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Salve, una mia amica mi ha chiesto di poter rassodare un po i glutei, le cosce e il seno. Che esercizi può fare per rassodare queste parti del corpo. Possibilmente gli esercizi a corpo libero xchè lei nn va in palestra per motivi di lavoro.
......Però per i glutei e cosce ( che penso siano la parte che più interessa) aggiungerei anche un altro esercizio a corpo libero:
mettersi a carponi e sollevare alternativamente la gamba di lato e dietro. Faticoso ma buono, da fare assieme anche ad un pò di step.
Dovendo fare es. a corpo libero potrebbe fare squat con il solo peso corporeo, l'esercizio proposto da Reaven e flessioni a terra per i pettorali.
Poi aggiungerei un po' di attività aerobica (bicicletta, corsa, ecc.), se per rassodarsi ha bisogno pure di perdere un po' di grasso
ehm...scusate ma il seno è adipe...come ***** lo rassodi????
al massimo sviluppi il pettorale che lo solleva un pò,ok è meglio di niente però certe cose dovrebbero essere chiarite o no?
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