Come crescere ancora?

[Rik_the_Dog]

Gli hai fatto l'esemio che ti ho postato come impostazione del lavoro?

[MOSTMUSCULAR 85]

Salve ragazzi,sono iscritto da poco,infatti questo è il mio primo messaggio,però mi piacerebbe avere qualche consiglio:
peso 69 kg sono alto 1.80,sono 2 anni e mezzo che faccio palestra(prima pesavo 58 kg,ero magrissimo),ho 20 anni,però sono arrivato a un punto dove non riesco più a mettere massa...mi alleno costantemente,3 volte a settimana,il mio allenatore mi fa sempre schede ipertrofiche per aumentare la muscolatura,ma non riesco ad aumentare...eppure mi sembra di mangiare bene...o almeno lui mi dice che mangio nella maniera giusta...però i risultati non li vedo più....qualche consiglio?grazie ragazzi

sei hp -11 quindi ne hai ancora di potenziale di crescita .Continua a mangiare (tanto) e ad allenarti e i risultati arriveranno.Probabilemtne nn mangi abbastanza