Libera vs Assitita

[Flo86]

Ciao ragazzi...
una domandina che ci stiamo facendo da un po di tempo io ed un mio amico...lui si allena sempre solo con la panca assistita mentre io in quella libera....lui ormai é praticamnete arrivato a fare i miei stesi pesi nonostante si alleni da molto meno..la mia domanda é semplicemente quanto si perde in termini di kg passando da una piana assistita a quella libera???

[the_drifter]

per assistita intendi la smith machine? quella con le guide verticali?

se sì lasciala assolutamente perdere.
ma assolutamente. non potresti fare errore più grande.

[Flo86]

esattamente quella..la mutipower insomma...no infatti io nn la uso in quanto la odio...ma lui nn ha altro e mi dice che fa pesi incredibili

[the_drifter]

esattamente quella..la mutipower insomma...no infatti io nn la uso in quanto la odio...ma lui nn ha altro e mi dice che fa pesi incredibili

sì sì....lasciagli fare i pesi incredibili vai...poi un bel giorno (se nel frattempo non si è infortunato) testate il massimale su panca (libera)...vedrai che risate ti fai...

[Flo86]

:P:Pokok....allora aspetetró (come gli ho gia detto) di vederlo in panca libera...in % quanto si perde secondo te..un 30%??? grazie mille pr la risposta....

[thecousin]

:P:Pokok....allora aspetetró (come gli ho gia detto) di vederlo in panca libera...in % quanto si perde secondo te..un 30%??? grazie mille pr la risposta....

non si possono fare percentuali. I prime movers della panca li alleni pure con la smith o la chest press. La panca è un gesto tecnico però, quindi la conversione non è proprio possibile. Passasse alla panca, il primo giorno dovrebbe andare di 30-40kg totali comunque, pena scazzare totalmente la tecnica

[the_drifter]

:P:Pokok....allora aspetetró (come gli ho gia detto) di vederlo in panca libera...in % quanto si perde secondo te..un 30%??? grazie mille pr la risposta....

non saprei. non mi sono neanche mai posto il problema.
non ho mai visto nessuno "serio" fare panca alla smith, almeno che non si trattasse di bench throws pliometrici (molto utili fra l'altro)

sicuramente ci guadagni in sicurezza (mentale, non d'esecuzione), e tutta la parte di energia dedicata alla stabilizzazione....ma è 'na mmerda.
non si può vedere far panca alla SM.

[thecousin]

senza contare la stabilizzazione nello spazio richiesta da un peso libero, che può muoversi in 4 direzioni nello spazio, rispetto alle 2 della smith.

[carloppio]

senza contare la stabilizzazione nello spazio richiesta da un peso libero, che può muoversi in 4 direzioni nello spazio, rispetto alle 2 della smith.

Hai scoperto la 4a dimensione!?!?!
Dicci, dicci.. qual'è?

A parte gli scherzi,oltre quello che è stato detto, verissimo, la smith è la macchina ideale per sviluppare asimmetrie di spinta, imho..

[grandemino]

libera 4ever!

[Bad Girl]

guarda io non me ne intendo..ma rafforzi di + il muscolo con la panca libera..un po' come lo squat libero e il multipower

[carloppio]

guarda io non me ne intendo..ma rafforzi di + il muscolo con la panca libera..un po' come lo squat libero e il multipower

Si, oltre al fatto che col multi esegui forzatamente traiettorie rettilinee (quindi innaturali) che alla lunga rischiano di provocarti infortuni..

[Bad Girl]

Si, oltre al fatto che col multi esegui forzatamente traiettorie rettilinee (quindi innaturali) che alla lunga rischiano di provocarti infortuni..

si appunto..era inteso che con lo squat libero è un altra cosa
me l'avevano spiegato..ma non so dirlo in termini tecnici

riguardano dei muscoletti "regolatori" dell'equilibrio..qualcosa del genere

[carloppio]

si appunto..era inteso che con lo squat libero è un altra cosa
me l'avevano spiegato..ma non so dirlo in termini tecnici

riguardano dei muscoletti "regolatori" dell'equilibrio..qualcosa del genere

Muscoli "stabilizzatori"...
Cmq il concetto ce l'hai!

[MOSTMUSCULAR 85]

Hai scoperto la 4a dimensione!?!?!
Dicci, dicci.. qual'è?

A parte gli scherzi,oltre quello che è stato detto, verissimo, la smith è la macchina ideale per sviluppare asimmetrie di spinta, imho..

4 dimensioni:sù,giù,sinistra,destra
Concordo sulla seconda affermazione

guarda io non me ne intendo..ma rafforzi di + il muscolo con la panca libera..un po' come lo squat libero e il multipower

Giustissimo