Addominali senza rilievo

[Forza magica Roma]

Buonasera a tutti.
A me piacerebbe moltissimo avere gli addominali in rilievo,cioè con quella specie di ''ravioli'' come si vede sulle riviste.
Invece, nonostante abbia una bassa percentuale di grasso corporeo e abbia un punto vita molto sottile,il mio ventre è completamente piatto!!!
In pratica ho un punto vita sottile e la pancia completamente piatta senza rilievo!!!
Esiste un allenamento specifico per far venir fuori massa negli addominali oppure è questione di conformazione?
Grazie

[LorenzoCB]

Certo ke ci sono degli allenamenti per l'addome...crunch, crunch inverso, sit up, alzata delle gambe alle parallele, le macchine per l'addome....ce ne sono un infinità!! cm consiglio ke ti posso dare è di farti un 3x20 3 volte a settimana di crunch, 3x20 di crunch inverso, e un esercizio a piacere per gli obliqui se vuoi...inizia cosi, e poi ricordati ke è fondamentale VARIARE!

[ViNC3NT]

Genetica.. . puoi fare ben poco. ..

[MOSTMUSCULAR 85]

Concordo con Vinc3nt,molto è dato dalla genetica,certo con iòl giusto allenamento puoi migliorare gli abs,ma nn puoi andare oltre i limiti imposti dalla tua genetica

[LorenzoCB]

Regà ma se ha chiesto qualke allenamento specifico per gli abs io ho capito ke non li allena, ne da molto, e ne bene....un po presto per dire genetica..

[MOSTMUSCULAR 85]

Regà ma se ha chiesto qualke allenamento specifico per gli abs io ho capito ke non li allena, ne da molto, e ne bene....un po presto per dire genetica..

Lucida valutazione

[LorenzoCB]

Lucida valutazione

[ViNC3NT]

Regà ma se ha chiesto qualke allenamento specifico per gli abs io ho capito ke non li allena, ne da molto, e ne bene....un po presto per dire genetica..

.. .nonostante abbia una bassa percentuale di grasso corporeo e abbia un punto vita molto sottile,il mio ventre è completamente piatto!!!... .

Da quello che dice lui, la genetica viene in risalto subito.. . qst non significa che nn può allenarsi o migliorare.. .ma non avrà mai gli abs "bozzosi" come vorrebbe o come li hanno gli altri.. .

[rocky 80]

Buonasera a tutti.
A me piacerebbe moltissimo avere gli addominali in rilievo,cioè con quella specie di ''ravioli'' come si vede sulle riviste.
Invece, nonostante abbia una bassa percentuale di grasso corporeo e abbia un punto vita molto sottile,il mio ventre è completamente piatto!!!
In pratica ho un punto vita sottile e la pancia completamente piatta senza rilievo!!!
Esiste un allenamento specifico per far venir fuori massa negli addominali oppure è questione di conformazione?
Grazie

spessore spessore e ancora spessore

[fabio976]

io penso si riferisse proprio al fatto di "dare spessore all'addome" mettendolo in "risalto"

[LARRY SCOTT]

Buonasera a tutti.
A me piacerebbe moltissimo avere gli addominali in rilievo,cioè con quella specie di ''ravioli'' come si vede sulle riviste.
Invece, nonostante abbia una bassa percentuale di grasso corporeo e abbia un punto vita molto sottile,il mio ventre è completamente piatto!!!
In pratica ho un punto vita sottile e la pancia completamente piatta senza rilievo!!!
Esiste un allenamento specifico per far venir fuori massa negli addominali oppure è questione di conformazione?
Grazie

Crunch con sovraccarico, leg raise ala sbarra e taglialegna ai cavi.............


.....senza tralasciare stacchi, che per gli obliqui sono una bella botta di vita

[rocky 80]

io penso si riferisse proprio al fatto di "dare spessore all'addome" mettendolo in "risalto"

beh tutto con sovracarico...l'addome va allenato come qualsiasi altro muscolo...rep lente controllate e profonde...
prima di parlare di genetica ne passa...
la genetica sta nella forma dell'addome ma se non risalta non è certo per questo motivo ma perchè sono allenati male

[LorenzoCB]

Esatto..anke perkè se kiede come allenarli, a me pare scontato ke non li abbia mai allenati, o li abbia sempre allenati malissimo....avere un ventre piatto, poca BF e un punto vita stretto, non significa mica ke gli abs sono sviluppati...perlomeno abbastanza da "risaltare"..

[Forza magica Roma]

Esatto..anke perkè se kiede come allenarli, a me pare scontato ke non li abbia mai allenati, o li abbia sempre allenati malissimo....avere un ventre piatto, poca BF e un punto vita stretto, non significa mica ke gli abs sono sviluppati...perlomeno abbastanza da "risaltare"..

Mi sono sempre limitato a fare svogliatamente 3 o 4 serie di crunch a corpo libero e ad alte reps

[Forza magica Roma]

Crunch con sovraccarico, leg raise ala sbarra e taglialegna ai cavi.............


.....senza tralasciare stacchi, che per gli obliqui sono una bella botta di vita

Introdurro' questi esercizi dal prossimo allenamento.
Ti ringrazio.