Sempre tale e quale!!!!

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • pinocchietto
    Bodyweb Member
    • Apr 2008
    • 9
    • 0
    • 0
    • Send PM

    Sempre tale e quale!!!!

    Ciao a tutti. Oramai è un anno che faccio palestra e il mio fisico è tale e quale. Una volta dopo essersi tonificato un pò è rimasto identico.
    Io non voglio diventare un muscolosone.... Ma che almeno le braccia mi crescano un pò di più... così come le spalle...
    Non vi posto la mia scheda di allenamento perchè ne ho cambiate diverse(una al mese) e quindi non saprei cosa postarvi.
    Sono l'unico tra tutti gli amici rimasto uguale!!! Nonostante abbia aumentato i pesi non cresco! Mi sento molto demotivato
    Di seguito vi elenco alcune informazioni che penso possano essere utili a chi sia interessato a darmi una mano:



    COSA MANGIO: mangio TUTTO! Dove per tutto si intende dall'acqua al cibo cinese, escluso pesce e verdure. Infatti mangio poco pesce(massimo qualche fetta di merluzzo a settimana e del tonno la sera) e poca verdura(insalata mai, ma di tanto in tanto frittelle di spinaci, verdura in padella, broccoletti...). Ah nemmeno frutta molto(quasi niente d'inverno, ma bevo molti succhi di frutta). Per il resto mangio parecchie merendine, cioccolattine, nutella e company.. So che per far palestra non sono il massimo, però penso anche che non siano il problema. Vi faccio un esempio su cosa mangio:
    • mattino: latte abbondante(quasi sempre freddo e senza zucchero) con brioscina e biscotti, altri periodi latte e cereali(quando voglio star più leggero);
    • mezza mattinata: merendina... Oppure qualche cioccolattino... o yogurt....o una banana
    • pranzo: mi mangio l'inferno!! Pasta abbondante, secondo quasi sempre di carne, tanto pane, contorno(esempio mais o piselli). Spesso capita che finite le portate di mia madre mi vado a cercare le patatine confezionate, oppure i salumi dal frigo.. Poi non scappa mai qualche merendina come dolce finale(a volte prendo pure il latte!)
    • merenda: come lo spuntino mattutino. Qui però è più solito il pan carrè con la nutella ed il latte freddo
    • cena: quasi sempre paninazzo con formaggio e salumi vari(abbondanti). Se bello grosso solo uno, se piccoletto almeno due. E poi anche quel che rimane a pranzo(tipo se rimangono cotolette, frittata, polpette...)... Anche a cena un pò come il pranzo: cerco qualcosa da sgranocchiare! Per finire latte freddo con qualche merenda...
    Assumo anche proteine. Prima prendevo proteinte costantemente 2 volte al dì, sciolte in 300 ml di acqua con circa 25-30 gr di dose. Le proteine le sostituisco agli spuntini perchè mi appesantiscono un pò(più che altro la sera...). Ultimamente però, visti gli scarsi risultati, ho allentato e le prendo una volta al giorno e raramente due volte al giorno.




    COME SONO: 1,80*74. Vestito nemmeno io stesso riuscirei a capire che faccio palestra Svestito l'unica cosa che un pò mi gratifica è il petto... Le braccia sono inesistenti! Le spalle un pò meglio rispetto all'inizio, ma sempre poco consistenti.. L'addome.. Beh, per l'addome non pretendo chissà cosa visto che mangio molte schifezze e faccio pochi addominali. Le gambe non malvagissime ma nemmeno muscolose. E comunque sono l'ultima cosa a cui penso.


    I MIEI PESI: la forza non credo che mi manchi.. Non sono ne troppo scarso ne troppo forte:
    • panca piana: arrivo a 30 kili per lato con sei serie da sei. Oppure a 25 con serie da 10..
    • panca alta: arrivo a 22-25 kili per lato se con sei serie da sei
    • dorsali: sbarra libera inversa arrivo anche a 15*3 o 6*10.. Dipende... La sbarra larga un pò più scarsetto perchè massimo faccio tipo 4 da 8.. Un pò di più se le faccio verso la schiena
    • parallele: comincio con una serie da 15, 13, 12, 10 e mano mano fin quando arrivo
    • bicipidi: bilanciere largo arrivo a 30 kili, il makkinario anche 40, il manubrio singolo concentrato 14
    • spalle: scarso.......... Alzate laterali non prendo mai peso! Con 8 kili per lato sono stanco morto! Ma le alzate frontali un pò meglio. Non problemi per le distensioni in avanti (manubri 18 a testa, makkinario 40-45 kli)
    • tricipidi: mah ora non sto ricordando sinceramente! Però non molto, anche perchè non li faccio sempre.
    • ecc eccc (le gambe nemmeno le metto)


