help!!!!!!

[Mister Benoit]

SALVE A TUTTI...SONO UN NUOVO UTENTE E VORREI DEI CONSIGLI FACCIO NUOTO DA OLTRE UN MESE E VORREI ALTERNARE FLESSIONI ED ADDOMINALI ALLA PISCINA....QUANTE DOVREI FARNE AL GIORNO X AVERE DEI BUONI RISULTATI?PREMETTO KE DA UN PUNTO DI VISTA DELL ALIMENTAZIONE CERCO DI ESSERE PIU EQUILIBRATO POSSIBILE...SONO 77 KILI X 1.75 DI ALTEZZA...GRAZIE A TUTTI COLORO KE RISPONDERANNO

[gagan]

se capisci l'inglese leggiti questo

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=2040800

e questo

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=459685

[Mister Benoit]

non sono molto pratico in inglese :S