Ciao a tutti. Oramai è un anno che faccio palestra e il mio fisico è tale e quale. Una volta dopo essersi tonificato un pò è rimasto identico.
Io non voglio diventare un muscolosone.... Ma che almeno le braccia mi crescano un pò di più... così come le spalle...
Non vi posto la mia scheda di allenamento perchè ne ho cambiate diverse(una al mese) e quindi non saprei cosa postarvi.
Sono l'unico tra tutti gli amici rimasto uguale!!! Nonostante abbia aumentato i pesi non cresco! Mi sento molto demotivato
Di seguito vi elenco alcune informazioni che penso possano essere utili a chi sia interessato a darmi una mano:
COSA MANGIO: mangio TUTTO! Dove per tutto si intende dall'acqua al cibo cinese, escluso pesce e verdure. Infatti mangio poco pesce(massimo qualche fetta di merluzzo a settimana e del tonno la sera) e poca verdura(insalata mai, ma di tanto in tanto frittelle di spinaci, verdura in padella, broccoletti...). Ah nemmeno frutta molto(quasi niente d'inverno, ma bevo molti succhi di frutta). Per il resto mangio parecchie merendine, cioccolattine, nutella e company.. So che per far palestra non sono il massimo, però penso anche che non siano il problema. Vi faccio un esempio su cosa mangio:
COME SONO: 1,80*74. Vestito nemmeno io stesso riuscirei a capire che faccio palestra
Svestito l'unica cosa che un pò mi gratifica è il petto... Le braccia sono inesistenti! Le spalle un pò meglio rispetto all'inizio, ma sempre poco consistenti.. L'addome.. Beh, per l'addome non pretendo chissà cosa visto che mangio molte schifezze e faccio pochi addominali. Le gambe non malvagissime ma nemmeno muscolose. E comunque sono l'ultima cosa a cui penso.
I MIEI PESI: la forza non credo che mi manchi.. Non sono ne troppo scarso ne troppo forte:
PER CONCLUDERE: io personalmente penso di non mangiare correttamente si, ma anche abbondantemente!! La mia è una famiglia di carnivori.. Poi prendo anche proteine.. Quindi magari non dovrei essere definito, ma svluppato si... Come forza non mi sento maciste, ma nemmeno pinocchio... Cerco di impegnarmi e di progredire nei pesi(anche se in alcuni oramai son la e basta!).. Vado 3 volte in palestra, sento sempre dolori al petto(che dovrebbe essere confortante) ma poi come specchio sembra avere un autoritratto fermo nel tempo.... Il mio istruttore mi segue ed anche lui non si rende conto come possa essere sempre uguale... Io mi vergogno pure a dire che sto continuando a prendere proteine
Ok, il mio fisico non è per far palestra, l'ho capito... Ma c'è qualcosa a cui posso ancora aggrapparmi o conviene starmente tutto il giorno a letto a mangiare patatine(alla faccia di chi grida con pesi disumani sulle spalle)?!?!
Io non voglio diventare un muscolosone.... Ma che almeno le braccia mi crescano un pò di più... così come le spalle...
Non vi posto la mia scheda di allenamento perchè ne ho cambiate diverse(una al mese) e quindi non saprei cosa postarvi.
Sono l'unico tra tutti gli amici rimasto uguale!!! Nonostante abbia aumentato i pesi non cresco! Mi sento molto demotivato
Di seguito vi elenco alcune informazioni che penso possano essere utili a chi sia interessato a darmi una mano:
COSA MANGIO: mangio TUTTO! Dove per tutto si intende dall'acqua al cibo cinese, escluso pesce e verdure. Infatti mangio poco pesce(massimo qualche fetta di merluzzo a settimana e del tonno la sera) e poca verdura(insalata mai, ma di tanto in tanto frittelle di spinaci, verdura in padella, broccoletti...). Ah nemmeno frutta molto(quasi niente d'inverno, ma bevo molti succhi di frutta). Per il resto mangio parecchie merendine, cioccolattine, nutella e company.. So che per far palestra non sono il massimo, però penso anche che non siano il problema. Vi faccio un esempio su cosa mangio:
- mattino: latte abbondante(quasi sempre freddo e senza zucchero) con brioscina e biscotti, altri periodi latte e cereali(quando voglio star più leggero);
- mezza mattinata: merendina... Oppure qualche cioccolattino... o yogurt....o una banana
- pranzo: mi mangio l'inferno!! Pasta abbondante, secondo quasi sempre di carne, tanto pane, contorno(esempio mais o piselli). Spesso capita che finite le portate di mia madre mi vado a cercare le patatine confezionate, oppure i salumi dal frigo.. Poi non scappa mai qualche merendina come dolce finale(a volte prendo pure il latte!)
