Diciamo che sono fuori forma ma ho sempre fatto sport... ho da poco ripreso a correre tre volte a settimana e vorrei integrare la corsa con qualche seduta di esercizi per aumentare un po' la potenza e lo sviluppo della massa perduta (non ho fretta). Per ora faccio squat con bilancere e affondi con manubri, come mi consigliate di distribuire gli allenamenti e soprattutto faccio bene a legare corsa e esercizi di questo tipo?
Avevo pensato ad un allenamento del genere, non sò se può servire ma per ora corro sui 40 min.:
Lunedì- Corsa
Martedì- Squat e affondi
Mercoledì- Corsa
Giavedì- Squat e affondi
Venerdì- Corsa
Sabato e Domenica- riposo
Avevo pensato ad un allenamento del genere, non sò se può servire ma per ora corro sui 40 min.:
Lunedì- Corsa
Martedì- Squat e affondi
Mercoledì- Corsa
Giavedì- Squat e affondi
Venerdì- Corsa
Sabato e Domenica- riposo
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