Curl..

[rocky 80]

Esatto,sempre in tensione.

il carico cala di molto ma ne trae giovamento l'intero esercizio..si può dire che quest'anno ho capito come si allenano le braccia...

[Theycallmechobo]

il carico cala di molto ma ne trae giovamento l'intero esercizio..si può dire che quest'anno ho capito come si allenano le braccia...

Un altro esercizio dove calerai molto il peso se tieni sempre in tensione sono le croci con manubri...io in generale se mi e' possibile cerco sempre di non scaricare ,cerco di tenere un'esecuzione ottimale con il muscolo sempre in tensione...per un natural e' fondamentale,e stoppo qui il discorso.

[rocky 80]

Un altro esercizio dove calerai molto il peso se tieni sempre in tensione sono le croci con manubri...io in generale se mi e' possibile cerco sempre di non scaricare ,cerco di tenere un'esecuzione ottimale con il muscolo sempre in tensione...per un natural e' fondamentale,e stoppo qui il discorso.

mi sa che ci alleniamo allo stesso modo
è un'altra mia piccola "scoperta"alla fine senti e vedi il petto il doppio
ma diciamo che sto usando questa tecnica un pò in tutti gli esercizi..
ad esempio il rematore dove non scarico mai con le braccia o anche nella panca piana (nn stendo tutto e non tocco il petto)

[Theycallmechobo]

mi sa che ci alleniamo allo stesso modo
è un'altra mia piccola "scoperta"alla fine senti e vedi il petto il doppio
ma diciamo che sto usando questa tecnica un pò in tutti gli esercizi..
ad esempio il rematore dove non scarico mai con le braccia o anche nella panca piana (nn stendo tutto e non tocco il petto)

Bravo,sei sulla strada giusta,quando "senti" il muscolo hai bisogno di poco altro,anche le serie e le rep che devi fare ti vengono istintive,naturali...bravo.

[Budda]

Importantissima è anche la contrazione di picco, soprattutto per le braccia! Ma bisogna imparare a conoscersi bene per risultati sempre migliori

[rocky 80]

Bravo,sei sulla strada giusta,quando "senti" il muscolo hai bisogno di poco altro,anche le serie e le rep che devi fare ti vengono istintive,naturali...bravo.

sai in alcuni distretti ero convinto di avere poca gentica...invece non li allenavo beneper questo mi inalbero quando sento ragazzi con 6 mesi di palestra alle spalle parlare di genetica

[LorenzoCB]

Allora ora proverò a tenere in continua contrazione le braccia....lo consigli anke per tutti gli altri disrtetti no..?

[Theycallmechobo]

Allora ora proverò a tenere in continua contrazione le braccia....lo consigli anke per tutti gli altri disrtetti no..?

Quasi tutti gli esercizi, alcuni dove scarico :trazioni , Pushdown.

[Theycallmechobo]

sai in alcuni distretti ero convinto di avere poca gentica...invece non li allenavo beneper questo mi inalbero quando sento ragazzi con 6 mesi di palestra alle spalle parlare di genetica

Vorrei aprire un discorso ampio,ma non se po'...esegui i movimenti lenti? Piu' o meno quanto tieni la fase eccentrica e concentrica?

[LorenzoCB]

bene..mi interessa molto...

[rocky 80]

Vorrei aprire un discorso ampio,ma non se po'...esegui i movimenti lenti? Piu' o meno quanto tieni una eccentrica e concentrica?

direi controllati...zero cheating..mi muovo in sintonia con i muscoli...e qualcosa di complesso ripeto da pochissimo riesco a farlo...mi trovo da dio

[LorenzoCB]

Immagino ke da quando hai trovato questo tuo modo di allenarti in sintonia con il tuo corpo hai dovuto abbassare un po i carichi no..? bene....mi sta ispirando sempre piu e sto cominciando a capire..

[Theycallmechobo]

direi controllati...zero cheating..mi muovo in sintonia con i muscoli...e qualcosa di complesso ripeto da pochissimo riesco a farlo...mi trovo da dio

Ottimo,controllati,lenti..esecuzione perfetta,vedrai che ti risultera' istintivo fermarti quando il muscolo ha lavorato bene,cosi' come imparerai a "forzarlo" con particolari tecniche quando ne ha bisogno. Trovo del tutto sbagliato programmare settimane di rest pause,stripping etc...lo si fa quando il muscolo lo richiede non perche' e' il prim o del mese.

[Theycallmechobo]

a ragazzi,sempre e comunque iMHO...le verita' qua non esistono.

[rocky 80]

Immagino ke da quando hai trovato questo tuo modo di allenarti in sintonia con il tuo corpo hai dovuto abbassare un po i carichi no..? bene....mi sta ispirando sempre piu e sto cominciando a capire..

si ovvio...ma con il tempo li sto aumentando..perchè in pratica avendo una tecnica perfetta riesci anche a spingere meglio

Ottimo,controllati,lenti..esecuzione perfetta,vedrai che ti risultera' istintivo fermarti quando il muscolo ha lavorato bene,cosi' come imparerai a "forzarlo" con particolari tecniche quando ne ha bisogno. Trovo del tutto sbagliato programmare settimane di rest pause,stripping etc...lo si fa quando il muscolo lo richiede non perche' e' il prim o del mese.