giorno di riposo

[airmj23rm]

io mi alleno 5 giorni su 7, giovedì e domenica di riposo.
dovrei aumentare i giorni di riposo e diminuire quelli di all o va bene così?

ps: faccio un allenamento di definizione e forza, ma al tempo stesso vorrei mettere della massa dato che sn molto secco e faccio palestra da 3 mesi.

ditemi voi.

[Manx]

io mi alleno 5 giorni su 7, giovedì e domenica di riposo.
dovrei aumentare i giorni di riposo e diminuire quelli di all o va bene così?

ps: faccio un allenamento di definizione e forza, ma al tempo stesso vorrei mettere della massa dato che sn molto secco e faccio palestra da 3 mesi.

ditemi voi.

ecco, questa frase merita già un premio

[giacomo82]

ecco, questa frase merita già un premio

se poi ci aggiungeva........"e magari non rinunciare ad un pochino di resistenza e pompaggio" era da premio nobel!

[Manx]

[thecousin]

io mi alleno 5 giorni su 7, giovedì e domenica di riposo.
dovrei aumentare i giorni di riposo e diminuire quelli di all o va bene così?

ps: faccio un allenamento di definizione e forza, ma al tempo stesso vorrei mettere della massa dato che sn molto secco e faccio palestra da 3 mesi.

ditemi voi.

dipende dalla scheda. Postala

[airmj23rm]

si, temevo queste risposte:d

dai allora levo la massa va.
è che di petto ne ho poco, però volevo definire il resto del corpo e anche un po' di forza. :P

[Manx]

leva anche la forza o la definizione...

[giacomo82]

si, temevo queste risposte:d

dai allora levo la massa va.
è che di petto ne ho poco, però volevo definire il resto del corpo e anche un po' di forza. :P

ancora??
non puoi avere tutto assieme!
scegliti un obbiettivo, posta la scheda o una bozza d'allenamento e qualcuno ti darà una mano....(forse ), a sistemarlo......

[debe]

io mi alleno 5 giorni su 7, giovedì e domenica di riposo.
dovrei aumentare i giorni di riposo e diminuire quelli di all o va bene così?

ps: faccio un allenamento di definizione e forza, ma al tempo stesso vorrei mettere della massa dato che sn molto secco e faccio palestra da 3 mesi.

ditemi voi.

Beh, dipende da cosa fai in quei 5 giorni.. se non ce lo dici come facciamo a dirti se va bene o no? Se tutti e 5 i giorni fai una full è logico che ti si dica che devi assolutamente diminuire l'allenamento lasciando più riposo, ma se invece ogni volta che vai in palestra fai 2 gruppi muscolari diversi e magari la quinta volta della settimana fai solo aerobica allora ti dico che va bene. Tutto dipende anche dai volumi di allenamento. Quante serie? Quante volte il cedimento? Ecc.. dacci più dati e ti sapremo dire..

Il ps non è molto da commento, comunque se aumenti la forza è logico che anche la massa aumenterà.. magari non come quando l'obiettivo è solo la massa, ma sicuramente se ogni volta riesci a caricare di più significa anche che i muscoli si stanno ingrossando..

[airmj23rm]

ho una scheda divisa in 3 giorni.
giorno 1 petto- bicipiti
giorno 2 dorsali - tricipiti
giorno 3 spalle - deltoidi - lombali

le serie non saprei come spiegarvele, per il petto ho per esempio 4x12-10-8-9 in modo che possa aumentare, ma alcuni esercizi sono delle superseir, come per i dorsali posteriori e tricipiti. per le spalle ho l'isometria. ma anche i bicipiti sono 4x10 normali.

perciò io faccio solo un giorno della settimana la numero 3, mentre gli altri 4 seguo giorno 1 e 2.

il cedimento nn sò neanche cos'è :P

gambe nn ne faccio perchè spesso la mattina vado a correre ed alcuni esercizi li faccio li

[MOSTMUSCULAR 85]

gambe nn ne faccio perchè spesso la mattina vado a correre ed alcuni esercizi li faccio li

scusa,ma mi sto sentendo male

[Manx]

io ho fatto finta di non leggere...

[BigPaschi]

dai ragazzi... io posso capire una persona che non vuole sviluppare tanto le gambe ma soltanto il fisico di sopra diciamo

[shernon]

ecco, questa frase merita già un premio

ahahahahahahha

da firmaaaaa

[MOSTMUSCULAR 85]

Io credo ke il discorso nn sia ke nn vuole sviluppare le gambe ma ke crede ke un pò di corsa e qualke esercizio a corpo libero sia sufficiente per mettere sù massa nelle gambe.
Cmq si è sempre in tempo x rimediare