ciao...ho bisogno di aiuto...non riesco ad aumentare di peso..verso fine dicembre avevo elaborato una dieta x massa qui sul forum e devo dire che appena ho iniziato a mangiare cosi ho preso tipo 3kg il primo mese e 1 kg il secondo...poi sono rimasto stazionario..pero appena sgarro un attimo torno a perderli..cè se non mi strafogo a scoppiare x 2 giorni calo 2 kg...è normale??sto schizzando...e comunque continuando a mangiare cosi non prendo piu chili..sono sempre poco piu di 60..allo specchio un po i risultati li vedo..ma poi la bilancia non si sposta quindi immagino che sono io che mi autoconvinco di essere piu grosso
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Aumenta i carbo di 50gr effettivi al giorno... Vedi un pò come reagisci. -
quoto.
cmq a volte si migliora la composizione corporea senza ke la bilancia segni aumenti/cali ponderali.
esempio, metti muscoli perdi grasso, sei migliorato ma il peso è fermo. cmq nel tuo caso cè da salire di peso.
quanto sei alto?Commenta
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sono 173 x 61 kg....19 anni polso 16 cm....guardavo adesso la tabelle x il calcolo del peso forma andrebbe dai 61 ai 68 circa...cmq si devo mettere su chili..io speravo di arrivare sui 65-66 senza sporcarmi troppo..anche se credo non si il mio problema..mi alleno 3 volte a settimana...
dieta:
colazione:
400 ml latte
panino 80 gr con marmellata
pranzo:
120 gr pasta
100 gr tonno/salmone/sgombro o 2 uova
1 mela
1 arancia
spuntino pomeriggio:
panino 100 gr+30 gr prosciutto
1 yogurt
cena
bistecca 100/150 gr
verduraCommenta
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Non mi piace molto la tua dieta... Intanto manca lo spuntino dopo la colazione e poi nello spuntino pomeridiano 30gr di prosciutto sono inutili! Fai 80-100gr di fesa di tacchino o di tonno al naturale o di prosciutto crudo sgrassato..Commenta
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e i grassi??Originariamente Scritto da ste977 Visualizza Messaggio
io mangerei anke un 100 gr di riso/pasta integrale o legumi anke la sera o perlomeno quando ti alleniCommenta
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allora lo spuntino di meta mattina x questione di orari proprio non riesco a farlo...per lo spuntino del pome se mi mangio 100 gr di carne dopo non mangio il pane..e la sera uguale se mangio il riso non mangio la carne..il problema è che io sono gia a "livello"piu di cosi non riesco a mangiare...quindi se aggiungo una cosa ne devo togliere un altra...Commenta
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Mangiare ad es 80-100gr di bresaola... non mi sembra difficile riuscirli a mandarli giu al posto di 30gr di prosciutto..Commenta
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non cresci perchè sei iscritto da poco su bodyweb..vedrai che tra qualche mese respirando l'aria del forum avrai anche tu le misure di un olympia e la forza di uno strongman..devi solo pazientare un po'..il tempo di capire come funziona qui.Commenta
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allora rimango connesso 42 h su 24...Commenta
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"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCommenta
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Concordo in pieno!!Originariamente Scritto da RSVSilver Visualizza Messaggio
Avrai anche tu misure bodywebbiane, 40 di braccio lo raggiungerai in un baleno vedrai..Commenta
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si di prendere una foto da internet e dire che sn 190 x 120 kg bf 1 non mi interessa piu di tanto..tanto alla fine non c guadagno molto a fare bella figura sul forum e rimanere una merdaccia nella vita di tutti i giorni...preferirei il contrario!!
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