Addominali con carichi

[locanton]

Mi speghereste come si fa gli addominali con dei carichi? Magari postato qualche foto, video? Grazie mille.

[the_drifter]

o con le macchine o ti metti una pizza dietro la nuca.

non c'è molto da vedere.

[nIK0]

http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html

...seleziona "cable"

[LorenzoCB]

è semplice...una pizza o dietro la testa o tenuta con le braccia distese sopra la fronte..io sono per dietro la testa..

[MikaelPROBass]

io stringevo le pizze sul petto abbracciandole e poi mi sollevavo

[MOSTMUSCULAR 85]

Anke io faccio cme Mikaelprobass

[EGMario86]

io per quelli inversi metto due cavigliere da fissare al cavo basso e li faccio cosi, oppure alle parallele con un manubrio tra i piedi

[MrAffondo]

In ordine crescente di difficoltà:
- disco al petto
- dietro la nuca
- dietro la nuca, braccia tese

[extremist]

io le metto sul petto

[GainNoPain]

- dietro la nuca, braccia tese

Solo io non riesco a farlo?
Nel senso che non sento lavorare bene gli addominali in quanto c'è un effetto "lancio" del peso tipo fionda che risulta in un cheating esagerato...
O bisogna ancorarsi i piedi a una spalliera e movimento lento?
L'ho provato una volta..

[LorenzoCB]

certo sarebbe meglio ancorarti i piedi alla panca per gli abs...in teoria dovrebbero avere dove appoggiare i piedi...cmq su di me io sento piu difficoltosi con la pizza dietro la testa..

[master wallace]

non sono strettamente necesari i carichi per gli addominali. . .guardate i ginnasti. ..

[MOSTMUSCULAR 85]

non sono strettamente necesari i carichi per gli addominali. . .guardate i ginnasti. ..

sono pienamente daccordo con te infatti io nn ho mai usato pesi supplementri,xò proprio ieri mi sono fatto dei sit up (4x20) e devo dire ke nonostante cerchi di tenere la tensione costante alla fine dell'esercizio nn avevo gli abs così saturi di sangue,da quì l'idea di usare forse qualke volta un peso aggiuntivo per intensificare lo sforzo

[master wallace]

sono pienamente daccordo con te infatti io nn ho mai usato pesi supplementri,xò proprio ieri mi sono fatto dei sit up (4x20) e devo dire ke nonostante cerchi di tenere la tensione costante alla fine dell'esercizio nn avevo gli abs così saturi di sangue,da quì l'idea di usare forse qualke volta un peso aggiuntivo per intensificare lo sforzo

certo. .si puo' fare. . .poi sai. molto dipende anche dal momento metabolico, per esempio e' piu' efficace farli alla fine di un WO che non al'inizio, in quanto scarichi di glicogeno. .e questo permette anche una migliore completa espirazione. . .che e' fondamentale per "spremere" a fondo gli addominali. .

[MOSTMUSCULAR 85]

certo. .si puo' fare. . .poi sai. molto dipende anche dal momento metabolico, per esempio e' piu' efficace farli alla fine di un WO che non al'inizio, in quanto scarichi di glicogeno. .e questo permette anche una migliore completa espirazione. . .che e' fondamentale per "spremere" a fondo gli addominali. .

Gli abs all'inizio della mia "carriera" gli allenavo all'inizio ma ormai da diversi anni vengono allenati alla fine del wo in quanto allenandoli all'inizio mi davano problemi in certi esercizi visto ke agiscono da importanti stabilizzatori