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è un principio abusato, il cedimento è necessario, ma non in tutte le serie.
magari portare a cedimento le ultime o portare a cedimento i complementari ogni tanto è funzionale per un certo periodo, ma bisogna ciclizzare anche lui!
anche io uso la tecnica del cedimento senza schemi precisi, però su un solo gruppo muscolare per wo e non per più di 4 mesi l'anno, divisi in due gruppi da due, tipo marzo\aprile e ottobre\novembre...personalmente affiancando questa tecnica ad un buon gainer, che ha un rapporto carb\prot di 1 a 1 e che contiene creatina, ottengo ottimi risultati
se faccio la funz CERCA trova qualcosa sull allenamento a cedimento ? mi interessa molto. devo cambiare scheda
Originariamente Scritto da Cesarius
se ci fosse una relazione deterministica (senza altre variabili) tra
livello del testo-->desiderio sessuale-->costruzione muscolare
ora vanterei 3-4 buoni piazzamenti al MrO
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
io credo ke la cosa vada inquadrata soggettivamente..anke in palestra da me ci sono ragazi ke si allenano sempre a cedimento e crescono..poi ci sono quelli ke si allenano a cedimento cumulativo..e crescono uguale..ognuno deve trovare ciò ke è giusto per sè..alla fine però si deve provare di tutto xkè si ciclizza no?
per tornare in topic..quindi manx tu mi dici ke secondo te un range di rep deve esserci..quindi ke ne diresti se per provare questo metodo d'allenamento,abbassassi i pesi ke uso in modo tale da riuscire a fare almeno 6 reps?
in pratica invece di sforzare il muscolo con pesi alti,lo "colpisco" con tempi di tensione elevati..potrebbe andare?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
si certo..quindi tipo tra le 6 e le 8 per il petto gambe e le braccia,8 le spalle,tra 8 e 10 per la skiena..una cosa del genere la potrei fare?cioè il giungere a cedimento sfruttando non il peso ma la tensione muscolare..può funzionare?
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
si certo..quindi tipo tra le 6 e le 8 per il petto gambe e le braccia,8 le spalle,tra 8 e 10 per la skiena..una cosa del genere la potrei fare?cioè il giungere a cedimento sfruttando non il peso ma la tensione muscolare..può funzionare?
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Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
se faccio la funz CERCA trova qualcosa sull allenamento a cedimento ? mi interessa molto. devo cambiare scheda
su bw trovi un sacco di roba sul cedimento, però avere una scheda è inutile...o meglio ti serve avere una lista di esercizi da fare ma poi per il resto devi andare a sensazione tua e di chi ti sta dietro...ricordati di avere sempre qualcuno che ti da una mano, preferibilmente uno esperto che sappia capire cosa fare...non cercare mai il cedimento in solitaria perchèrischi ceh un peso ti faccia del male o che ti blocchi su una panca o di cadere a terra...cmq se cuoi dei consigli chiedi pure
eheh kakkio manx valle a fare le spalle 12 serie con la tecninca di andare lentissimo in negativa..secondo men on ci arrivo:P eheh cmq devo provare,magari mi và bene e trovo lo skema ke fa per me sicuramente alzo molto l'intensità dell'allenamento..con i recuperi tra una serie e l'altra come mi comporto?
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
su bw trovi un sacco di roba sul cedimento, però avere una scheda è inutile...o meglio ti serve avere una lista di esercizi da fare ma poi per il resto devi andare a sensazione tua e di chi ti sta dietro...ricordati di avere sempre qualcuno che ti da una mano, preferibilmente uno esperto che sappia capire cosa fare...non cercare mai il cedimento in solitaria perchèrischi ceh un peso ti faccia del male o che ti blocchi su una panca o di cadere a terra...cmq se cuoi dei consigli chiedi pure
beh si, non hai tutti i torti, cmq il rischio è nella panca e nello squat. nella panca usi i manubri e se cedi molli.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
eheh kakkio manx valle a fare le spalle 12 serie con la tecninca di andare lentissimo in negativa..secondo men on ci arrivo:P eheh cmq devo provare,magari mi và bene e trovo lo skema ke fa per me sicuramente alzo molto l'intensità dell'allenamento..con i recuperi tra una serie e l'altra come mi comporto?
12 rep non 12 serie cala il peso, ma arriva all'ultima che sei alla frutta!
recuperi in quetso caso farei lunghi, 3 minuti almeno x panca stacco squat e lento avanti. il resto sui 2.00 minuti.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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