Funzionalita Del Biio

[baldo21]

Non sono riuscito a leggere i libri, mi sono bastati alcuni articoli... semplicemente su di me non ha fatto presa il fascino del biio. Dalle informazioni che avevo appreso mi era sembrato di capire 2 massimo 3 allenamenti, forse nel libro ci sono anche altre indicazioni. Ma comunque il punto non è solo quello, non condivido le pause tra sessioni troppo lunghe, non condivido l'allenamento solo con i multiarticolari ecc

eppure se nn aumenti con gli esercizi multiarticolari nn aumenti proprio quindi fai 1po te..

[baldo21]

Io andrei un pò oltre: stai ottenendo risultati? fallo.

E quì cambia la musica, perché ricordiamoci che per il divertimento usciamo con gli amici, andiamo al cinema....in palestra ci andiamo per ottenere qualcosa. I gueriglieri dei sistemi abbreviati con 35 di braccio non li ho mai capiti, così come i low carbers con misure analoghe e una definizione da spiaggia. Poi gli parli dei sistemi tradizionali e ti vomitano addosso la loro angoscia.

Tutti discepoli incazzati di una religione che sembra averli abbandonati.

Saluti,

quagliaE io ti stimo perche per me sei 1grande BBuilder e si vede anche dai risultati per il fisico che c'hai ma nn puoi dire ke tutti i BBuilder ke si allenano bii hanno 35cm di braccio perche nn è cosi ci sono grandi campioni ke si allenano con il metodo biio e hanno dei gran fisici poi ke per te l'alto volume ha dato successi straordinari lo si vede..

[Jolly]

e difatti benche siano riportati ANCHE in tale tipo di allenamento
queste metodiche esistono da quando si fa bbing,non sono certo un invenzione di tozzi

Qualche tempo fa andava molto di moda, ora è molto criticato.......io come un pò in tutte le cose credo che "in medio stat virtus" nel senso che certe cose del BIIO siano da seguire altre no.
Personalmete del BIIO ho fatto mio il principio dello scarico, del cambio frequente del work out e dell'organizzare su base annua gli allenamenti determinando periodi fi forza, massa e definizione.
Come tipi di allenamento invece l'ho abbandonato perchè li trovavo troppo blandi, preferisco fare schede un pò più articolate e impegnative

Premetto che a parer mio, le diete con un nome sono quasi sempre una gigantesca perdita di tempo. Non ho mai amato la moda di dover etichettare tutto con un nome o una collocazione politica. Dalla musica a tutto il resto, ormai sembra che ogni cosa debba appartenere a una categoria ben precisa.Saluti,

ma il frullatone tozzi lo consiglia ancora?

[QuagliaE]

quagliaE io ti stimo perche per me sei 1grande BBuilder e si vede anche dai risultati per il fisico che c'hai ma nn puoi dire ke tutti i BBuilder ke si allenano bii hanno 35cm di braccio

Non ho mai detto tutti, però scommetto il mio braccio destro che quelli che postano qui con quei toni da talebani non si allontanano di molto da quella che sembra essere una soglia. La soglia dei trentacinque.

Io contesto quelli che con scarsi risultati (di foto ne vediamo ben poche infatti....) vengono sul forum a divulgare i loro allenamenti iper complicati, pretenziosi e dogmatici come "l'unico metodo". E hanno sempre la scusa pronta quando le cose si mettono male: hardgainer, io sono natural gli altri no, ho il polso piccolo, i miei mi picchiavano ecc. ecc.

Saluti,

[baldo21]

Non ho mai detto tutti, però scommetto il mio braccio destro che quelli che postano qui con quei toni da talebani non si allontanano di molto da quella che sembra essere una soglia. La soglia dei trentacinque.

Io contesto quelli che con scarsi risultati (di foto ne vediamo ben poche infatti....) vengono sul forum a divulgare i loro allenamenti iper complicati, pretenziosi e dogmatici come "l'unico metodo". E hanno sempre la scusa pronta quando le cose si mettono male: hardgainer, io sono natural gli altri no, ho il polso piccolo, i miei mi picchiavano ecc. ecc.

