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Sessioni allenamento in estate

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    #1

    Sessioni allenamento in estate

    In inverno mi alleno 6giorni la settimana pratico boxe e palestra, poi da maggio in poi solo palestra. La scorsa estate mi allenavo 6gg su 7 e ho tenuto i cho molto bassi, per cui avevo una buona def. ma ho perso molta massa. Questa estate avevo in mente di allenarmi 5gg su 7 e tenere i cho piu alti. Che ne dite faccio cosi oppure continuo ad allenarmi 6gg su 7? Tenete conto che nn vorrei bruciarmi il muscolo anche quest estate GRAZIE
    Tag: Nessuno
    #2
    la vedo dura non perdere massa in ipocalorica con 6 wo a settimana...
    I knew all the rules but the rules did not know me
    My log: evolve or die
    sigpic

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      #3
      Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio
      la vedo dura non perdere massa in ipocalorica con 6 wo a settimana...
      confermo

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

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      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #4
        Infatti quest estate tengo i carbo piu alti e pensavo di allenarmi 5gg alla sett. per cercare di mantenere piu massa e magari una buona def. Che ne dite???

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          #5
          potresti anche diminuire la frequenza e mantenere i carbi bassi....dipende da come reagisce il tuo corpo.
          I knew all the rules but the rules did not know me
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          sigpic

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            #6
            Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio
            potresti anche diminuire la frequenza e mantenere i carbi bassi....dipende da come reagisce il tuo corpo.
            Quoto, in genere è più producente fare tre o quattro allenamenti settimanali diminuendo i carbo gradualmente.
            Comunque per non perdere troppa massa meglio non esagerare con l'aerobica, magari inserendo circuiti e usando recuperi più brevi durante l'allenamento.

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