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Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
chiaritemi, conosco gente che lo fa sia in def che in massa, alcuni solo in massa, altri solo in def
io sono uno di quelli che lo usano spesso, sia massa che def (mi gasa un casino lo stripping)
....certo poi dipende anche da molti altri fattori, ma in def è molto performante a mio avviso
chiaritemi, conosco gente che lo fa sia in def che in massa, alcuni solo in massa, altri solo in def
è una tecnica di intensità che favorisce il bruciore muscolare (più IGF1 e GH), indi acido lattico e stress del muscolo.
In definizione con la carenza di calorie aiuta a lavorare localmente in modo migliore la zona da trattare, viceversa, in massa, gestendo in modo adeguato l'alimentazione post work per super compensare è una manna dal cielo per crescere
Insistere è testardaggine. Perseverare è determinazione
allora ragazzi è da qualche mese che ho ripreso l'allenamento dopo l'operazione...benissimo i tradizionali punti forti (braccia dorsali)..qualcosa sto notando anche dai deltoidi..purtroppo però il pettorale è rimasto abbastanza indietro e ne pago a livelli di armonia fisica...volevo qualche consiglio da tutti voi per capire se c'e'stato o c'e'qualcuno che ha il mio stesso problema..è anche un gruppo a cui tengo molto e ci metto tanto impegno..help
mia attuale routine
panca piana 12/10/8/6 120''
spinte manubri panca 30 3 x 8/10 90''
pectoral machine o croci 3 x 12 60''
cross over cavi 2 x 15 45 ''
Troppi troppi esercizi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
bastano 3-4 serie per gruppo muscolare
io farei
panca piana 3(2)*10/8/6
croci 1(2)*10
3 giorni di riposo almeno tra una seduta di allenamento e la successiva!!! (2 settimanali), la supercompensazione, se ti sei allenato bene avviene mediamente tra il 2ndo e terzo giorno, se ti alleni prima "sopra" so' cazzi amari.
secondo me ovviamente!! ciao!!
è una tecnica di intensità che favorisce il bruciore muscolare (più IGF1 e GH), indi acido lattico e stress del muscolo.
In definizione con la carenza di calorie aiuta a lavorare localmente in modo migliore la zona da trattare, viceversa, in massa, gestendo in modo adeguato l'alimentazione post work per super compensare è una manna dal cielo per crescere
infatti, questo so io, ma da come dicevi tu e da come lasciava presagire il commento di gol dreggon, sembrava che andasse utilizzato solo in massa o in def.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
infatti, questo so io, ma da come dicevi tu e da come lasciava presagire il commento di gol dreggon, sembrava che andasse utilizzato solo in massa o in def.
no entrambe...
ma non è l'unica tecnica efficace in massa, ve ne sono un mucchio:
sset pre esaurimento
rest pause
ecc..
Insistere è testardaggine. Perseverare è determinazione
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
anchio ho lo stesso problema
pettorali indietro rispetto al resto, e comincio a credere che parecchi esercizi di petto li faccio di spalle perchè cresce a vista d'occhio.
Cmq il trainer della mia palestra mi ha cambiato la scheda cosi..Che ne dite?
Aperture Su Inclinata a 30°
10 kg 40 rip
12 kg 25 rip
14 kg 15 rip
16 kili 8 rip
18 kili 4-6 rip
Panca Declinata 3 x 6
Spinte o Bilancere su piana 3 x 8
Cavi 3 x 10
Questo il Lunedi
IL venerdi dopo le spalle ripasso con:
Parallele 3 x max
e croci su piana 4 x 8
anchio ho lo stesso problema
pettorali indietro rispetto al resto, e comincio a credere che parecchi esercizi di petto li faccio di spalle perchè cresce a vista d'occhio.
Cmq il trainer della mia palestra mi ha cambiato la scheda cosi..Che ne dite?
Aperture Su Inclinata a 30°
10 kg 40 rip
12 kg 25 rip
14 kg 15 rip
16 kili 8 rip
18 kili 4-6 rip
Panca Declinata 3 x 6
Spinte o Bilancere su piana 3 x 8
Cavi 3 x 10
Questo il Lunedi
IL venerdi dopo le spalle ripasso con:
Parallele 3 x max
e croci su piana 4 x 8
apri un tuo 3d e ti risponderemo
Insistere è testardaggine. Perseverare è determinazione
leggero. anche se potresti allenare il petto solo una volta a week per me.
hai tenuto le parallele come esercizio principale?
ho letto il tuo intervento dopo essermi allenato...come esercizio principale ho fatto la panca declinata...e ti dirò sembra incredibile ma già qualcosa si comincia a vedere
sigpic
Originariamente Scritto da _Jamez_
Le donne degli altri non le ho mai volute
non esistono ostacoli troppo grandi, esistono motivazioni troppo piccole...
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