ciao a tutti questa è la mia scheda è da circa 1 mese che la faccio si vedono miglioramenti sulle spalle ma nn riesco a migliorare i bicipiti e anche la pancia nn cala cosa posso fare miglioramenti per la scehda??
A
Squat 2x6
panca piana 3x8
alzate a 90° 3x12
rematore con manubrio 4x8
curl bilanciere 3x10
french press 4x6
B
Stacco da terra 2x6
trazioni alla sbarra 4x6-8
Lento avanti con manubri 3x10
croci declinate/piane 3x10
curl manubrio alternato 4x8
manubrio dietro la nuca 3x6
mi sento nettamente meglio da quando la faccio e adesso peso 85 kg sono alto 190 cm ma ho sempre la classica pancia che posso fare??
A
Squat 2x6
panca piana 3x8
alzate a 90° 3x12
rematore con manubrio 4x8
curl bilanciere 3x10
french press 4x6
B
Stacco da terra 2x6
trazioni alla sbarra 4x6-8
Lento avanti con manubri 3x10
croci declinate/piane 3x10
curl manubrio alternato 4x8
manubrio dietro la nuca 3x6
mi sento nettamente meglio da quando la faccio e adesso peso 85 kg sono alto 190 cm ma ho sempre la classica pancia che posso fare??
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