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domanda su panca piana

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    #1

    domanda su panca piana

    ragazzi una domanda... sarà ke ho i tricipiti più forti rispetto al resto... ma il fatto è ke io cn la panca piana il petto nn lo sento lavorare proprio.. ho sempre fatto p.piana cm fondamentale ma cmq il petto l'ho sempre sentito solo quando vado di croci soprattutto ai cavi e 1 pò anke con le distensioni cn manubri...
    e nn penso sia questione di esecuzione...

    cmq ke dovrei fare lasciar perdere la panca e andare di croci e distensioni?
    molti dicono ke la panca ci vuole mpr è fondamentale
    ma del resto anke arnold diceva ke la cosa è soggettiva e ke la panca funziona su alcuni e nn su altri... ke dite voi?
    Tag: Nessuno
    #2
    direi di fare prima un search

    cmq hai mai provato le parallele?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #3
      a dire la verità le ho sempre sentite nominare ma nn ho mai capito ke sn ste parallele ora faccio 1 search..
      cmq manx se hai tempo guarda pure il mio topic nella sezione massa smpr sul petto grazie mille

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        #4
        Originariamente Scritto da erPino Visualizza Messaggio
        a dire la verità le ho sempre sentite nominare ma nn ho mai capito ke sn ste parallele ora faccio 1 search..
        cmq manx se hai tempo guarda pure il mio topic nella sezione massa smpr sul petto grazie mille
        ho visto, con una low carb ci sta un leggero svuotamento... non c'è da preoccuparsi piü di tanto.

        le parallele, non le conosci? sono le "dips"... ora ti cerco un link. vanno bene anche x i tricipiti se si rimanre perpendicolari al terreno.

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        Originariamente Scritto da TONY_98
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
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        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #5
          Just a moment...
          http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/WtChestDip.html

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          Originariamente Scritto da erstef
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
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          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            #6
            ok grazie manx... io le conoscevo già ma pensavo fossero sl x i tricipiti...

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              #7
              Originariamente Scritto da erPino Visualizza Messaggio
              ok grazie manx... io le conoscevo già ma pensavo fossero sl x i tricipiti...
              in realtà entrano in gioco sia tricipiti che pettorali. ma dipende dalla posizione, se ci si butta in avanti l'enfasi è maggiore sul petto, se si rimane perpendicolari al terreno sui tricipiti. se si fanno le dips tra due panche si isolano i tricipiti.

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              Originariamente Scritto da TONY_98
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              Originariamente Scritto da Perineo
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              Originariamente Scritto da erstef
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              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                #8
                capito thanks...

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                  #9
                  Bisogna provare vari metodi e stimoli, per adesso me ne vengono in mente 3:

                  - Preaffaticamento, ossia parti di croci, lunghe serie leggere ad isolare il petto portandolo quasi allo sfinimento e solo dopo queste serie vai di panca piana col bilanciere.
                  - Manubri. Sono molto forte di braccia nonché scarso di petto ed andando a colpire il petto esclusivamente con i manubri ho avuto grandissimi miglioramenti, anche quando ho ripreso il bench press.
                  - Programma crucco per il petto variando continuamente l'altezza. Ma per questo lascio la palla a manx (oppure fai un search se ne ha già parlato)

                  Tutte tecniche validissime a mio avviso per dare un bello shock al petto
                  All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.

                  ..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.

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                    #10
                    La panca serve per la forza e la massa generale, di petto, deltoidi anteriori e tricipiti. E' quindi scorretto ridurla ad un esercizio per il petto.

                    Chi non sente lavorare il petto nella panca in genere ha problemi posturali (le spalle in avanti che causano un atteggiamento cifotico) e scarsa tecnica.
                    Quindi dovresti chiederti se hai almeno uno di questi 2 problemi.
                    IL MIO APPROCCIO ALL'ALLENAMENTO
                    CICLO DI ALLENAMENTO PER UN PRINCIPIANTE
                    LO STACCO, GAMBE O SCHIENA?

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                      #11
                      Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
                      La panca serve per la forza e la massa generale, di petto, deltoidi anteriori e tricipiti. E' quindi scorretto ridurla ad un esercizio per il petto.

                      Chi non sente lavorare il petto nella panca in genere ha problemi posturali (le spalle in avanti che causano un atteggiamento cifotico) e scarsa tecnica.
                      Quindi dovresti chiederti se hai almeno uno di questi 2 problemi.
                      quoto e aggiungo la presa, le scapole addotte, la respirazione, e il carico

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                        #12
                        mi aggiuno io, in quano ho avuto x anni scarsa tecnica e atteggiamento semi-cifotico

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                        No mental :seg: Crew
                        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                        I.O.M Jesi & Vallesina

                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          #13
                          prova a mettere almeno 81cm di spazio tra gli indici.

                          Commenta

                            #14
                            Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio
                            prova a mettere almeno 81cm di spazio tra gli indici.
                            infatti la panca la faccio a presa larghissima xD

                            cmq andrò di manubri...

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                              #15
                              Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
                              La panca serve per la forza e la massa generale, di petto, deltoidi anteriori e tricipiti. E' quindi scorretto ridurla ad un esercizio per il petto.

                              Chi non sente lavorare il petto nella panca in genere ha problemi posturali (le spalle in avanti che causano un atteggiamento cifotico) e scarsa tecnica.
                              Quindi dovresti chiederti se hai almeno uno di questi 2 problemi.
                              All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.

                              ..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.

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