    PER CONCLUDERE: io personalmente penso di non mangiare correttamente si, ma anche abbondantemente!! La mia è una famiglia di carnivori.. Poi prendo anche proteine.. Quindi magari non dovrei essere definito, ma svluppato si... Come forza non mi sento maciste, ma nemmeno pinocchio... Cerco di impegnarmi e di progredire nei pesi(anche se in alcuni oramai son la e basta!).. Vado 3 volte in palestra, sento sempre dolori al petto(che dovrebbe essere confortante) ma poi come specchio sembra avere un autoritratto fermo nel tempo .... Il mio istruttore mi segue ed anche lui non si rende conto come possa essere sempre uguale... Io mi vergogno pure a dire che sto continuando a prendere proteine
    Ok, il mio fisico non è per far palestra, l'ho capito... Ma c'è qualcosa a cui posso ancora aggrapparmi o conviene starmente tutto il giorno a letto a mangiare patatine(alla faccia di chi grida con pesi disumani sulle spalle)?!?!
  • pinocchietto
    Bodyweb Member
    • Apr 2008
    • 9
    • 0
    • 0
    • Send PM

    #2
    dimenticavo! Ho cominciato a 22 anni!

    Commenta

    • LorenzoCB
      Bodyweb Advanced
      • Feb 2008
      • 3374
      • 114
      • 182
      • Roma
      • Send PM

      #3
      Guarda non ho letto tutto, ma da quello ke ho letto ti posso sicuramente dire ke non cresci perkè mangi malissimo...bisogna rivedere la tua dieta..da capo!!
      sigpic
      HARDCORE TRAINING
      TRAIN LIKE A TRAIN

      Originariamente Scritto da master wallace
      Spesso in palestra. .fra una pompata e l'altra non riesco a frenare movenze popping. .

      Commenta

      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
        • 261824
        • 3,024
        • 3,636
        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
        • Send PM

        #4
        Allora:

        1. mangi male, molte schifezze e forse non a sufficienza

        2. forse ti alleni male (posta qualche esempio di scheda)

        3. E' ora di fare le cose per bene (se ne hai voglia)

        4. Si chiamano bicipiTI e tricipiTI non bicipiDI e tricipiDI

        5. i pesi si indicano complessivi, non 30 e 30 x lato: quanto pesa il bilanc.? 10, 12 o 20?

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

        Commenta

        • thecousin
          Bodyweb Member
          • Apr 2006
          • 7560
          • 336
          • 368
          • Toscana
          • Send PM

          #5
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          Allora:

          1. mangi male, molte schifezze e forse non a sufficienza

          2. forse ti alleni male (posta qualche esempio di scheda)

          3. E' ora di fare le cose per bene (se ne hai voglia)

          4. Si chiamano bicipiTI e tricipiTI non bicipiDI e tricipiDI

          5. i pesi si indicano complessivi, non 30 e 30 x lato: quanto pesa il bilanc.? 10, 12 o 20?
          quoto tutto, soprattutto l'ultimo punto. Non obbligateci a fare i conti a noi, che poi ci catabolizzano i neuroni. Se poi trovate complicato calcolare il peso complessivo di un bilancere, il restare fisicamente uguali dovrebbe essere l'ultimo dei vostri problemi.

          Comunque devi postare la scheda completa pinocchio. Mangi proprio male, ma alla tua età non dovrebbe essere un problema

          Commenta

          • DORIAN
            Wanna dance mod
            • Jan 2006
            • 35808
            • 1,446
            • 724
            • milano
            • Send PM

            #6
            pessima dieta.
            sigpic

            Commenta

            • bullet86
              Bodyweb Member
              • Mar 2008
              • 428
              • 9
              • 13
              • Roma
              • Send PM

              #7
              anche io che nn sono un esperto dell'alimentazione, sò che la tua è una dieta a dir poco inesistente.Praticamente mangi quelli che trovi
              sigpic
              Mio diario:
              http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=158900
              Originariamente Scritto da fingolfin79
              ho trovato il mio sport..salti mortali sul ghiaccio in infradito...qualcuno si vuole unire?

              Commenta

              • The_Banker
                Bodyweb Member

                • Mar 2008
                • 84
                • 7
                • 0
                • Rovereto (TN)
                • Send PM

                #8
                Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                pessima dieta.
                Concordo al 100%

                Con una dieta così puoi stare in palestra anche fino al giorno del giudizio: il tuo corpo non cambierà mai.
                Troppe merendine, troppi carboidrati, poche proteine. Mangi a caso!

                Ahaha Bullet fichissimo l'avatar col ciccio dei Goonies

                Commenta

                • nucatolo
                  • 0
                  • 0
                  • Send PM

                  #9
                  mangi un pò come me!

