stirato

[maestro78]

bene oggi all'allenamento mi sono stirato.
avevo iniziato da lunedì un programma 5x5 sui fondamentali per aumento della forza. facevo panca trazioni e stacco.
ora non potendo fare stacco e squat per minimo 3 settimane . volevo chiedere se per voi era meglio in queste 3 sett. cambiare workout e magari fare un programma più sul volume nella parte alta. oppure tenere il 5x5 e sostituire lo stacco con il lento(ovvio che non è lo stesso e che non è fa lo stesso.....ma la situazione è questa.)
grazie per le risp...

[maestro78]

up

[BALOS]

Cosa ti sei stirato? Immagino qualche musc delle gambe.

[maestro78]

si. bicipite femorale sinistro..

[ANMARYA]

bene oggi all'allenamento mi sono stirato.
avevo iniziato da lunedì un programma 5x5 sui fondamentali per aumento della forza. facevo panca trazioni e stacco.
ora non potendo fare stacco e squat per minimo 3 settimane . volevo chiedere se per voi era meglio in queste 3 sett. cambiare workout e magari fare un programma più sul volume nella parte alta. oppure tenere il 5x5 e sostituire lo stacco con il lento(ovvio che non è lo stesso e che non è fa lo stesso.....ma la situazione è questa.)
grazie per le risp...

SCUSA cosa c'entra gli stacchi col lento sono due esrcizi diversi

[maestro78]

mi sa che non hai letto bene il post.
mi sono stirato il bicipite femorale sinistro. quindi niente gambe per almeno 3 stt.
quindi di conseguenza sostituirei l'esercizio della parte bassa con uno per la parte alta...