lapsus esercizio

[Kasparo]

com'è che si chiama quell'esercizio per dorso in cui carico un bilancere da un solo lato, fisso l'altra estremità perterra in mezzo alle gambe e porto al petto il peso?

[thecousin]

barra a T tamarra

[Kasparo]

barra a T tamarra

grazie

[Kasparo]

ma si può eseguire anche col bilancere semplice giusto? senza bisogno di quella specie di maniglia incima?

[Black87]

ma si può eseguire anche col bilancere semplice giusto? senza bisogno di quella specie di maniglia incima?

sì ma basta prendere la maniglia del pulley e mettercela sotto

[thecousin]

La maniglia altro non è che il triangolo del pulley. Puoi pure eseguirlo col bilancere e una mano sopra l'altra. Comunque a me non piace come esercizio, rom troppo ridotto. Per farlo bene occorre una "macchina" apposita, con pedana su cui stai in piedi, per rom completo in basso, e maniglia a T rialzata rispetto al corpo della sbarra, per rom completo in alto. Poi c'è pure la versione col busto in appoggio, a mio avviso la superiore in assoluto.

[Kasparo]

sì ma basta prendere la maniglia del pulley e mettercela sotto

grazie tu lo fai con la maniglia del pulley?

La maniglia altro non è che il triangolo del pulley. Puoi pure eseguirlo col bilancere e una mano sopra l'altra. Comunque a me non piace come esercizio, rom troppo ridotto. Per farlo bene occorre una "macchina" apposita, con pedana su cui stai in piedi, per rom completo in basso, e maniglia a T rialzata rispetto al corpo della sbarra, per rom completo in alto. Poi c'è pure la versione col busto in appoggio, a mio avviso la superiore in assoluto.

ottimi consigli, molto gentile

[Black87]

grazie tu lo fai con la maniglia del pulley?

ottimi consigli, molto gentile

anche se non lo faccio quasi mai. Praticamente faccio solo rematori e trazioni, rifinendo con la lat a ripetizioni alte.