ciao a tutti ragazzi, vi espongo il mio problema( se così si puo definire) allora, sono stato operato di appendicite oramai un mese fà, ora vorrei ricominciare diciamo un pò lentamente ad allenarmi, però avevo intenzione di aspettare ancora un pochino per ricominciare gambe e addominali, ma ricominciare intanto ad allenare petto, braccia, spalle e un pò la schiena avevo pensato ad una scheda del genere:
Petto/bicipiti
distensioni manubri panca piana 3x10
croci 3x15
curl bilanciere 3x8
curl manubri seduto 2x10
Deltoidi/tricipiti
lento avanti manubri 3x8
alzate laterali 3x10
french press 3x8
dip 2x15
Dorso
rematore manubrio 3x10
rowing torso 2x15
lo so, nn è un gran che ma ho pensato solo ad una cosa del genere...
che ve ne pare?
grazie a tutti![Tumb](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/xyxthumbs.gif)
Petto/bicipiti
distensioni manubri panca piana 3x10
croci 3x15
curl bilanciere 3x8
curl manubri seduto 2x10
Deltoidi/tricipiti
lento avanti manubri 3x8
alzate laterali 3x10
french press 3x8
dip 2x15
Dorso
rematore manubrio 3x10
rowing torso 2x15
lo so, nn è un gran che ma ho pensato solo ad una cosa del genere...
che ve ne pare?
grazie a tutti
![Tumb](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/xyxthumbs.gif)
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