scheda petto

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    scheda petto

    chi mi aiuta a migliorare questa scheda x il petto?

    panca piana 6x10
    panca inclinata 1x10
    parallele 1x10
    croci su piana 4x10
    croci su inclinata 1x10
    croci su declinata 1x10
    pull over 1x10
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    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    ma che è? chi te l'ha fatta?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #3
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      ma che è? chi te l'ha fatta?
      il tizio della palestra...dovrebbe essere un wo per il petto

      manx mi aiuti?

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      • Manx
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        non mi piace x niente... è esagerata... dopo che gruppo alleneresti?

        cmq farei cosi, uno schema tra i tanti

        piana manubri 4x6
        inclinata 3x10-12
        croci piane/inclinate 3x10-12
        se proprio vuoi strafere dips 3xmax


        oppure

        piana 10 8 8 6 o 6 8 8 10
        inclinata 3x10-12
        croci piane inclinate 3x10-12
        dips 3xmax (sempre se vuoi metterle)

        magari al posto delle dips fai pompaggio ai cavi 2x20...

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • LUPOEZE
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          #5
          grazie (ci sarebbe un giorno di riposo e poi il dorso, per rispondere alla tua domanda)
          Last edited by LUPOEZE; 12-04-2008, 19:26:25.

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          • Manx
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            #6
            posta l'intera scheda va, che è meglio

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              #7
              mi ha dato solo la scheda per lunedì, quando vado in palestra mi consegna x tutta la settimana

              volevo sapere cosa ne pensavate

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              • Manx
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                #8
                ok, io ero curioso di vedere l'intera scheda cmq

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #9
                  a me nn sembrava male il wo per il petto, e se sei curioso vuol dire che un po' ti è piaciuto dai

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                    #10
                    Originariamente Scritto da LUPOEZE Visualizza Messaggio
                    a me nn sembrava male il wo per il petto, e se sei curioso vuol dire che un po' ti è piaciuto dai

                    no proprio il contrario invece

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                      #11


                      ok, cmq lunedì posto tutta la scheda, grazie dell'aiuto!

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                      • Manx
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                        #12
                        oh, ma se vuoi fare il programma dell'istruttore fai pure, non se more mica io ti ho dato un protocollo piü standard

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
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                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        • fragolone86
                          Bodyweb Member
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                          #13
                          manx ma per "piana manubri" che intendi? Distensioni normnali solo con i manubri al posto del bilanciere?? Grazie

                          P.s. che differenza c'è tra le 2 schede che hai proposto?

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                          • the_devil199x
                            Bodyweb Advanced
                            • Oct 2008
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                            #14
                            Originariamente Scritto da fragolone86 Visualizza Messaggio
                            manx ma per "piana manubri" che intendi? Distensioni normnali solo con i manubri al posto del bilanciere?? Grazie
                            esatto

                            P.s. che differenza c'è tra le 2 schede che hai proposto? sono abbastanza simili, scegli quella con cui ti trovi meglio
                            manx appena hai tempo rispondi qui http://www.bodyweb.com/massa/193678-...a-massa-6.html

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