grazie Manx
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiosi dice e si scrive BicipiTI e tricipiTI lo sto ripetendo da anni
cmq la scheda non mi piace, l'ordine degli esercizi è discutibile, uso eccessivo di macchine, manca lo stacco da terra, nn si sa come alleni le gambe, fare le spalle il lunedi e il petto il martedi è sconsigliato perchè gruppi sinergici, devono passare almeno 2-3 gg... anche il volume è eccessivo.
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mi trovo bene con la tua scheda Manx... per adesso soltanto gli stacchi da terra per i dorsali (che poi se non erro si chiama rematore con bilancere) non riesco a fare bene nel senso che sento tirare tutto tranne i dorsali
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Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggiomi trovo bene con la tua scheda Manx... per adesso soltanto gli stacchi da terra per i dorsali (che poi se non erro si chiama rematore con bilancere) non riesco a fare bene nel senso che sento tirare tutto tranne i dorsali
rematore bilanc: http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html
deadlift (stacco da terra): http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html
ti sembrano la stessa cosa?? non hanno niente a che fare l'uno con l'altro se non x il fatto che entrambi lavorano il dorso (lo stacco da terra poi lavora tutto il corpo, special modo la parte bassa di esso. Discorso diverse e ampio, guarda il link in rilievo).
Non ho capito quale dei due esercizi non sentiresti, se il primo o il secondo, in ogni caso se non senti lavorare il dorso sbagli qualcosa e usi una tecnica sbagliata.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Giovedi: Dorso
Stacco da terra 4x6
trazioni/lat avanti 4x6-8
pulley basso 3 per 6-8
rematore man. 3x8 ok
questa è la scheda che mi hai detto... dorso .. stacco da terra ... al posto di questo esercizio ho fatto il rematore con il bilancere perchè pensavo intendessi quello
tutto qui... non è che sia uno scandaloLast edited by BigPaschi; 19-04-2008, 10:48:18.
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sono due cose diversissime...
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Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggiosi si... ma non penso di aver fatto del male al mio corpo ehehhe... la prossima volta farò lo stacco da terra come prescritto nella tua scheda... visto che il rematore lo faccio con il manubrio
c'é qualcuno che può insegnarti l'esatta esecuzione dello stacco?
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggiosi certo... la scorsa volta non era presente il mio istruttore... ma la prossima volta ci sarà senza problemi
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Manx... per far si che il petto cresca secondo te fa bene allenare il petto 2 volte a settimana... sarebbe il lunedi ed il venerdi...
però visto che seguo la scheda che mi hai dato... il venerdi andrei in palestra solo e soltanto per allenare il petto... magari uso una tattica con tante serie e poche ripetizioni tipo 8x8 ....
ripeto... allenando soltanto il petto quel giorno.. dici che ho detto una cosa sbagliatissima oppure potrei provare?
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la multifrequenza é impiegata da alcuni qui sul forum, io in genere la sconsiglio x i bber e ho spiegato anche perché. fare il petto il venerdi e poi di nuovo il lunedi (seppur leggero) nn permette un recupero ottimale.
Seconda cosa: ti alleni da poco, perché vuoi aumentare la frequenza del petto?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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se il tutto non permette un recupero ottimale allora lascio stare....
intendevo un 8x8 di sola panca piana ....
sai al petto ci tengo molto perchè è l'unica cosa rimasta indietro
meglio di no come hai detto te... grazie Manx
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Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggiose il tutto non permette un recupero ottimale allora lascio stare....
intendevo un 8x8 di sola panca piana ....
sai al petto ci tengo molto perchè è l'unica cosa rimasta indietro
meglio di no come hai detto te... grazie Manx
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