domanda su panca piana

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 1
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente template Successiva
  • erPino
    Bodyweb Advanced
    • Jan 2007
    • 425
    • 27
    • 3
    • Send PM
    #1

    domanda su panca piana

    ragazzi una domanda... sarà ke ho i tricipiti più forti rispetto al resto... ma il fatto è ke io cn la panca piana il petto nn lo sento lavorare proprio.. ho sempre fatto p.piana cm fondamentale ma cmq il petto l'ho sempre sentito solo quando vado di croci soprattutto ai cavi e 1 pò anke con le distensioni cn manubri...
    e nn penso sia questione di esecuzione...

    cmq ke dovrei fare lasciar perdere la panca e andare di croci e distensioni?
    molti dicono ke la panca ci vuole mpr è fondamentale
    ma del resto anke arnold diceva ke la cosa è soggettiva e ke la panca funziona su alcuni e nn su altri... ke dite voi?
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    • Send PM
    #2
    direi di fare prima un search

    cmq hai mai provato le parallele?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

    Commenta

    • erPino
      Bodyweb Advanced
      • Jan 2007
      • 425
      • 27
      • 3
      • Send PM
      #3
      a dire la verità le ho sempre sentite nominare ma nn ho mai capito ke sn ste parallele ora faccio 1 search..
      cmq manx se hai tempo guarda pure il mio topic nella sezione massa smpr sul petto grazie mille

      Commenta

      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
        • 261824
        • 3,024
        • 3,636
        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
        • Send PM
        #4
        Originariamente Scritto da erPino Visualizza Messaggio
        a dire la verità le ho sempre sentite nominare ma nn ho mai capito ke sn ste parallele ora faccio 1 search..
        cmq manx se hai tempo guarda pure il mio topic nella sezione massa smpr sul petto grazie mille
        ho visto, con una low carb ci sta un leggero svuotamento... non c'è da preoccuparsi piü di tanto.

        le parallele, non le conosci? sono le "dips"... ora ti cerco un link. vanno bene anche x i tricipiti se si rimanre perpendicolari al terreno.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

        Commenta

        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
          • 261824
          • 3,024
          • 3,636
          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
          • Send PM
          #5
          Just a moment...
          http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/WtChestDip.html

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

          Commenta

          • erPino
            Bodyweb Advanced
            • Jan 2007
            • 425
            • 27
            • 3
            • Send PM
            #6
            ok grazie manx... io le conoscevo già ma pensavo fossero sl x i tricipiti...

            Commenta

            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
              • Feb 2005
              • 261824
              • 3,024
              • 3,636
              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
              • Send PM
              #7
              Originariamente Scritto da erPino Visualizza Messaggio
              ok grazie manx... io le conoscevo già ma pensavo fossero sl x i tricipiti...
              in realtà entrano in gioco sia tricipiti che pettorali. ma dipende dalla posizione, se ci si butta in avanti l'enfasi è maggiore sul petto, se si rimane perpendicolari al terreno sui tricipiti. se si fanno le dips tra due panche si isolano i tricipiti.

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

              Commenta

              • erPino
                Bodyweb Advanced
                • Jan 2007
                • 425
                • 27
                • 3
                • Send PM
                #8
                capito thanks...

                Commenta

                • Budda
                  →The playa
                  • Feb 2005
                  • 18247
                  • 311
                  • 313
                  • Roma
                  • Send PM
                  #9
                  Bisogna provare vari metodi e stimoli, per adesso me ne vengono in mente 3:

                  - Preaffaticamento, ossia parti di croci, lunghe serie leggere ad isolare il petto portandolo quasi allo sfinimento e solo dopo queste serie vai di panca piana col bilanciere.
                  - Manubri. Sono molto forte di braccia nonché scarso di petto ed andando a colpire il petto esclusivamente con i manubri ho avuto grandissimi miglioramenti, anche quando ho ripreso il bench press.
                  - Programma crucco per il petto variando continuamente l'altezza. Ma per questo lascio la palla a manx (oppure fai un search se ne ha già parlato)

                  Tutte tecniche validissime a mio avviso per dare un bello shock al petto
                  All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.

                  ..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.

                  Commenta

                  • Marco pl
                    Bodyweb Senior
                    • Apr 2007
                    • 10355
                    • 516
                    • 289
                    • Palermo
                    • Send PM
                    #10
                    La panca serve per la forza e la massa generale, di petto, deltoidi anteriori e tricipiti. E' quindi scorretto ridurla ad un esercizio per il petto.

                    Chi non sente lavorare il petto nella panca in genere ha problemi posturali (le spalle in avanti che causano un atteggiamento cifotico) e scarsa tecnica.
                    Quindi dovresti chiederti se hai almeno uno di questi 2 problemi.
                    IL MIO APPROCCIO ALL'ALLENAMENTO
                    CICLO DI ALLENAMENTO PER UN PRINCIPIANTE
                    LO STACCO, GAMBE O SCHIENA?

                    Commenta

                    • GalDregon
                      Bodyweb Senior
                      • Sep 2007
                      • 12502
                      • 952
                      • 1,047
                      • Send PM
                      #11
                      Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
                      La panca serve per la forza e la massa generale, di petto, deltoidi anteriori e tricipiti. E' quindi scorretto ridurla ad un esercizio per il petto.

                      Chi non sente lavorare il petto nella panca in genere ha problemi posturali (le spalle in avanti che causano un atteggiamento cifotico) e scarsa tecnica.
                      Quindi dovresti chiederti se hai almeno uno di questi 2 problemi.
                      quoto e aggiungo la presa, le scapole addotte, la respirazione, e il carico

                      Commenta

                      • Manx
                        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                        • Feb 2005
                        • 261824
                        • 3,024
                        • 3,636
                        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                        • Send PM
                        #12
                        mi aggiuno io, in quano ho avuto x anni scarsa tecnica e atteggiamento semi-cifotico

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                        Anarco-Training
                        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                        No mental :seg: Crew
                        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                        I.O.M Jesi & Vallesina

                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                        Commenta

                        • dij
                          Improve yourself
                          • Feb 2007
                          • 9426
                          • 580
                          • 1,036
                          • Milano
                          • Send PM
                          #13
                          prova a mettere almeno 81cm di spazio tra gli indici.

                          Commenta

                          • erPino
                            Bodyweb Advanced
                            • Jan 2007
                            • 425
                            • 27
                            • 3
                            • Send PM
                            #14
                            Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio
                            prova a mettere almeno 81cm di spazio tra gli indici.
                            infatti la panca la faccio a presa larghissima xD

                            cmq andrò di manubri...

                            Commenta

                            • Budda
                              →The playa
                              • Feb 2005
                              • 18247
                              • 311
                              • 313
                              • Roma
                              • Send PM
                              #15
                              Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
                              La panca serve per la forza e la massa generale, di petto, deltoidi anteriori e tricipiti. E' quindi scorretto ridurla ad un esercizio per il petto.

                              Chi non sente lavorare il petto nella panca in genere ha problemi posturali (le spalle in avanti che causano un atteggiamento cifotico) e scarsa tecnica.
                              Quindi dovresti chiederti se hai almeno uno di questi 2 problemi.
                              All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.

                              ..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.

                              Commenta

                              Precedente template Successiva
                              Working...
                              X

                              We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

                              By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

                              I Agree