Sovrallenamento

[Remo]

Salve .. ho una piccola paranoia al riguardo del " troppo " e quindi di andare in sovrallenamento ..
attualmente lavoro in azienda e non è che sia un lavoro molto faticoso però è abbastanza stressante .. perche lavoro a turni .. (quindi anche se mi faccio 7/8 ore di sonno al giorno, non mangio mai regolare anche se assumo le calorie che ho bisogno ) però noto che non "cresco poi cosi tanto velocemente" .. dite che puo influenzare sull'allenamento ?? perche fin ora mi sono allenato con 3 wo a settimana .. e pensavo di farne 4,facendoli + brevi ma + concentrati ... che ne dite ??che posso fare ??

[Sly83]

nessuno cresce poi tanto velocemente.
i muscoli encessitano di anni per crescere sul serio, mesi nei neofiti.

[Marco pl]

Spezzettare gli allenamenti potrebbe essere una buona soluzione, ma anche l'alimentazione va curata. Non ti aspettare cmq miracoli, se metti 1kg pulito al mese puoi considerarti fortunato.

[master wallace]

Salve .. ho una piccola paranoia al riguardo del " troppo " e quindi di andare in sovrallenamento ..
attualmente lavoro in azienda e non è che sia un lavoro molto faticoso però è abbastanza stressante .. perche lavoro a turni .. (quindi anche se mi faccio 7/8 ore di sonno al giorno, non mangio mai regolare anche se assumo le calorie che ho bisogno ) però noto che non "cresco poi cosi tanto velocemente" .. dite che puo influenzare sull'allenamento ?? perche fin ora mi sono allenato con 3 wo a settimana .. e pensavo di farne 4,facendoli + brevi ma + concentrati ... che ne dite ??che posso fare ??

si puo' fare quasi tutto. . ma sei tu che devi cogliere i segnali del tuo corpo. .guardarti ogni giorno allo specchio. .valutare. .. verificare. .accertare. .

[MOSTMUSCULAR 85]

si puo' fare quasi tutto. . ma sei tu che devi cogliere i segnali del tuo corpo. .guardarti ogni giorno allo specchio. .valutare. .. verificare. .accertare. .

Concordo pienamente con Master
Imparare ad ascoltare il tuo corpo è la cosa più importante cke tu possa fare e controllare ogni giorni i vari cambiamenti

[debe]

Ma che c'entra il sovrallenamento???
Il sovrallenamento è un problema serio, niente di quello che hai detto tu riguarda questo fenomeno

[Remo]

Ma che c'entra il sovrallenamento???
Il sovrallenamento è un problema serio, niente di quello che hai detto tu riguarda questo fenomeno

come che centra .. guarda che la crescita muscolare è determinata molto anche dallo stile di vita .. dieta , riposo, allenamento .. nel mio caso : lavoro + palestra = poco riposo e dieta variata ... e quindi potrebbe essere determinato anche da ciò..

[Remo]

cmq grazie a tutti per le risposte

[Spartacus88]

come che centra .. guarda che la crescita muscolare è determinata molto anche dallo stile di vita .. dieta , riposo, allenamento .. nel mio caso : lavoro + palestra = poco riposo e dieta variata ... e quindi potrebbe essere determinato anche da ciò..

Certo che potrebbe dipendere anche da questo ma prova ad aggiungere un paio di multivitaminici al giorno+un integrazione di bcaa e glutanammina e poi vedrai che dovrebbe andare meglio.....Anche la VITAMINA C FA MIRACOLI IN QUESTI CASI...

[debe]

come che centra .. guarda che la crescita muscolare è determinata molto anche dallo stile di vita .. dieta , riposo, allenamento .. nel mio caso : lavoro + palestra = poco riposo e dieta variata ... e quindi potrebbe essere determinato anche da ciò..

Certo che può essere determinato anche da ciò, ma ti dicevo così perché il sovrallenamento è tutt'altra cosa.. detta in breve non è quando hai difficoltà a crescere, ma quando perdi peso per esempio, oppure perdi la fame, oppure vai in depressione, ecc.. questo è il sovrallenamento. Il tuo lo puoi chiamare semplicemente "vita movimentata" che ovviamente è comunque controproducente per la crescita muscolare, ma non solo..
vedo che voi, non mi rivolgo a te in particolare, fate sempre molta attenzione alla crescita muscolare, cioè.. fate tutto in base a quella.. ma io credo che siano molto più importanti la circolazione del sangue, avere un cuore allenato, stare bene, divertirsi a fare quel che si fa ecc.. poi, se il riposo c'è, l'alimentazione anche e gli allenamenti vengono fatti bene, anche la muscolatura cresce. Però occhio a fissarsi troppo perché ci sono anche molte altre cose fondamentali per essere in forma.

[pina colada]

nessuno cresce poi tanto velocemente.
i muscoli encessitano di anni per crescere sul serio, mesi nei neofiti.

Quoto Sly.

come che centra .. guarda che la crescita muscolare è determinata molto anche dallo stile di vita .. dieta , riposo, allenamento .. nel mio caso : lavoro + palestra = poco riposo e dieta variata ... e quindi potrebbe essere determinato anche da ciò..

Guarda Remo, non credo che il tuo problema sia il sovrallenamento: io l'anno scorso lavoravo e mi allenavo tutti i giorni e non ho avuto problemi. Io guarderei dieta e allenamento... E cmq non devi avere fretta...