Gruppi Muscolari

[V7]

Ciao a tutti,
domanda da neofita:vorrei sapere, in una scheda di allenamento che prevede 3 w.o.(Lunedi,mercoledi,venerdi) a settimana di 1 ora circa, qual'è la corretta suddivisione dell'allenamento dei diversi gruppi muscolari.
Leggendo un pò sul forum avrei pensato questa:

1 PETTORALI/SPALLE
2 DORSO/BRACCIA(bicipiti,tricipiti)
3 ARTI INFERIORI/ADDOME

Potrebbe andare?

Grazie!!

[Davide93]

Secondo me sarebbe meglio
1 PETTORALI/TRICIPITI
2 DORSO/BICIPITI
3 GAMBE/SPALLE
e l'addome lo metti alla fine di uno dei wo

[MOSTMUSCULAR 85]

Se riesci a fare gambe e spalle nella stessa sessione può andare la suddivisione di davide,altrimenti se vuoi lasciare le gambe da sole metterei petto tricipiti,delts frontali e laterali il primo giorno e dorsali,bicipiti,delt posteriori il secondo

[the_drifter]

dipende dagli esercizi e dalle priorità del tuo wo.

una suddivisione classica piuttosto efficace può essere:

dorso/femorali/bic
petto/tric/abd
spalle/quad

[V7]

Grazie per i consigli, in effetti mi sa che preferisco lasciare le gambe da sole insieme agli addominali...farò un po' di prove e poi vedo come va....

[alexxx89]

io ti consiglierei anche:

1. dorso\delt lat\delt post\tric
2. gambe
3. petto\delt ant\bic

gli addominali mettili a seconda delle tue esigenze, io personalmente li faccio ad ogni allenamento, però sta a te decidere. nel terzo giorno io inserisco anche un rischiamo sui delt laterali, però puoi mettere quello che ti pare a seconda delle esigenze purchè non siano le gambe