Spalle

[Mad-Wery]

Volevo modificare la mia attuale scheda fino ad oggi ho fatto (xspalle)

lento dietro
tirate al mento
alzate frontali
volare promo

la scheda di aprile-maggio volevo aggiungere

lento avanti

[MOSTMUSCULAR 85]

Volevo modificare la mia attuale scheda fino ad oggi ho fatto (xspalle)

lento dietro
tirate al mento
alzate frontali
volare promo

la scheda di aprile-maggio volevo aggiungere

lento avanti

Lento avanti e alzate frontali attivano sempre il delts frontale e nn c'è un esercizio specifico per i delts laterali

[the_drifter]

che cos'è volare promo? biglietti aerei scontati?

[thecousin]

i deltoidi posteriori!

io vedo bene una cosa tipo:

lento avanti
alzate laterali
alzate laterali a busto flesso.

la regione posteriore della spalla è quella che cambia il profilo quanto quella laterale, non trascuratela

la routine base è questa

[Antoniome]

che cos'è volare promo? biglietti aerei scontati?

si una compagnia low-cost

[thecousin]

che cos'è volare promo? biglietti aerei scontati?

il brutto è che pure l'avesse scritto bene, avrebbe comunque scazzato il nome dell'esercizio.

[the_drifter]

il brutto è che pure l'avesse scritto bene, avrebbe comunque scazzato il nome dell'esercizio.

perdona l'innioranza cuggino...che esercizio dovrebbe essere?

[Sly83]

son le alzate a busto flesso in appoggio su panca inclinata a pancia in giù

[thecousin]

infatti. "volare" prono. Il volare lo trovo inquietante. Il massimo che posso accettare è "croci inverse"

[the_drifter]

infatti. "volare" prono. Il volare lo trovo inquietante. Il massimo che posso accettare è "croci inverse"

aaaaaaahhh ...."volare" nel senso di muovere le braccia come se stessi sbattendo le ali....ma che coglione che sono a non averci pensato subito!

[Sly83]

fly in inglisc

[the_drifter]

fly in inglisc

sìsì....ma da prone fly a volare promo il passo è lungo...mica ci arrivavo da solo.