Il mio allenamento... accettasi consigli da tutti

[BigPaschi]

grazie Manx

[Forza magica Roma]

si dice e si scrive BicipiTI e tricipiTI lo sto ripetendo da anni

cmq la scheda non mi piace, l'ordine degli esercizi è discutibile, uso eccessivo di macchine, manca lo stacco da terra, nn si sa come alleni le gambe, fare le spalle il lunedi e il petto il martedi è sconsigliato perchè gruppi sinergici, devono passare almeno 2-3 gg... anche il volume è eccessivo.

[BigPaschi]

mi trovo bene con la tua scheda Manx... per adesso soltanto gli stacchi da terra per i dorsali (che poi se non erro si chiama rematore con bilancere) non riesco a fare bene nel senso che sento tirare tutto tranne i dorsali

[Manx]

mi trovo bene con la tua scheda Manx... per adesso soltanto gli stacchi da terra per i dorsali (che poi se non erro si chiama rematore con bilancere) non riesco a fare bene nel senso che sento tirare tutto tranne i dorsali

ma stai scherzando??? stai confondendo le due cose!! chi ti ha detto sta bojata (insieme a quella che x fare def bisogna usare il 50% del massimale)?

rematore bilanc: http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html


deadlift (stacco da terra): http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html

ti sembrano la stessa cosa?? non hanno niente a che fare l'uno con l'altro se non x il fatto che entrambi lavorano il dorso (lo stacco da terra poi lavora tutto il corpo, special modo la parte bassa di esso. Discorso diverse e ampio, guarda il link in rilievo).

Non ho capito quale dei due esercizi non sentiresti, se il primo o il secondo, in ogni caso se non senti lavorare il dorso sbagli qualcosa e usi una tecnica sbagliata.

[BigPaschi]

Giovedi: Dorso
Stacco da terra 4x6
trazioni/lat avanti 4x6-8
pulley basso 3 per 6-8
rematore man. 3x8 ok

questa è la scheda che mi hai detto... dorso .. stacco da terra ... al posto di questo esercizio ho fatto il rematore con il bilancere perchè pensavo intendessi quello

tutto qui... non è che sia uno scandalo

[Manx]

sono due cose diversissime...

[BigPaschi]

si si... ma non penso di aver fatto del male al mio corpo ehehhe... la prossima volta farò lo stacco da terra come prescritto nella tua scheda... visto che il rematore lo faccio con il manubrio

[Manx]

si si... ma non penso di aver fatto del male al mio corpo ehehhe... la prossima volta farò lo stacco da terra come prescritto nella tua scheda... visto che il rematore lo faccio con il manubrio

di male non hai fatto niente, semmai non hai fatto un allenamento completo :d

c'é qualcuno che può insegnarti l'esatta esecuzione dello stacco?

[BigPaschi]

si certo... la scorsa volta non era presente il mio istruttore... ma la prossima volta ci sarà senza problemi

[Manx]

si certo... la scorsa volta non era presente il mio istruttore... ma la prossima volta ci sarà senza problemi

sperando che sia capace di insegnarlo

[BigPaschi]

Manx... per far si che il petto cresca secondo te fa bene allenare il petto 2 volte a settimana... sarebbe il lunedi ed il venerdi...

però visto che seguo la scheda che mi hai dato... il venerdi andrei in palestra solo e soltanto per allenare il petto... magari uso una tattica con tante serie e poche ripetizioni tipo 8x8 ....

ripeto... allenando soltanto il petto quel giorno.. dici che ho detto una cosa sbagliatissima oppure potrei provare?

[Manx]

la multifrequenza é impiegata da alcuni qui sul forum, io in genere la sconsiglio x i bber e ho spiegato anche perché. fare il petto il venerdi e poi di nuovo il lunedi (seppur leggero) nn permette un recupero ottimale.

Seconda cosa: ti alleni da poco, perché vuoi aumentare la frequenza del petto?

[BigPaschi]

se il tutto non permette un recupero ottimale allora lascio stare....

intendevo un 8x8 di sola panca piana ....

sai al petto ci tengo molto perchè è l'unica cosa rimasta indietro

meglio di no come hai detto te... grazie Manx

[Manx]

se il tutto non permette un recupero ottimale allora lascio stare....

intendevo un 8x8 di sola panca piana ....

sai al petto ci tengo molto perchè è l'unica cosa rimasta indietro

meglio di no come hai detto te... grazie Manx

no fermo, se si vogliono inserire dei richiami é un discorso, cosi' se ci si vuole allenare in multi. Però biosgna stravolgere la scheda e adattarla da capo. Personalmente sono poco favorevole ai richiami e alla multi semmai chiedi a marcopl