Saluti,

si quaglia per quanto riguarda della scusa sempre pronta dell'hardgainer ecc..ti do ragione nel senso ke se 1si allena male e nn mette la fatica negli allenamento nn avra mai risultati pero nella teoria degli hardgainer e heasygainer nella genetica ci credo e sono d'accordo ma questo nn vuol dire ke è usare da scusa cm fallimento dei propri risultati..poi nn credo ke nessuno di quelli di questo pos ke dicono ke il biio è 1buon metodo siano assolutisti perche da quello ke ho capito dicono tutti di cambiare il metodo in base alle proprie esigenze..be se posso dire la mia anche se a confronto della tua parola vale 0 penso ke bisognerebbe provare tutti i metodi nella propria carriera di BBuilder e vedere quello ke da piu frutti per ognuno di noi,secondo me te quaglia anche se hai avuto dei risultati eccezionali e continui a migliorarti potresti anche provare a cambiare metodo cosi vedi quale frutta meglio x te tanto mal ke vada massa nn ne perdi caso mai avrai perso qua,che mese nel caso piu negativo ma almeno sai cosa è meglio per te anche se ribadisco per l'ennesima volta ke l'alto volume a te da sicuramente risultati..

[Rampage]

ragazzi ho letto alcuni articoli del biio e ho notato ke a davvero tante persone ha dato risultati eccezionali con il breve,infrequente,intenso e organizzato..io premetto ke mi alleno ad alto volume,pero vorrei sapere qualke commento di ki l'ha provato(gradita qualunque affermazione)..
...nn attaccatemi ke honotato ke x la maggior parte delle perone il biio è 1 metodo da sparati ..

Se sai già cosa ti verrà risposto è un po' imutile chiedere olte, no?

[barney137]

si quaglia per quanto riguarda della scusa sempre pronta dell'hardgainer ecc..ti do ragione nel senso ke se 1si allena male e nn mette la fatica negli allenamento nn avra mai risultati pero nella teoria degli hardgainer e heasygainer nella genetica ci credo e sono d'accordo ma questo nn vuol dire ke è usare da scusa cm fallimento dei propri risultati..poi nn credo ke nessuno di quelli di questo pos ke dicono ke il biio è 1buon metodo siano assolutisti perche da quello ke ho capito dicono tutti di cambiare il metodo in base alle proprie esigenze..be se posso dire la mia anche se a confronto della tua parola vale 0 penso ke bisognerebbe provare tutti i metodi nella propria carriera di BBuilder e vedere quello ke da piu frutti per ognuno di noi,secondo me te quaglia anche se hai avuto dei risultati eccezionali e continui a migliorarti potresti anche provare a cambiare metodo cosi vedi quale frutta meglio x te tanto mal ke vada massa nn ne perdi caso mai avrai perso qua,che mese nel caso piu negativo ma almeno sai cosa è meglio per te anche se ribadisco per l'ennesima volta ke l'alto volume a te da sicuramente risultati..

Ma anch'io credo nella genetica e negli easygainer o hardgainer (anche se le definizioni in inglese mi fanno un po' ridere).
Quello che contesto e' la soluzione. Secondo me un hardgainer deve fare di piu' e meglio, non meno e meno di frequente. Deve fare di piu' e mangiare molto di piu', in linea di massima.
Sul fatto che si cresca SOLO con i multiarticolari, sono solo parzialmente d'accordo. L'Heavy duty, per esempio, tanto di moda nei secondi anni '90 ed inizio 2000, si basa quasi esclusivamente sui monoarticolari.
Lo stesso Cianti, nei suoi libri migliori, predicava la tensione continua ottenibile solo con esercizi di isolamento. E, bada, portavano entrambi fior di esempi di gente cresciuta cosi', per cui..
Quello che penso io e' che entrambe le tipologie di esercizi danno il loro peculiare stimolo, e per un bb, che della varieta' degli stimoli deve fare la sua arma migliore, privarsi di una o dell'altra non ha senso.

[naoto]

Premetto che a parer mio, le diete con un nome sono quasi sempre una gigantesca perdita di tempo. Non ho mai amato la moda di dover etichettare tutto con un nome o una collocazione politica. Dalla musica a tutto il resto, ormai sembra che ogni cosa debba appartenere a una categoria ben precisa.

Premetto anche che per tirarsi basta creare un deficit di circa 350-500 calorie al giorno. Per creare un deficit così modesto, non vedo proprio perché ci si debba imbarcare in diete complicate che prevedono cibi strani a orari assurdi.

Come faccio? Aumento i consumi inserendo aerobica (anche qui, niente cazzate alla moda...normalissime pedalate su una spin bike) e riduco progressivamente la dieta partendo ovviamente dai carboidrati. Ridurre progressivamente non significa eliminarli.

Non sono mai sceso sotto i 280gr di carboidrati (e basta chiamarli cho per la miseria!), mai, neppure per un livello di definizione esasperato. Non capisco quindi per quale motivo bisognerebbe eliminarli per esigenze che non superano quelle di dover sculettare su una spiaggia ad agosto....

