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Considerando che ho a disposizione una panca reclinabile e i manubri con i pesi, ditemi come giudicate questo allenamento.
1° giorno:
Distensioni su panca alta 4X8
Distensioni su panca piana 4X8
2° giorno:
Croci su panca 4X8
Distensioni su panca bassa 4X8
buono! cmq ti consiglio nel secondo W.o di fare prima le distensioni....e ti ricordo che sarebbe meglio non allenare x 2 giorni consecutivi il petto....
distanzia i 2 W.o di almeno 3 giorni...
potresti pure fare alla fine 2 o 3 serie di flessioni per fare un po' di pump che non fa mai male!
ma da quanti kg hai i manubri?
buono! cmq ti consiglio nel secondo W.o di fare prima le distensioni....e ti ricordo che sarebbe meglio non allenare x 2 giorni consecutivi il petto....
distanzia i 2 W.o di almeno 3 giorni...
potresti pure fare alla fine 2 o 3 serie di flessioni per fare un po' di pump che non fa mai male!
ma da quanti kg hai i manubri?
è proprio sbagliato, non sarebbe meglio...
fai un unico wo x il petto, oppure lo ripeti a distanza di 4 giorni.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Scusate ma allenare un gruppo muscolare una sola volta a settimana in maniera più pesante è la stessa cosa che allenarlo 2 volte con meno esercizi?
Non è più leggero, e quindi meno efficace? O la cosa è soggettiva?
Scusate ma allenare un gruppo muscolare una sola volta a settimana in maniera più pesante è la stessa cosa che allenarlo 2 volte con meno esercizi?
Non è più leggero, e quindi meno efficace? O la cosa è soggettiva?
qui il 95% di noi si allena in monofrequenza, di solito i bber fanno cosi. e qui la chiudo, altrimenti iniziano di nuovo le polemiche, fai un search sulla multifrequenza e valuta tu.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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