Problema Aerobica

[pettone]

Un problema al ginocchio nn mi permette di fare la corsetta, mi fa male....
come posso sostituirla visto che devo perdere un po di chili?
Potrei anche camminare, ma nn credo sia la stessa cosa di fare 1 corsa leggera e di mantenere i battiti al punto giusto....camminando nn credo di andare sotto sforzo...

[baldo21]

Un problema al ginocchio nn mi permette di fare la corsetta, mi fa male....
come posso sostituirla visto che devo perdere un po di chili?
Potrei anche camminare, ma nn credo sia la stessa cosa di fare 1 corsa leggera e di mantenere i battiti al punto giusto....camminando nn credo di andare sotto sforzo...

cyclette riesci?

[Change]

sali sul tappeto e marcia in salita...

inizia con un range di pendenza
dal 4% fino al 12%
e regola la velocità in base alla pendenza
(da 4 a 6 km/h)

tempo 30/45 minuti (come preferisci)

[viandante]

aggiustati prima il ginocchio

[pettone]

nnn posso aspettare, provo a fascire il ginocchio per bene e vedo come va...
il mio dovrebbe essere 1 problema di cartilagine,sto prendendo dei medicinali per quello.........
quindi vedo o x la corsetta o per la cyclette...speriamo bene...

[maxxxBW]

credo che la corsa in salita sia anche + rischiosa per l'articolazione...almeno in base a ciò che mi disse l'ortopedico quando avevo il crociato e menisco lesionati...a me aveva consigliato la cyclette (o la bicicletta) già nella fase di recupero dal trauma....
per la corsa aspetterei di 'sistemare' il ginocchio e nel frattempo magari dedicati alla cyclette o al nuoto (se puoi)...

[debe]

Sai nuotare bene? Se la risposta è sì te lo consiglio vivamente.. 40-60 minuti di nuoto continuo e alla fine ti migliora anche il ginocchio

[pumbaa]

Se hai problemi al menisco, visto che fra qualche giorno io mi opero, il mio consiglio è di rimetterlo in sesto, e mollare l'aerobica. Cura la dieta, piuttosto, ma non sforzare l'articolazione.

La priorità è la rimessa in sesto del ginocchio. Il peso viene dopo.

[pettone]

guarda, nn so spiegare bene quelo che ho......comunque posto nella sezione medicina....quello che ho...

[Giskard_Reventlov]

prova col vogatore sperando che l'estensione della gamba non ti dia fastidio

[pettone]

ma 6 tu in foto...???MI presti il fisico che devo fare lo sborone.....

[viandante]

Sai nuotare bene? Se la risposta è sì te lo consiglio vivamente.. 40-60 minuti di nuoto continuo e alla fine ti migliora anche il ginocchio

Debe ci risiamo, un'altra minchiata. Ma dove le leggi queste cose? Ti ripeto, NON LEGGERE PIÙ QUELLA RIVISTA, quella del maratoneta vs BB per intenderci.

Il nuoto non fa bene alla schiena, non fa bene al ginocchio, soprattutto non fa miracoli. Se l'utente con il ginocchio rovinato si mette a fare nuoto, per tutte le torsioni a cui sarebbe soggetto, rischia veramente di brutto.