Saluti,

Premettendo che come "utente" sei sempre stato un punto di riferimento per il tuo atteggiamento dissacrante e per la tua onestà intellettuale, questo post, secondo me, sostiene qualcosa di quantomeno discutibile.

In buona sostanza tu (quaglia) la fai troppo facile, a mio avviso.

C'è gente (ed io mi metto in testa) che adottando alla lettera il tuo metodo per "definirsi" non ha ottenuto un bel piffero di nulla, anzi ha peggiorato la situazione eliminando prezioso tessuto magro.
Ma il grasso era ancora lì, inesorabile.

Allora sono due, secondo me, le possibilità:

-1- non ho applicato in maniera adeguata un metodo molto semplice
-2- su di te funziona mentre altre tipologie di atleti necessitano di metodologie un po' più "drastiche".

Ebbene, tu stesso dicesti che non sei mai sceso sotto le 3100 kcal in definizione... beh un utente "medio" di qualsiasi palestra con quelle cal starebbe in massa "bruta".

Ancora, dici che fai almeno 2 ore settimanali di cardio tutto l'anno, che in def si prolungano... ebbene per me (sperimentato) sarebbe solo ed esclusivamente un suicidio metabolico; perderei 10 kg di solo magro in un mese.
Garantito.
Io ad esempio ho una predisposizione ginoide, per cui anche in massa non ho un filo di grasso su petto e deltoidi, mentre sul culo ho la ciccia che mi porto dietro dalla prima comunione. Dovrei adottare il sistema-quaglia () per definirimi? Boh... Povero sfigato che sono.


Cosa ne deduco da tutto ciò: che tu sei stato baciato da madre natura e dotato di un corredo genetico peculiare per questa disciplina; qualcosa che il 90% (non esagero) della gente che si dedica ai pesi non può vantare.

Io non amo le diete low-carb, però devo dire che c'è gente che ha ottenuto risultati eccellenti in termini di definizione con certe strategie.

Alla fine tutta questa prolissità solo per dire l'ovvio: che siamo tutti diversi.

Mi piacerebbe che replicassi e che ne esca fuori qualcosa di concreto e proficuo per tutti.

[irop76]

Non è essere paraculi Cianti ha fissato un metodo in cui ritieni ottimali al massimo3giorni di training consecutivo...poi se te t'allenix10di fila che ***** gle frega se tu non cresci???Lui ti dice che3è l'ideale speciexsedute toste come quelle del biio se tu ti ritieni di poter far meglio con,anche se poi manco secondo me è cosi fai come ti pare...sicuramente solo una piccola elite di atleti che seguirebbe allenamenti stile biio guadagnerebbe allenandosi4volte al week.E con questo non dico che chi si allena4volte èxforza easy gainer ma che di sicuro è dura che lo faccio applicando le metodiche scritte in quell'libro.

No scusa è un po' diverso se permetti...

questo metodo si chiama biio e fa della infrequenza e del basso volume il suo punto di forza. altrimenti si chiamerebbe lifo (lungo intenso frequente organizzato). Allora puoi fare qualche aggiustamento si, ma se lo stravolgi è dici "mah tanto è personalizzabile" allora si sei paraculo, sopratutto se giri l'italia facendo seminari e scrivendo libri di "biio", appunto. E' biio o non è biio?

[irop76]

E poi scusa rispondevo alla tua obioezione che mi hai detto guarda nn sta scritto da nessuna parte, nei libri dice anche 4 volte settimanali perchè è personalizzabile. Mo mi dici "tanto se ti alleni 10 volte che caxxo gliene frega se nn cresci". Ma è personalizzabile o no? Insomma: è carne o è pesce?

[Spartacus88]

no, sinceramente mai provato. se guardi nel mio diario sperimento molti sistemi, ma sono molto old e classico nei miei allenamenti. sul fatto del grasso in eccesso (che purtroppo ho ) nessuno penserebbe che un allenamento come l'h. duty o il biio lo aumenti: quello si butta via a tavola e con il cardio.

il discorso che non capisco, e forse sarà x mia ignoranza in materia, è perchè fare solo due serie a cedimento se riesci benissimo a farne quattro o cinque... se hai ancora margine va sfruttato, fino all'ultimo, altrimenti concepisco l'allenamento come a metà...

p.s. ti ringrazio x i complimenti ma da lavorare c'è ancora molto, in particolare petto e addome

