Nuova scheda massa.Pareri?

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  • bullet86
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    • Mar 2008
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    • Roma
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    #1

    Nuova scheda massa.Pareri?

    Salve a tutti,posto la mia nuova scheda massa che comincio lunedì.Mi sembra abbastanza ignorante.Che ne pensate?

    Tabella a:
    riscaldamento 12 min
    shoulder press/lento man 5 5 4 4 3
    panca inversa 3x6
    alzate laterali 3x8
    squat 4x6
    pressa 3x8
    calf machine 3x8
    crunch 4 set x Max rip

    Tabella b:
    riscaldamento 12 min
    lat machine/trazioni 3x6
    pulley 3x6
    stacchi gambe tese 3x8
    leg curl 3x8
    scrollate 3x8
    french press 8 6 4
    push down inverso 3x6

    Tabella c:
    riscaldamento 12 min
    panca piana 5 5 4 4 3
    croci su inclinata 3x6
    pullover 3x6
    curl concentrato 10 8 6
    curl martello 3x8
    super serie crunch 3x15 crunch inverso 3x15
    sigpic
    Mio diario:
    http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=158900
    Originariamente Scritto da fingolfin79
    ho trovato il mio sport..salti mortali sul ghiaccio in infradito...qualcuno si vuole unire?
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    hai detto bene, ignorante perchè fatta a *****, senza una logica precisa. chi ha partorito questo obbrobrio?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • thecousin
      Bodyweb Member
      • Apr 2006
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      #3
      non me blase affatto neppure a me bullet.

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      • bullet86
        Bodyweb Member
        • Mar 2008
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        #4
        voi cosa cambiereste?
        sigpic
        Mio diario:
        http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=158900
        Originariamente Scritto da fingolfin79
        ho trovato il mio sport..salti mortali sul ghiaccio in infradito...qualcuno si vuole unire?

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        • bullet86
          Bodyweb Member
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          #5
          la mia istruttrice ahimè!
          sigpic
          Mio diario:
          http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=158900
          Originariamente Scritto da fingolfin79
          ho trovato il mio sport..salti mortali sul ghiaccio in infradito...qualcuno si vuole unire?

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            #6
            Originariamente Scritto da bullet86 Visualizza Messaggio
            voi cosa cambiereste?
            tutto, da rifare in toto

            Originariamente Scritto da bullet86 Visualizza Messaggio
            la mia istruttrice ahimè!
            forse insegna meglio taglio e cucito... quella scheda non ha una logica, e l'ordine degli esercizi è immondo...

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
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            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • bullet86
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              • Mar 2008
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              #7
              quale pensate che sia l'ordine migliore, in modo da poter dare il massimo in ogni esercizio?
              sigpic
              Mio diario:
              http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=158900
              Originariamente Scritto da fingolfin79
              ho trovato il mio sport..salti mortali sul ghiaccio in infradito...qualcuno si vuole unire?

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