                  Commenta

                  • pinocchietto
                    Bodyweb Member
                    • Apr 2008
                    • 9
                    • 0
                    • 0
                    • Send PM

                    #10
                    scusate la lunghezza del post, ho cercato di sistemarlo in paragrafetti per renderlo accessibile a tutti
                    Comunque... Quel che volevo dire è che io lo so di mangiare male(son nato goloso!)... Però vi assicuro anche che mangio davvero tanta carne... Vorrei capire quindi se mangiare le cosiddette "porcherie" contrasta lo sviluppo dei muscoli oppure se li "appanna solamente"... O se magari pensate che sostituisco la carne con le "porcherie", perchè in questo caso dovrei contraddirvi avendo uno stomaco senza fondo...
                    Scusate anche per i termini scritti male

                    Per quanto riguarda i pesi.. Sinceramente non saprei quanto pesa la sbarra del bilancere.. Forse 10 kili... Beh.. Non so... lunedì chiedo.. Io faccio riferimento ai pesi per lato perchè comunque l'importante per me è cercare di aumentare a prescindere da quanto siano i pesi.
                    Come già detto avrò cambiato 12 schede, ognuna diversa dall'altra(come esecuzione di esercizi o come esercizi in se)

                    Per quanto riguarda la scheda ho provato a scriverla adesso ma non ci sono riuscito . Avendola da poco cambiata(con un giorno saltato pure) ho davvero tanta confusione e non riesco ad associare gli esercizi ai giorni.. Lunedì la vedo meglio e poi vi posto
                    Però vi dico che ho avuto davvero di tutto... Dalle giornate divise per tipologie di muscoli, ai frullati di esercizi.. Dalle serie piccole con massimo peso, alle serie luuuunghe con piccoli pesi, dalle serie normali alle superserie.


                    Mi ripeto, non voglio diventare muscolosissimo, e nemmeno muscoloso(troppo faticoso). Più che altro mi importa prendere un pò di peso nelle braccia e spalle in modo tale da dare un pò di contorno alla mia forma di palo!
                    A me fa rabbia che ad esempio io faccio i bicipiti nello stesso modo e con gli stessi pesi(se non di più) di alcuni miei amici in palestra.. Solo che poi loro si ritrovano due palloni nelle braccia, io solamente una noce che pergiunta l'indomani SCOMPARE!! A limite se contraggo un pò appare la forma che una volta non si vedeva proprio!

                    Bah ragazzi, scusate lo sfogo ma non posso mica lamentarmi con mia madre

                    Commenta

                    • Manx
                      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                      • Feb 2005
                      • 261824
                      • 3,024
                      • 3,636
                      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                      • Send PM

                      #11
                      Originariamente Scritto da nucatolo Visualizza Messaggio
                      mangi un pò come me!


                      anche perchè siete la stessa persona

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                      Anarco-Training
                      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                      No mental :seg: Crew
                      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                      I.O.M Jesi & Vallesina

                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                      Commenta

                      • thecousin
                        Bodyweb Member
                        • Apr 2006
                        • 7560
                        • 336
                        • 368
                        • Toscana
                        • Send PM

                        #12
                        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                        anche perchè siete la stessa persona
                        uno dei due è grosso almeno?

                        senti pinocchiatolo, anche il cambiare troppo spesso scheda non va se vuoi crescere. Mi sa, amico, che devi semplicemente prendere la palestra più seriamente a 360° se vuoi vedere dei risultati

                        Commenta

                        • Max_79
                          L'antitrolls
                          • May 2001
                          • 42565
                          • 1,849
                          • 2,406
                          • Brazil
                          • Send PM

                          #13
                          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                          anche perchè siete la stessa persona
                          Che sgamo.

                          Bye
                          Originariamente Scritto da TheSandman
                          Brunetta li ha anticipati spregiandoli, ma altrimenti sarebbe finito all'incontrario.

                          .Passate a trovarmi e lasciate un messaggio, thx.
                          ________

                          ///////////////////////////////////////
                          ///////////////////////////////////////
                          ///////////////////////////////////////
                          /////////////////////

                          Commenta

                          • Manx
                            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                            • Feb 2005
                            • 261824
                            • 3,024
                            • 3,636
                            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                            • Send PM

                            #14
                            Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio
                            uno dei due è grosso almeno?

                            senti pinocchiatolo, anche il cambiare troppo spesso scheda non va se vuoi crescere. Mi sa, amico, che devi semplicemente prendere la palestra più seriamente a 360° se vuoi vedere dei risultati
                            dubito

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
                            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                            No mental :seg: Crew
                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                            Commenta

                            • Auricchio
                              Bodyweb Advanced
                              • Nov 2006
                              • 2425
                              • 222
                              • 415
                              • Roma
                              • Send PM

                              #15
                              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                              anche perchè siete la stessa persona
                              quindi si è autoquotato

                              Commenta

                              Working...
                              X