In caso di un allenamento saltato in una ABCD

[debe]

Oggi mi sono posto una domanda: se per qualsiasi motivo dovessi saltare un giorno di allenamento nella mia split ABCD Lun-Mer-Ven-Sab, come dovrei comportarmi? Cioè.. quando facevo ABA BAB potevo semplicemente slittare e non succedeva niente, ma qui come fare? Se salto il lunedì lo faccio il martedì e ok (a meno che non abbia saltato per malattia che forse mi farebbe saltare anche il martedì). Se salto il mercol potrei provare a fare giov-ven-sab ma è un'impresa spartana (tra l'altro è l'impresa spartana che sto facendo questa settimana perché mercoledì ho saltato), ma se salto ven o sab mi trovo obbligatoriamente con un allenamento in meno in quella settimana. Dato che l'allenamento è diviso in maniera tale da allenare ogni gruppo muscolare una sola volta a settimana, cosa consigliate di fare? Faccio scivolare tutto di uno andando a fare l'allenamento mancante il primo giorno della settimana successiva, oppure integrereste l'allenamento mancante nei 2 allenamenti successivi (ad es. sab ho petto + addominali. Lun ho spalle + polpacci, mercol ho dorso + tricipiti. Allora farei lun petto spalle e polpacci e mercole dorso tricipiti e addominali)?

[gagan]

Oggi mi sono posto una domanda: se per qualsiasi motivo dovessi saltare un giorno di allenamento nella mia split ABCD Lun-Mer-Ven-Sab, come dovrei comportarmi? Cioè.. quando facevo ABA BAB potevo semplicemente slittare e non succedeva niente, ma qui come fare? Se salto il lunedì lo faccio il martedì e ok (a meno che non abbia saltato per malattia che forse mi farebbe saltare anche il martedì). Se salto il mercol potrei provare a fare giov-ven-sab ma è un'impresa spartana (tra l'altro è l'impresa spartana che sto facendo questa settimana perché mercoledì ho saltato), ma se salto ven o sab mi trovo obbligatoriamente con un allenamento in meno in quella settimana. Dato che l'allenamento è diviso in maniera tale da allenare ogni gruppo muscolare una sola volta a settimana, cosa consigliate di fare? Faccio scivolare tutto di uno andando a fare l'allenamento mancante il primo giorno della settimana successiva, oppure integrereste l'allenamento mancante nei 2 allenamenti successivi (ad es. sab ho petto + addominali. Lun ho spalle + polpacci, mercol ho dorso + tricipiti. Allora farei lun petto spalle e polpacci e mercole dorso tricipiti e addominali)?

slitta tutto....mi pare la cosa + sensata

[Alessio_]

anche io ho una ABCD lun,mer,ven,sab. ma non ho il tuo problema xkè la mia palestra è aperta anche la domenica :-P