Troppo magro, proteine, giusto prenderle?

[erPino]

cmq 200 gr di tonno o pollo in uno spuntino mi sembra eccessivo.. io farei 100 gr... e a pranzo e cena la carne almeno 150 gr mi raccomando...

poi altra cosa molto importante... dopo l'allenamento cerca di fare un pasto composto da pro + carbo...

ad esempio banana e proteine in polvere, pane e affttato magro, pane e albumi ecc...

e soprattutto posta in ke modo ti alleni

[dij]

Quindi devo bere molta acqua?? Non sapevo questo

prova fai un search sull'acqua e vedrai quante prorpietà possiede.

x non parlare dell'aumentato fabbisogno x ki fa sport.

cmq 200 gr di tonno o pollo in uno spuntino mi sembra eccessivo.. io farei 100 gr... e a pranzo e cena la carne almeno 150 gr mi raccomando...

se si intende cotta ok 100gr, se cruda il doppio.

e soprattutto posta in ke modo ti alleni

[manuelito!]

cmq 200 gr di tonno o pollo in uno spuntino mi sembra eccessivo.. io farei 100 gr... e a pranzo e cena la carne almeno 150 gr mi raccomando...

poi altra cosa molto importante... dopo l'allenamento cerca di fare un pasto composto da pro + carbo...

ad esempio banana e proteine in polvere, pane e affttato magro, pane e albumi ecc...

e soprattutto posta in ke modo ti alleni

Lunedì posto la scheda che faccio

[IncredibileBulk]

Non si finisce mai di imparare nella vita

Eccoti la foto per farti un'idea...

http://i26.tinypic.com/ta0mxf.jpg

Ho visto la foto,non sei messo male..il busto è bello asciutto,dovresti mettere un pò più di petto,però ti si vedono gli addominali,è armonico e non c'è grasso...per me dovresti lavorare molto su braccia e spalle che le vedo un pò troppo magre..però per me pesi più di 65 kg oppure non sei 1.90...io mi immaginavo di vedere uno spaventapasseri,invece non sei messo male

[manuelito!]

Ho visto la foto,non sei messo male..il busto è bello asciutto,dovresti mettere un pò più di petto,però ti si vedono gli addominali,è armonico e non c'è grasso...per me dovresti lavorare molto su braccia e spalle che le vedo un pò troppo magre..però per me pesi più di 65 kg oppure non sei 1.90...io mi immaginavo di vedere uno spaventapasseri,invece non sei messo male

Bhè grazie, sì sono 1.90 per 65 kg non avrei motivo di dire una cosa falsa





Eccovi la scheda che faccio, che ne pensate?

Ps. però lunedì la deve cambiare e ne fà una nuova, al limite ve la farà vedere...

[spot86]

ragazzoooooooooooooo mangiaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!
qual è la dieta attuale?

[dij]

io mi immaginavo di vedere uno spaventapasseri,invece non sei messo male

ragazzoooooooooooooo mangiaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!

ki avrà la ragione?

[manuelito!]

bhè che sono magrissimo e che devo mangiare, questo è sicuro

[dij]

ne sei conscio, bene, hai già fatto il 1° step

[manuelito!]

Bhè sì. Oggi mi cambia la scheda e vediamo cosa mi mette... poi la posto

[dij]

pero dalla tua hai il fatto ke sei molto asciutto e credo sarà una tua prerogativa x sempre..

[duepazzi]

Ciao, vorrei dire la mia, sei in una fase in cui stai cambiando la morfologia del tuo corpo, sei un ectomorfo per natura il tuo metabolismo è come la moto di valentino rossi. L'unica cosa che devi fare è assicurarti la tua buona dose di proteine almeno 2 gr per kg corporeo senza crearti i problemi da dove prenderle, (formaggio, verdure,uova, carne, pesce )idem per i carbo prova afarli variare durate la dieta con dei picchi di 7 gr per kg corporeo, magari alterni i mesi o le settimane ( pasta, pane, frutta) assumi i grassi nelle normali quantità di una normale dieta.
Cerca di fare piu spuntini giornalieri almeno 6, l'impatto che devi avere è quello crescente sia in termini di allenamento peso in paelstra sia in temrini di alimentazione.
ono anche dell'opinione che una persona come te' tenere i ritmi per assolvere a quel fabbisogno nella costante tempo sono insostenibili. Quindi compra dei buoni integratori e aggiungili ai pasti (proteine, carbomassive, amnoacidi e creatina)
Mettici volontà serietà e costanza.

Ciao Henry

[manuelito!]

Ciao, vorrei dire la mia, sei in una fase in cui stai cambiando la morfologia del tuo corpo, sei un ectomorfo per natura il tuo metabolismo è come la moto di valentino rossi. L'unica cosa che devi fare è assicurarti la tua buona dose di proteine almeno 2 gr per kg corporeo senza crearti i problemi da dove prenderle, (formaggio, verdure,uova, carne, pesce )idem per i carbo prova afarli variare durate la dieta con dei picchi di 7 gr per kg corporeo, magari alterni i mesi o le settimane ( pasta, pane, frutta) assumi i grassi nelle normali quantità di una normale dieta.
Cerca di fare piu spuntini giornalieri almeno 6, l'impatto che devi avere è quello crescente sia in termini di allenamento peso in paelstra sia in temrini di alimentazione.
ono anche dell'opinione che una persona come te' tenere i ritmi per assolvere a quel fabbisogno nella costante tempo sono insostenibili. Quindi compra dei buoni integratori e aggiungili ai pasti (proteine, carbomassive, amnoacidi e creatina)
Mettici volontà serietà e costanza.

Ciao Henry

Ti ringrazio per la risposta, mi hanno suggerito però che per l'età che ho sarebbe meglio non utilizzare proteine ed integratori.

[dij]

esatto, prima comincia a seguire una alimentazione x benino, poi se ce ne sarà bisogno...

[manuelito!]

Ragazzi mio fratello si prende CO-CARNETINA B12, a cosa servono, servono a qualcosa?
Posso prenderle anche io?