Ti diro non mi va di raccontari tutta la storia della mia vita e non voglio annoiarti ma semplicemente spiegarti come le cose sono andatexme+ho ridotto la frequenza e+ho avuto i sintomi classici di uno che supercompensava e alla grande pure.Mi spiego meglio,il mio primo approccio al bii fu tipo3esericizzi xil petto2xi gruppi piccoli etc...e vedevo che cosi crescevo e quindi mi sono detto continuiamo ad abbreviare...quindi 2e po1solo base:Ebbene ti diro cosi già dalle ore successive lallenamento sentivo apparte una vera sensazione di benessere dall'allenamento ma poi mi capitava un altra cosa la fame.mc robert una volta disse finche avrete fame significa che starete guadagnando...ebbene a me dopo aver fatto appena2serie di panca(nei mesi invernali sentivo che questo era l'optimum)e poco altro si scatenava una fame che non avevo mai visto(i miei compagni di appartamento sfottevano questa cosa coglionando...)ma sti cazzi ero attratto da qualsiasi cosa che avesse di proteico e grasso anche solo l'ombra...i frullati post workout,i fiocchi di latte etc etc tutte ste merdate non mi davano nessuno sollievo e questa cosa durava almeno3-4giorni ogni2ore volevo qualcosa da pappare.Ti prego di sforzarti di capire quello che mi accadeva perchè per me ha rappresentato l'optimum della produttività.Se mi allontano invece dall'optimum che io credo compreso fra le2e le6seriexme comincio a sperimentare tutta una serie di sensazioni che mi inducono a credere non che mi sia sovrallenato etc etc ma che mi sia di sicuro affaticato oltre le mie capacità.Spossatezza nei gioni seguenti,scarso appetito e co mi accompagnano quando mi avvicino all'alto volume.Ora questi sono stati gli effetti su di me da questo punto di vista io seguo molto l'istinto ma se sapessimo davvero la formmula giusta spero sarai d'accordo con me non staremo qui a parlare....
P.s
Una battutina te la volevo fare sul pettocmq davvero quanti6altoxquanto pesi in quella foto mi posteresti un paio di circonferenze vorrei farmi un idea+chiara

[Manx]

Ti diro non mi va di raccontari tutta la storia della mia vita e non voglio annoiarti ma semplicemente spiegarti come le cose sono andatexme+ho ridotto la frequenza e+ho avuto i sintomi classici di uno che supercompensava e alla grande pure.Mi spiego meglio,il mio primo approccio al bii fu tipo3esericizzi xil petto2xi gruppi piccoli etc...e vedevo che cosi crescevo e quindi mi sono detto continuiamo ad abbreviare...quindi 2e po1solo base:Ebbene ti diro cosi già dalle ore successive lallenamento sentivo apparte una vera sensazione di benessere dall'allenamento ma poi mi capitava un altra cosa la fame.mc robert una volta disse finche avrete fame significa che starete guadagnando...ebbene a me dopo aver fatto appena2serie di panca(nei mesi invernali sentivo che questo era l'optimum)e poco altro si scatenava una fame che non avevo mai visto(i miei compagni di appartamento sfottevano questa cosa coglionando...)ma sti cazzi ero attratto da qualsiasi cosa che avesse di proteico e grasso anche solo l'ombra...i frullati post workout,i fiocchi di latte etc etc tutte ste merdate non mi davano nessuno sollievo e questa cosa durava almeno3-4giorni ogni2ore volevo qualcosa da pappare.Ti prego di sforzarti di capire quello che mi accadeva perchè per me ha rappresentato l'optimum della produttività.Se mi allontano invece dall'optimum che io credo compreso fra le2e le6seriexme comincio a sperimentare tutta una serie di sensazioni che mi inducono a credere non che mi sia sovrallenato etc etc ma che mi sia di sicuro affaticato oltre le mie capacità.Spossatezza nei gioni seguenti,scarso appetito e co mi accompagnano quando mi avvicino all'alto volume.Ora questi sono stati gli effetti su di me da questo punto di vista io seguo molto l'istinto ma se sapessimo davvero la formmula giusta spero sarai d'accordo con me non staremo qui a parlare....
P.s
Una battutina te la volevo fare sul pettocmq davvero quanti6altoxquanto pesi in quella foto mi posteresti un paio di circonferenze vorrei farmi un idea+chiara

io la fame ce l'ho cmq, anzi, magno sempre de piü anche con l'alto volume

il petto è penoso... anni di esecuzioni sbagliate mi hanno fregato:
cmq nella foto sono 86-87 kg, polso 19, zampe 65 circa (ero 66 grassi prima della def), braccio 41,5, torace contratto 113 (tutta schiena ), altezza 178, ex obeso. misure a freddo ovviamente

