Quant'è la misura giusta??

[Reaven]

Non vorrei ripetermi, ma il primo messaggio scritto non lo vedo, quindi vi richiedo scusa per essere così impastato ( ma è la prima volta) e vi ripeto la domanda:
Io mi alleno da 2 anni, ma in palestra vedo gente amazzarsi di esercizi e ripetizioni, mentre vedo altri che fanno pochissimo.....qual'e' la giusta misura?? Io faccio 3 esercizi x 4 serie per i gruppi di muscoli grossi e 2/3 esercizi x 3 serie per quelli piccoli: troppo o troppo poco per mettere su massa???

Grazie e alla prox!

[flexer77]

bella domanda....
la risposta è:
TROVALA DA SOLO!
Nessuno meglio di te potrà sapere cosa necessita il tuo fisico per crescere.

[MISTER X]

Originally posted by flexer77
bella domanda....
la risposta è:
TROVALA DA SOLO!
Nessuno meglio di te potrà sapere cosa necessita il tuo fisico per crescere.

concordo.

prova i vari allenamenti e vedi quale funziona meglio per te.

io provando l'ho trovato.

[Atomix]

Io non sono tanto d'accordo con flexer, e mistre x è vero che devi trovare da te il giusto carico del tuo allenamento ma sappi che esiste un metodo non so se ne hai mai sentito parlare il BII che funziona in pratica per tutti gli uomini al mondo, questo allenamento consiste di effettuare pochi esercizi (soprattutto multiarticolari), poche serie ma molto intense con una forma di esecuzione perfetta! Per crescere cmq. non serve solo allenarsi ma occorre anche riposare molto e mangiare bene, è inutile andare tutti i giorni in palestra e mangiare schifezze se fai così non crescerai mai, bisogna far riposare bene il corpo andare in palestra 2 massimo 3 volte a settimana e mangiare molto bene!

Ciauz Atomix

[flexer77]

Originally posted by Atomix
ma sappi che esiste un metodo non so se ne hai mai sentito parlare il BII che funziona in pratica per tutti gli uomini al mondo,

dio mio le barzellette come le racconti tu non le racconta nessuno!

[quellogrosso]

Originally posted by flexer77


dio mio le barzellette come le racconti tu non le racconta nessuno!

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l'importante è ottenere risultati; se ne ottieni ora continua col tuo approccio; se e quando avrai stalli o difficoltà prova a cambiare in frequenza e volume: io ad allenare un muscolo ogni 15 giorni mi trovavo male, mentre allenarmi 30 minuti per 5-6 volte la settimana molto bene; ora mi alleno per circa 60-75 minuti 3 volte la settimana, dividendo il corpo nelle 3 sedute settimanali e continuerò così ancora per un po.

[calimero]

Secondo me Reaven ti alleni troppo.
Anche se Atomix è stato un po' troppo drastico, penso che con un allenamento di un altro tipo postresti avere migliori risultati.
Pochi esercizi buoni e multiarticolari e poche serie ma molto intense.

[Reaven]

GRAZIE A TUTTI!

Oh regaz!
Grazie a tutti per le dritte!!.........A buon rendere!

Hola!

[gatsu]

Originally posted by Atomix
ma sappi che esiste un metodo non so se ne hai mai sentito parlare il BII che funziona in pratica per tutti gli uomini al mondo,

Ciauz Atomix

***** o sono alieno o vivo in un altro mondo!

[Ospite]

Originally posted by gatsu

***** o sono alieno o vivo in un altro mondo!

Pace e amore fratelli, ora teniamoci per mano e recitiamo insieme questa preghiera: Oh padre Robert aiutaci a crescere noi che leggiamo notte e giorno i tuo santo libro e liberaci dal malvagio Weider
Ripetete la preghiera intensamente 1000 volte (con pause di recupero) e domattina sarete a immagine del vostro signore.

[flexer77]

Originally posted by Ruahhh


Pace e amore fratelli, ora teniamoci per mano e recitiamo insieme questa preghiera: Oh padre Robert aiutaci a crescere noi che leggiamo notte e giorno i tuo santo libro e liberaci dal malvagio Weider
Ripetete la preghiera intensamente 1000 volte (con pause di recupero) e domattina sarete a immagine del vostro signore.

[Gawain]

Re: Quant'è la misura giusta??

Originally posted by Reaven
.....qual'e' la giusta misura??

Provare, sperimentare, adattare...

[MISTER X]

Originally posted by Ruahhh


Pace e amore fratelli, ora teniamoci per mano e recitiamo insieme questa preghiera: Oh padre Robert aiutaci a crescere noi che leggiamo notte e giorno i tuo santo libro e liberaci dal malvagio Weider
Ripetete la preghiera intensamente 1000 volte (con pause di recupero) e domattina sarete a immagine del vostro signore.

è fantastica!!!!!!

[Rimpoche]

Ed egli parlava alla folla riunitasi per ascoltarne i discorsi e da quella folla riunita si fece avanti un uomo.
Era un pompatore che lamentava il sovrallenamento, ma il maestro lo rassicurò che tutto di li a poco sarebbe finito.
Avvicinò la mano santa a quella testa in cui il demonio aveva preso dimora in forma di assurde routine ed in quel preciso istante... l'uomo rinsavì!!!

Rimpoche


Scusate ma mi sono sentito in dovere di sottolineare il concetto di Ruahhh. Rendiamo grazie a Tozzi.

[Atomix]

Reaven non starli ad ascoltare son tutti pompatori!

Cmq. a mio modo di vedere il BII è l'unico modo di aumentare i muscoli in modo portentoso se nonhai una capacità di recupero fuori dal normale, certo ci saranno persone che possono magari trarre più beneficio da un allenamento tipo pompatore ma stiamo parlando di una percentuale minima, cmq. anche i programmi dei pompatori si basano su alcune basi del BII tipo i grandi esercizi multiarticolari, l'unica differenza tra pompatore e seguace del BII o cmq. dei sui principi è che i pompatori solitamente usano molte più serie e alcuni esercizi in più rispetto al seguace del BII!

Ciuaz Atomix