Quale corsa è più efficace?

[The_Banker]

Ho letto parecchio sulle due sopracitate tecniche di allenamento e le ho provate entrambe.

Probabilmente è già stato chiesto, ma secondo voi tra hiit, tabata e normale corsa in fascia, qual'è delle tre quella che garantisce una maggior riduzione della massa grassa preservando la massa magra?

Io l'hitt lo faccio così:
- 5 minuti riscaldamento con corsa blanda
- (30 sec. corsa all'85-90% della freq. max + 30 sec. al 65%) x 15 volte
- 5 minuti di defaticamento con corsa blanda

Tabata:
- 5 minuti riscaldamento con corsa blanda
- (20 sec. al 90-95% + 10 sec. di recupero) x 8 volte
- 5 minuti di defaticamento con corsa blanda

Corsa in fascia:
- 40/45 min. di corsa tra il 65 e il 75% della freq. cardiaca massima

[The_Banker]

Ho come l'impressione che il sabato non ci siano molti runner svegli a prestarmi attenzione

[kikkio87]

hanno creato un 3ad apposito

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=159932

[DR. MORTE]

Ho letto parecchio sulle due sopracitate tecniche di allenamento e le ho provate entrambe.

Probabilmente è già stato chiesto, ma secondo voi tra hiit, tabata e normale corsa in fascia, qual'è delle tre quella che garantisce una maggior riduzione della massa grassa preservando la massa magra?

Io l'hitt lo faccio così:
- 5 minuti riscaldamento con corsa blanda
- (30 sec. corsa all'85-90% della freq. max + 30 sec. al 65%) x 15 volte
- 5 minuti di defaticamento con corsa blanda

Tabata:
- 5 minuti riscaldamento con corsa blanda
- (20 sec. al 90-95% + 10 sec. di recupero) x 8 volte
- 5 minuti di defaticamento con corsa blanda

Corsa in fascia:
- 40/45 min. di corsa tra il 65 e il 75% della freq. cardiaca massima

io sono un classico x la 3°

[Manx]

hanno creato un 3ad apposito

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=159932

infatti, qui chiudo.