Cosa Ne Pensate Di Questa Skeda?

[BigPaschi]

eccolo

http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/LVSeatedFly.html

un'unica macchina ... che fa sia da crossover che da backmachine

[Manx]

eccolo

http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/LVSeatedFly.html

un'unica macchina ... che fa sia da crossover che da backmachine

è per il petto, se la inforchi al contrario lavori i deltoidi posteriori

[BigPaschi]

si per il petto...

al contrario quindi si può chiamare rowing torso oppure è tutt'altra cosa ?

secondo te vale la pena utilizzare questa macchina per il petto?

[LEGIONARIVS]

no no manx la skeda va benissimo! grazie!

appena sto meglio la provo cmq x le proteine cosa mi consigliate

mi serve qualcosa più economica ma buona x la colazione perkè post wo ho le nutra

[Manx]

si per il petto...

al contrario quindi si può chiamare rowing torso oppure è tutt'altra cosa ?

secondo te vale la pena utilizzare questa macchina per il petto?

si va bene, ma come esercizio complementare, non fondamentale. è un ottimo esercizio di pompaggio, ma il petto lo devi lavorare prima in spessore.

si, se la inforchi al contrario funge da rowing torso, ma non facciamoci questi problemi

no no manx la skeda va benissimo! grazie!

appena sto meglio la provo cmq x le proteine cosa mi consigliate

mi serve qualcosa più economica ma buona x la colazione perkè post wo ho le nutra

io sono esperto di magnate non di integrazione fatti un search e vedi se trovi qualche info.

[LEGIONARIVS]

ok

è incredibile, credetemi ho girato tutta lecce e degli albumi in brick neanche l'ombra in ben 8 supermercati nn ne ho trovati!

[BigPaschi]

ormai pure quelli bisogna prenderli su internet

[LEGIONARIVS]

ma si possono comprare?

[LEGIONARIVS]

Manx ho cambiato qualke esercizio posso fare così?

Lunedi petto tricipiti

panca piana: 4x6
spinte su panca 3x12
croci manubri 3x12

estensioni manubrio tricipiti/french press 4x6 posso cambiare cn qualcosa?
triceps 3x8 avevi messo dips ma ho difficoltà
tricipiti al cavo alto 2x10-12

Martedi giorno 2:gambe e addominali
squat 4x6
pressa 3x10
leg ext. 3x10-12
leg curl 4x6
crunch ai cavi 3x12
crunch inversi 4x20

Giovedi schiena e bicipiti
stacco 4x6
trazioni 4xmax ne faccio poke di trazioni max 5 posso fare la lat?
rematore manubrio 4x6-8
Pulley basso 2x10
curl bilanc 3x8
curl manubri 3x10
curl al cavo a due braccia 2x12

giorno 4:spalle trapezi

Lento avanti manubri/bilanc 3x12
alzate laterali 3x12
tirate al mento manubri 3x8
rowing torso 3x12 avevo pensato alle alzate a 90

[Manx]

Manx ho cambiato qualke esercizio posso fare così?

Lunedi petto tricipiti

panca piana: 4x6
spinte su panca 3x12
croci manubri 3x12

estensioni manubrio tricipiti/french press 4x6 posso cambiare cn qualcosa?
con che cosa vorresti cambiare?
triceps 3x8 avevi messo dips ma ho difficoltà: falle lo stesso!! se deve fatigà!!
tricipiti al cavo alto 2x10-12 push down intendi?

Martedi giorno 2:gambe e addominali
squat 4x6
pressa 3x10
leg ext. 3x10-12
leg curl 4x6
crunch ai cavi 3x12
crunch inversi 4x20

Giovedi schiena e bicipiti
stacco 4x6
trazioni 4xmax ne faccio poke di trazioni max 5 posso fare la lat? no! meglio 5 trazioni alla sbatta fatte bene che 10 alla lat!
rematore manubrio 4x6-8
Pulley basso 2x10
curl bilanc 3x8
curl manubri 3x10
curl al cavo a due braccia 2x12

giorno 4:spalle trapezi

Lento avanti manubri/bilanc 3x12
alzate laterali 3x12
tirate al mento manubri 3x8
rowing torso 3x12 avevo pensato alle alzate a 90: vanno benissimo

[LEGIONARIVS]

ok ho capito! farò cm dici allora!

grazie! domani la inizio

una domanda stupida, la sett scorsa sn stato con la febbre e mi sn allenato in full body sabato, mi sn troppo ammazzato di lavoro e domenica ho fatto motocross, oggi nn ho fatto pesi ma solo un po' di cyclette x smaltire un po' di acido lattico, ma se domani nn ho doms al petto, ha senso iniziare la settimana dal petto anke se ho lo ho allenato lunedì?

[Manx]

no aspetta qualche giorno, fai riposare il petto

[LEGIONARIVS]

allora mi sa ke sta settimana faccio così

martedì spalle

mercoledì schiena bicipiti

venerdì petto e tri

sabato gambe

perkè sto distrutto


un ultima cosa sto soffrendo di gonfiore con annesse flatulenze nn penso siano le pro xkè le ho sempre prese, cm carboidrati mangio solo 100gr di pasta integrale e 70 gr di all brann o 50 gr di fette integrali e sn una 20ina di gr di fibre al giorno, nn penso siano loro, ho pensato al peperoncino essicato perkè ha molti semi, può essere lui?

[Manx]

sul "petofonismo" non so che dirti

per quanto riguarda giorni e abbinamenti va bene.

[LEGIONARIVS]

ho risolto anke il problema albumi

con 4 uova XL ci fai 200gr di albume
li separo la sera e li metto in frigo in un bicchiere