- merenda: come lo spuntino mattutino. Qui però è più solito il pan carrè con la nutella ed il latte freddo
- cena: quasi sempre paninazzo con formaggio e salumi vari(abbondanti). Se bello grosso solo uno, se piccoletto almeno due. E poi anche quel che rimane a pranzo(tipo se rimangono cotolette, frittata, polpette...)... Anche a cena un pò come il pranzo: cerco qualcosa da sgranocchiare! Per finire latte freddo con qualche merenda...
COME SONO: 1,80*74. Vestito nemmeno io stesso riuscirei a capire che faccio palestra
Svestito l'unica cosa che un pò mi gratifica è il petto... Le braccia sono inesistenti! Le spalle un pò meglio rispetto all'inizio, ma sempre poco consistenti.. L'addome.. Beh, per l'addome non pretendo chissà cosa visto che mangio molte schifezze e faccio pochi addominali. Le gambe non malvagissime ma nemmeno muscolose. E comunque sono l'ultima cosa a cui penso.I MIEI PESI: la forza non credo che mi manchi.. Non sono ne troppo scarso ne troppo forte:
- panca piana: arrivo a 30 kili per lato con sei serie da sei. Oppure a 25 con serie da 10..
- panca alta: arrivo a 22-25 kili per lato se con sei serie da sei
- dorsali: sbarra libera inversa arrivo anche a 15*3 o 6*10.. Dipende... La sbarra larga un pò più scarsetto perchè massimo faccio tipo 4 da 8.. Un pò di più se le faccio verso la schiena
- parallele: comincio con una serie da 15, 13, 12, 10 e mano mano fin quando arrivo
- bicipidi: bilanciere largo arrivo a 30 kili, il makkinario anche 40, il manubrio singolo concentrato 14
- spalle: scarso.......... Alzate laterali non prendo mai peso! Con 8 kili per lato sono stanco morto! Ma le alzate frontali un pò meglio. Non problemi per le distensioni in avanti (manubri 18 a testa, makkinario 40-45 kli)
- tricipidi: mah ora non sto ricordando sinceramente! Però non molto, anche perchè non li faccio sempre.
- ecc eccc (le gambe nemmeno le metto)
PER CONCLUDERE: io personalmente penso di non mangiare correttamente si, ma anche abbondantemente!! La mia è una famiglia di carnivori.. Poi prendo anche proteine.. Quindi magari non dovrei essere definito, ma svluppato si... Come forza non mi sento maciste, ma nemmeno pinocchio... Cerco di impegnarmi e di progredire nei pesi(anche se in alcuni oramai son la e basta!).. Vado 3 volte in palestra, sento sempre dolori al petto(che dovrebbe essere confortante) ma poi come specchio sembra avere un autoritratto fermo nel tempo
.... Il mio istruttore mi segue ed anche lui non si rende conto come possa essere sempre uguale... Io mi vergogno pure a dire che sto continuando a prendere proteineOk, il mio fisico non è per far palestra, l'ho capito... Ma c'è qualcosa a cui posso ancora aggrapparmi o conviene starmente tutto il giorno a letto a mangiare patatine(alla faccia di chi grida con pesi disumani sulle spalle)?!?!
. Avendola da poco cambiata(con un giorno saltato pure) ho davvero tanta confusione e non riesco ad associare gli esercizi ai giorni.. Lunedì la vedo meglio e poi vi posto 
quindi si è autoquotato
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