Ok ma alla fine delle 8 settimane di forza quante di ipertrofia?
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Ok ma alla fine delle 8 settimane di forza quante di ipertrofia?Commenta
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calcolando che io avevo calcolato 12 di forza e 19 di massa
ora facendo 8 di forza poi potrei fare 12 di ipertrofia
anzi
8 forza
12 massa
4 forza
7 massa
e comunque si cresce di muscolo anche nella forza ......
per le panche .....sto ancora indeciso.....inizio oggi alle 16.00
boh....Commenta
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se ti può servire io mi trovo benissimo con l'allenamneto con i manubri su una panca a 30° che va a stimolare bene il capo alto e basso del petto.Commenta
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Daniel se vuoi fare una cosa semplice semplice...
8 settimane FORZA
8 settimane IPERTROFIA
8 settimane FORZA
8 settimane IPETROFIA
8 settimane QUALITA o DEFINIZIONE
Così arrivi fino a giugno. Ci sono i microcicli di riposo assoluto che non ho indicato per brevità e si tratta chiaramente di uno schema generale, da qui in poi ci puoi fare tutte le elaborazione che ti pare...
Rimpoche
Io t'insegnerò ad allenarti con la MENTE...Commenta
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non male!Originally posted by Rimpoche
Daniel se vuoi fare una cosa semplice semplice...
8 settimane FORZA
8 settimane IPERTROFIA
8 settimane FORZA
8 settimane IPETROFIA
8 settimane QUALITA o DEFINIZIONE
Così arrivi fino a giugno. Ci sono i microcicli di riposo assoluto che non ho indicato per brevità e si tratta chiaramente di uno schema generale, da qui in poi ci puoi fare tutte le elaborazione che ti pare...
RimpocheCommenta
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troppa forza ........
8 forza
8 massa
4 forza
8 massaCommenta
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8 forza
13 massa
4 forza
6 massa
oggi ho fatto la prima sessione di forza con la panca piana
e la panca a presa stretta
insomma stavo non troppo al 100% ma comunque ok..dai.Commenta
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che alimentazione mi consigliate nella forzA?Commenta
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