Troppo magro, proteine, giusto prenderle?

**SognoDaBAR** · 08-04-2008, 23:26:22

Viste anche le lecitine che contiene lo stesso tuorlo

**manuelito!** · 09-04-2008, 16:30:22

Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio

marò... seccherrimo

colazione:
Latte con i biscotti XD

11:00
100gr bresaola in un panino

pranzo:
ok

17:00
200gr tonno/pollo in 1-2 panini

21:00
ok

abbonda con l'olio a freddo nei pasti

Preferisco seguire questo

va bene?

MA l'olio nei pasti a cosa serve?

**Tony Mako** · 09-04-2008, 16:44:00

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Preferisco seguire questo

va bene?

MA l'olio nei pasti a cosa serve?

L'olio serve come fonte di grassi

E per farti andare in bagno

**kickboxer_87** · 09-04-2008, 17:19:11

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Preferisco seguire questo

va bene?

MA l'olio nei pasti a cosa serve?

non puoi mangiare solo latte e biscotti al mattino

a sto punto comprati le proteine in polvere e piazzane 35-50gr a colazione

**manuelito!** · 09-04-2008, 19:47:44

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L'olio serve come fonte di grassi

E per farti andare in bagno

Ah ecco, per i grassi...
Comunque riguardo all'andare in bagno non ho problemi per fortuna

vado regolarmente.

Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio

non puoi mangiare solo latte e biscotti al mattino

a sto punto comprati le proteine in polvere e piazzane 35-50gr a colazione

Bhè però mi mangio anche minimo 200gr di biscotti e 2 tazze di latte

**kickboxer_87** · 09-04-2008, 20:27:19

chissenefrega,i biscotti sono merda,le proteine (nel cibo e come integratori) ti servono

**SognoDaBAR** · 09-04-2008, 22:27:53

Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio

chissenefrega,i biscotti sono merda,le proteine (nel cibo e come integratori) ti servono

**manuelito!** · 10-04-2008, 16:19:05

Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio

chissenefrega,i biscotti sono merda,le proteine (nel cibo e come integratori) ti servono

Quindi? Quali posso prendere?

**SognoDaBAR** · 10-04-2008, 17:40:30

500 ml di latte intero con 30gr di whey e 100 grammi di cereali e' un'ottima colazione

**debe** · 10-04-2008, 18:27:29

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Preferisco seguire questo

va bene?

MA l'olio nei pasti a cosa serve?

L'olio immagino che tua mamma lo metta già nel sugo.. quindi non metterci dell'olio in più che sennò poi alla fine ne metti troppo. Quello schema che ti hanno fatto secondo me prevede troppe proteine. Tu sei 65 kg. Se quel "secondo" di cui tu parli nel pranzo e nella cena sono 150 gr di carne o pesce, mangiando come ti hanno consigliato mangi un fottio (che significa un'enorme quantità

) di proteine che oltre a non servirti a niente (quelle in eccesso) sono anche dannose perché affaticano i reni. Quindi il mio consiglio: mangia 6 volte al giorno con una gran colazione (ma non fatta di biscotti, ma di cereali o fette biscottate con marmellata + tanto latte), degli spuntini con dei panini (tipo 60 gr pane e 60 gr affettato come crudo, cotto, tacchino, bresaola oppure tonno), ma nel complesso cerca di non superare per il momento, dato il peso, i 150 gr di proteine (animali + vegetali). Bevi mooooooolto