c'e qualcuno che puo aiutarmi su questa scheda

[THE ALEX]

il mio era un esempio su l'solamento. il lento avanti è un complementare per la panca, ed è anche un esercizio base per le spalle, io non capivo perchè consigliassi di non farlo in giorno che fai il petto... secondo quello che dici allora i bicipiti non dovrei farli quando alleno la schiena, i tricipiti quando alleno il petto, i polpacci quando alleno i quadricipiti e così via.
il fatto di non fare le spalle il giorno del petto è uno dei tanti dogmi da forum che non hanno fondamento.
possiamo dire che a qualcuno non piace fare le spalle nel giorno petto, ma non possiamo dire che è sconsigliabile!

quoto....

[carnera]

vedo che almeno i miei quadretti rossi non influenzano giudizi negativi a prescindere!

[THE ALEX]

vedo che almeno i miei quadretti rossi non influenzano giudizi negativi a prescindere!

quelli ci sono per altri motivi

IO alleno un gruppo muscolare al giorno,quindi non ho di questi problemi ma a livelli medio/alti,l'abbinamento petto/spalle ci sta eccome

[Manx]

ho sempre sconsigliato di allenare petto e spalle, benché siano gruppi sinergici e benché moltissimi le allenino assieme. Ho detto piü volte il perchè e l'ho detto anche in questo 3d mi pare
in ogni caso allenare dorso e tricipti o dorso e bicipiti assieme non è secondo me come fare petto e spalle assieme: il coinvoglimento muscolare in quest'ultimo caso è ben piü presente e rilevante che nei primi due. Sinceramente non mi piace fare petto e spalle assieme perchè si è costretti a caricare molto di meno, non riesco a dare il massimo nel lento avanti, e accuso fastidio nella zona del deltoide frontale. Quelle volte che mi è capitato di fare petto e spalle assieme ho lavorato quest'ultime sempre e solo di pompaggio.

[THE ALEX]

ho sempre sconsigliato di allenare petto e spalle, benché siano gruppi sinergici e benché moltissimi le allenino assieme. Ho detto piü volte il perchè e l'ho detto anche in questo 3d mi pare
in ogni caso allenare dorso e tricipti o dorso e bicipiti assieme non è secondo me come fare petto e spalle assieme: il coinvoglimento muscolare in quest'ultimo caso è ben piü presente e rilevante che nei primi due. Sinceramente non mi piace fare petto e spalle assieme perchè si è costretti a caricare molto di meno, non riesco a dare il massimo nel lento avanti, e accuso fastidio nella zona del deltoide frontale. Quelle volte che mi è capitato di fare petto e spalle assieme ho lavorato quest'ultime sempre e solo di pompaggio.

caricare "poco" non vuol mica dire lavorare "solo di pompaggio"

[Manx]

caricare "poco" non vuol mica dire lavorare "solo di pompaggio"

son d'accordo: quando faccio petto e spalle assieme, mi capita raramente cmq, lavoro le spalle solo di pump, alzate frontali e laterali ai cavi. niente lento avanti. delt posteriore con il dorso.

[carnera]

dovreti provare una aba bab di spinta trazione una volta prima o poi, ti darebbe molte soddisfazioni!

[Manx]

dovreti provare una aba bab di spinta trazione una volta prima o poi, ti darebbe molte soddisfazioni!

spinta trazione l'ho fatta il mese scorso e in 5x5.

[THE ALEX]

son d'accordo: quando faccio petto e spalle assieme, mi capita raramente cmq, lavoro le spalle solo di pump, alzate frontali e laterali ai cavi. niente lento avanti. delt posteriore con il dorso.

ne approfitto adesso dato che ho qualche momento a disposizione...allora,puo' essere molto proficuo per chi ha le spalle come punto carente,dividere l'allenamento in due sedute settimanali.La parte anteriore del deltoide la si allena con il petto e la parte laterale/posteriore,con la schiena.
Quindi lento avanti pesante dopo i pettorali per almeno 4/6 serie e il resto delle spalle dopo i dorsali

[Manx]

ne approfitto adesso dato che ho qualche momento a disposizione...allora,puo' essere molto proficuo per chi ha le spalle come punto carente,dividere l'allenamento in due sedute settimanali.La parte anteriore del deltoide la si allena con il petto e la parte laterale/posteriore,con la schiena.
Quindi lento avanti pesante dopo i pettorali per almeno 4/6 serie e il resto delle spalle dopo i dorsali

si, a me capita di dividere le spalle, io faccio cosi in questo mese: alzate laterali in stripping dopo il petto, rowing torso/alzate a 90 come ultimo ex del dorso, e lento avanti il venerdi, giorno extra, dopo lo stacco da terra.

[PortaAerei71]

Ciaoooo se come penso...tu sia un natural...(almeno ke tu ricorra a qualke aiutino...)la scheda da te proposta non ti porterà da nessuna parte!!!!!!!!!!!!! Anzi sicuramente ti sovraallenerai!!!!!Darti dei consigli senza vederti e sapere nulla su di te...aime e MOLTO DIFFICILE!!! CMQ a grandi linee stai su i basilari anabolici SQUAT PANCA STACCO!!!! Cerca x quanto ti sia possibile di incrementare il carico di settimana in settimana...ogni 2 o 3 settimane recupera 1 settimana, vedrai che la Massa da te sognata verrà di pari passo con la forza da te acquisita!!!!!!!! Mi spiace di essere cosi disperzivo...auguri e spingi!!!!!!!!!!

[Manx]

Ciaoooo se come penso...tu sia un natural...(almeno ke tu ricorra a qualke aiutino...)la scheda da te proposta non ti porterà da nessuna parte!!!!!!!!!!!!! Anzi sicuramente ti sovraallenerai!!!!!Darti dei consigli senza vederti e sapere nulla su di te...aime e MOLTO DIFFICILE!!! CMQ a grandi linee stai su i basilari anabolici SQUAT PANCA STACCO!!!! Cerca x quanto ti sia possibile di incrementare il carico di settimana in settimana...ogni 2 o 3 settimane recupera 1 settimana, vedrai che la Massa da te sognata verrà di pari passo con la forza da te acquisita!!!!!!!! Mi spiace di essere cosi disperzivo...auguri e spingi!!!!!!!!!!

ma con chi ce l'hai? e sei straniero?

[thecousin]

McBob rukez

[Manx]

McBob rukez

siamo invasi da biiologi e bobbiani... fatti un giro qui in massa...

[professionista]

Ciao la tua scheda e ottima per un maratoneta.
Accorciala. ciao