[Spartacus88]

Ma anch'io credo nella genetica e negli easygainer o hardgainer (anche se le definizioni in inglese mi fanno un po' ridere).
Quello che contesto e' la soluzione. Secondo me un hardgainer deve fare di piu' e meglio, non meno e meno di frequente. Deve fare di piu' e mangiare molto di piu', in linea di massima.
Sul fatto che si cresca SOLO con i multiarticolari, sono solo parzialmente d'accordo. L'Heavy duty, per esempio, tanto di moda nei secondi anni '90 ed inizio 2000, si basa quasi esclusivamente sui monoarticolari.
Lo stesso Cianti, nei suoi libri migliori, predicava la tensione continua ottenibile solo con esercizi di isolamento. E, bada, portavano entrambi fior di esempi di gente cresciuta cosi', per cui..
Quello che penso io e' che entrambe le tipologie di esercizi danno il loro peculiare stimolo, e per un bb, che della varieta' degli stimoli deve fare la sua arma migliore, privarsi di una o dell'altra non ha senso.

Questa poi completta tutte quelle che ho sentito sul no pain no again.Se l'hardgainer non riesce a guadagnare con poco lavoro è perchè ha un profilo ormonale+svantaggiato rispetto ad un altro atleta e soprattutto+cortisolo...inoltre ha meno fibre...non è che uno è hard gainer e allora si fa in mano devo solo ottimizzare i fattori da descritti sopra con l'allenamento...Il fatto di mangiare di+prendiamolo cn exstracautela..."infarcito delle massime di iron man se6hard gainer mangia di+ etc etc.."ero una bombetta al25%a Febbraio....vedesi approposito l'articolo di Iron Paolo sugli Skinny Fat hard gainer che appunto non è detto che abbiamo anche la possibilità di sintetizzare tutta sta robba ed usarlaxfa muscolo...

[Spartacus88]

No scusa è un po' diverso se permetti...

questo metodo si chiama biio e fa della infrequenza e del basso volume il suo punto di forza. altrimenti si chiamerebbe lifo (lungo intenso frequente organizzato). Allora puoi fare qualche aggiustamento si, ma se lo stravolgi è dici "mah tanto è personalizzabile" allora si sei paraculo, sopratutto se giri l'italia facendo seminari e scrivendo libri di "biio", appunto. E' biio o non è biio?

Claudio Tozzi non è un paraculo e credo ci vorrebbe un po di testa prima di parlarne male cosi...i seminari che spesso organizza sono gratuiti...e il sitoxle info e i chiarimenti del libro anche...quanti guru mettono a disposizione questi servizzi???Io non sono nemmeno un "diplomato"nbbf ma difendo la persona che ha portato un po di allenamento inteligente in italia facendosi il culo prima di fare quel libro quando ancora tutti lo prendevano in giro perchè solo bombandosi all'epoca si cresceva.....ricordati che sarà anche un paraculoma il suo metodo e anche quello+utilizzato sul sito...un paraculo convincente concorderai con me...

[baldo21]

Ma anch'io credo nella genetica e negli easygainer o hardgainer (anche se le definizioni in inglese mi fanno un po' ridere).
Quello che contesto e' la soluzione. Secondo me un hardgainer deve fare di piu' e meglio, non meno e meno di frequente. Deve fare di piu' e mangiare molto di piu', in linea di massima.
Sul fatto che si cresca SOLO con i multiarticolari, sono solo parzialmente d'accordo. L'Heavy duty, per esempio, tanto di moda nei secondi anni '90 ed inizio 2000, si basa quasi esclusivamente sui monoarticolari.
Lo stesso Cianti, nei suoi libri migliori, predicava la tensione continua ottenibile solo con esercizi di isolamento. E, bada, portavano entrambi fior di esempi di gente cresciuta cosi', per cui..
Quello che penso io e' che entrambe le tipologie di esercizi danno il loro peculiare stimolo, e per un bb, che della varieta' degli stimoli deve fare la sua arma migliore, privarsi di una o dell'altra non ha senso.

sbagli 1hardgainer nn deve allenarsi di piu se ci credi nella genetica perche ha 1sistema di recupero meno efficiente e i livelli di cortisolo saltano alle stelle molto prima di quegli degli heasygainer e da qua viene breve,intenso e infrequente..