un folle?

Io ho 43cm e li alleno in tutte le sessioni con un esercizio...sono forse io il folle?

[Manx]

Io ho 43cm e li alleno in tutte le sessioni con un esercizio...sono forse io il folle?

alla fine è quasi la stessa cosa che allenarli una sola volta a settimana con 3-4 esercizi. poi dipende dal volume totale e se si va o meno a cedimento.

[anubi]

Io li alleno una volta a settimana con 3 o 4 esercizi e carichi pesanti

[Manx]

Io li alleno una volta a settimana con 3 o 4 esercizi e carichi pesanti

e mi sembra funzioni

[Eagle]

Ultimamente sto allenando i bicipiti 2 volte a settimana con 2 esercizi da 3 serie. Secondo voi sarebbe invece meglio allenarsi una sola volta a settimana con diverso numero di esercizi e serie, o va bene così?

ma dipende da come sei fatto TU!

altezza, peso, quanto sei grosso, quanto sono grossi questi bicipiti, da quanto ti alleni, quanto sei cresciuto e, non ultimo, come ti trovi meglio.

Io mano a mano che sono invecchiato e, per fortuna, ingrossato, ho ridotto sempre di piu' la frequenza su tutti i gruppi.

Eagle

[debe]

Citazione:
Originalmente inviato da debe
Ma come si calcola la misura? Con il muscolo in tensione, oppure rilassato? E se rilassato, rilassato piegato o rilassato steso.. cioè, tra tutti questi modi c'è una differenza notevole di cm.. io non so come misurarli, però l'importante è che li misuri sempre nello stesso modo, giusto?

contratto e a freddo.

Azz!! Allora dé...! Mi sentivo una mezza **** a sentire le vostre misure...! Io misuravo sempre senza contrazione!! Dai..! Allora non sto messo così male!! E vai!

[Manx]

quanto hai 36?

[debe]

quanto hai 36?

No dai.. sono una mezza **** comunque, comunque prima ero un quarto di ****, ora sono mezza ****.. procedendo così tra un annetto sarò una **** intera e allora te lo dirò!!

[Benny79]

raga' facciamo i seri e ricordate che questo sito da' a tutti noi la possibilita' di crescere mentalmente e fisicamente.
Chi vuole giocare si rivolga altrove e ricordate che Arnold ci osserva.
Comunque io invio gratis a tutti gli iscritti del sito ''le sette bombe per i bicipiti''
ovvero 7 allenamenti con set e ripetizioni che faranno di voi un bicipite enorme,gonfio e massiccio.
Io ho cominciato con un braccio da 38cm e ora dopo 2 anni sono a 52cm.
Qualora vogliate sono qui !!!

[MOSTMUSCULAR 85]

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[debe]

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Ma chi diavolo sei??

[Manx]

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sto ruzzolando dalla sedia

[MOSTMUSCULAR 85]

Adesso Benny ci spighi per bene queste tue considerazioni,siamo curiosi