effetto collaterale: la pancia cresce!

[ultrapatch]

ciao ragazzi;
ho 36 anni, sono alto 178, mi alleno da circa 18 mesi. Quando sono entrato in palestra pesavo 61 Kg, adesso ne peso 70 ma non é tutta gloria. L'alimentazione, l'integrazione, la genetica e probabilmente anche l'età mi hanno portato ad avere una crescita della pancia. Oddio, parliamo di una pancetta piccola ma in condizione di rilassatezza é antipatico vedere quel gonfiore che si estende oltre all'estensione dei pettorali...... che fare? forse se avessi degli addominali più allenati la muscolatura riuscirebbe a trattenere la pancia?
Voi cosa fareste al mio posto?

[mmaattyy]

Forse mangi troppe Kcal. Rivedi la dieta, abbassa un pochino le Kcal

[ultrapatch]

Forse mangi troppe Kcal. Rivedi la dieta, abbassa un pochino le Kcal

tempo fa mi avevano detto che se non aumentavo le Kcal non potevo mettere su massa....adesso li devo abbassare....c'é da impazzire; mi piacerebbe conoscere la dieta di M.Wallace.....

[baldo21]

ciao ragazzi;
ho 36 anni, sono alto 178, mi alleno da circa 18 mesi. Quando sono entrato in palestra pesavo 61 Kg, adesso ne peso 70 ma non é tutta gloria. L'alimentazione, l'integrazione, la genetica e probabilmente anche l'età mi hanno portato ad avere una crescita della pancia. Oddio, parliamo di una pancetta piccola ma in condizione di rilassatezza é antipatico vedere quel gonfiore che si estende oltre all'estensione dei pettorali...... che fare? forse se avessi degli addominali più allenati la muscolatura riuscirebbe a trattenere la pancia?
Voi cosa fareste al mio posto?

io per togliere quella pancetta e continuare a mettere su massa eseguirei 1regime low-carb ma adatto a te di mia opinione..

[mmaattyy]

tempo fa mi avevano detto che se non aumentavo le Kcal non potevo mettere su massa....adesso li devo abbassare....c'é da impazzire; mi piacerebbe conoscere la dieta di M.Wallace.....

Lascia stare mazder. Sarebbe una follia segiure un regime alimentare come il suo. Pensa ad una dieta per massa ultra pulita che mi sembra che per il tuo caso sia la cosa migliore.

[ultrapatch]

Lascia stare mazder. Sarebbe una follia segiure un regime alimentare come il suo. Pensa ad una dieta per massa ultra pulita che mi sembra che per il tuo caso sia la cosa migliore.

....sarebbe una follia??? perché, che cosa mangia M.Wallace ?

[ultrapatch]

Lascia stare mazder. Sarebbe una follia segiure un regime alimentare come il suo. Pensa ad una dieta per massa ultra pulita che mi sembra che per il tuo caso sia la cosa migliore.

quale potrebbe essere una dieta per massa ultra pulita? qualcuno potrebbe postarla?

[baldo21]

quale potrebbe essere una dieta per massa ultra pulita? qualcuno potrebbe postarla?

te l'ho detto secondo me x messa pulita le low carb..

[alex87alex]

te l'ho detto secondo me x messa pulita le low carb..

Visto che è un neofita le lascerei ad altri che conoscono bene il proprio corpo le lowcarb da massa...

Forse il tuo prob ultra sta nei carbs: toglili a cena e nello spuntino pomeridiano. Vedi cm va così

[alex87alex]

Stavo pensando che poteva essere anche le troppe fibre nella dieta.. Postala un attimo tutta intera

[dj crush]

secondo me, in massa, per nn diventare enormi anche si grasso basta solo non mangaire schifezze (cioccolati, frittura ecc) e poi fare cmq aerobico...
sarà controproducente ma si cresce cmq.si cresce di meno ma si cresce cmq e senza pancia...
e poi si sa, la forma fisica ottimale si ottiene negli anni.meglio crescere piano piano ma BELLi che avere la panza!

pspinione di neofita. da nn prendere troppo in considerazione

[alex87alex]

secondo me, in massa, per nn diventare enormi anche si grasso basta solo non mangaire schifezze (cioccolati, frittura ecc) e poi fare cmq aerobico...
sarà controproducente ma si cresce cmq.si cresce di meno ma si cresce cmq e senza pancia...
e poi si sa, la forma fisica ottimale si ottiene negli anni.meglio crescere piano piano ma BELLi che avere la panza!

pspinione di neofita. da nn prendere troppo in considerazione

Basterebbe solo limitarsi con le cal, nn occorre mettere cardio... Se si parte da subito con 3000kcal, è un pò difficile nn mettere adipe (discorso a parte sono gli hardgainer)

[acimbrico]

scusa eh, ma non è che fai anche troppi addominali e finisci per avere questo fastidioso effetto-pancia?

[rocky 80]

ciao ragazzi;
ho 36 anni, sono alto 178, mi alleno da circa 18 mesi. Quando sono entrato in palestra pesavo 61 Kg, adesso ne peso 70 ma non é tutta gloria. L'alimentazione, l'integrazione, la genetica e probabilmente anche l'età mi hanno portato ad avere una crescita della pancia. Oddio, parliamo di una pancetta piccola ma in condizione di rilassatezza é antipatico vedere quel gonfiore che si estende oltre all'estensione dei pettorali...... che fare? forse se avessi degli addominali più allenati la muscolatura riuscirebbe a trattenere la pancia?
Voi cosa fareste al mio posto?

cambia tutto...massa non vuol dire mettere la pancia...rivedi dieta e integrazione

[SognoDaBAR]

e vabbe', un po' di ciccetta ci sta' dai, poi e' il periodo giusto per limare un po' di carboidrati ed amenita' di vario genere per arrivare preparati all'estate