aiutiamo daniel a CRESCERE !!!!

[MISTER X]

Originally posted by daniel
mi farebbe piacere davvero rimpoche ......come posso ricambiare ?

in natura!!!!

[Rimpoche]

Ho bisogno del tuo indirizzo di posta elettronica, per mandartele in allegato.

Per quanto riguarda il compenso... Io per carattere parlo, scrivo e in generale agisco in buona fede e questo caso non fa eccezione. Per queto motivo, se vorrai dirmi che cosa ti è parso delle schede sarà sufficiente.



Rimpoche

[daniel]

ok grazie rimpoche

la posta elettrica te la do in mess privato ok ?

[Rimpoche]

Come preferisci, daniel.


Rimpoche

[Doc]

Originally posted by Rimpoche
Posso darti qualche suggerimento anch'io, moderatore? Nel primo microciclo di carico hai previsto 6 serie e vanno benissimo. Al posto tuo però prenderei come riferimento una percentuale del massimale, invece che un numero predeterminato di ripetizioni per serie. Un'altra cosa... Tre settimane di carico non ti sembrano tantine? Certo nessuno può saperlo meglio di te, ma se alla terza settimana ti dovessi sentire un po' sottotono prendi in considerazione l'idea di ridurre il periodo di carico.
In un programma di forza includerei lo stacco da terra, a meno che tu non possaper qualche motivo. Vuoi mettere le tensioni che è in gradi di sviluppare questo esercizio su tutta la muscolatura dorsale? E comunque, vedi tu...
Buona fortuna, Rimpoche

[daniel]

e grazie a rimpoche per la forza ci siamo
voi fareste per la forza

12 settimane suddivise in 3 on 1 of 3 on 1 off e 3 on e 1 off ?

oppure 8 settimane in 3 on 1 off 3 on e 1 off ? con un richiamo tipo a febbraio ??


al posto della panca piana se facessi la panca inclinata ?? (cazzata ?)

e se la facessi nella settimana di scarico mentre in quelle di carico la classica piana ???

[Riccardino]

sei il n°1 e chiedi consigli?
ma ti ha dato di volta il cervello?
stai distruggendo le mie certezze!

eri il mio mito!

così mi fai perdere la strada maestra

[sberla54]

Hei Rimp. me la passeresti anche a me?' Fra qualche mese voglio fare il ciclo di forza...ho anche il libro di Tozzi..ma probabilmente il tuo file mi tornerebbe utile.

Tu l'hai gia provato come ciclo? E' pari pari al libro? Ti ha dato risultati?

BYE E GRAZIE!!

p.s. poi te ripago in natura...frutta...verdura..

[daniel]

chiedo suggerimenti ....

[Rimpoche]

Se l'alternanza di tre settimane di carico ed una di scarico e allenamento sono gli stessi per tutto il periodo di forza puoi rimandare la decisione al termine delle otto settimane. A quel punto puoi decidere di completare altre quattro settimane con la stessa alternanza e lo stesso allenamento oppure no. Potresti scoprirti stanco di quel tipo di lavoro e in effetti dodici settimane possono essere tantine...
Al posto, tuo comincierei con otto settimane.
Per la questione della panca inclinata... Se ti piace e non ti crea problemi, perchè no? Io preferisco la piana, ma appunto si tratta di una preferenza. Non vedo perchè consigliarti altrimenti...
Il richiamo a febbraio... Perchè? Tra marzo e aprile ti dovrebbe comunque toccare un altro periodo dedicato alla forza, dunque...

Ciao
Rimpoche

[daniel]

ok

approfondiamo le 2 panche sia piana che inclinata

io dicevo pancainclinata per sfondare di piu la parte alta ...
potrei alternarle ???? ma in un ciclo di forza non credo faccia bene..

[Rimpoche]

Tanto vale che ti dedichi ad una sola delle due e cerchi di migliorare la prestazione in quella... Quando poi ti dedicherai all'ipertrofia le potrai benissimo fare tutte e due, ma in forza vale quanto sopra. Scegli delle due quella che ti piace di più e dedicati a quella soltanto. In scarico dopo tre settimane di carico potrebbe anche andarti bene di non fare assolutamente niente...


Rimpoche

[Conan]

Ehi, N1....legendo il tuo ultimo post in caffetteria ho notato che urge aiutarti a crescere.....ma di pisello !Naturalmente gioco....lo sai quanto ti voglio bene danileino mio....!!!!
Conny

[arabafenice]

no so se Rimpoche poi conferma, ma alla fine a daniel è stato consegnato uno schema 3/1 + 3/1 per poi partire con un ciclo di massa giusto? e fare un richiamo verso aprile di forza. Quindi in pratica:
FORZA: 8 settimane 3/1 ( sett. e ottobre)
Massa: 20 settimane di massa (nov dic genn febbr marzo)
FORZA: 8 settimane ? 3/1

Se si è deciso di impostare il tutto in questo modo non sono troppe 20 settimane di file di massa?

[Rimpoche]

Originally posted by arabafenice
no so se Rimpoche poi conferma, ma alla fine a daniel è stato consegnato uno schema 3/1 + 3/1 per poi partire con un ciclo di massa giusto? e fare un richiamo verso aprile di forza. Quindi in pratica:
FORZA: 8 settimane 3/1 ( sett. e ottobre)
Massa: 20 settimane di massa (nov dic genn febbr marzo)
FORZA: 8 settimane ? 3/1

Se si è deciso di impostare il tutto in questo modo non sono troppe 20 settimane di file di massa?

Non ho mai consigliato 20 settimane di ipertofia. Mi sono limitato a dire la mia sul ciclo di forza.


Rimpoche