Il mio allenamento e i miei carichi: come sono messo??

[jeghe]

i deltoidi intervengono cmq sempre, nella panca inclinata di solito il ROM è minore, quindi in proporzione ci sta che si sollevi di piü

scusa manx, ma ho da dissentire su quanto hai detto....
non metto in dubbio che il delt sia più sollecitato, ma per il fatto del carico maggiore che si riesce a solllevare non sono daccordo...
io ho sempre alzato meno nella panca inclinata....
più è inclinata meno sollevo, mentre se è declianta sollevo di più della piana...

[Manx]

scusa manx, ma ho da dissentire su quanto hai detto....
non metto in dubbio che il delt sia più sollecitato, ma per il fatto del carico maggiore che si riesce a solllevare non sono daccordo...
io ho sempre alzato meno nella panca inclinata....
più è inclinata meno sollevo, mentre se è declianta sollevo di più della piana...

ho detto in proporzione, non effettivi sulla declinata invece si solleva di piü certo.

[Alessio_]

e cmq la tua scheda non me piace proprio chi l'ha fatta e da quanto la stai facendo?

L'ho fatta da me e la faccio da 4 mesi...
Me l'aveva fatta l'istruttore, ma proprio non mi piaceva e l'ho modificata in questo modo, ma cmq era molto simile, io ci ho aggiunto solo qualche cosa...

Scommetto che non ti piace xkè non ci sono stacchi e squat... vero?

[Gary]

i carichi sono ancora un pò bassi ( però è anche vero che leggo 10 ripetizioni in alcuni esercizi ) , invece è un buon carico quello delle alzate laterali

[Rik_the_Dog]

riki dato che sei on line e rispondi... posso farti una domanda che nn centra cn il post???? dove ho postato la domanda non mi danno risposta... e urgente.. grazie

Dimmi pure!

[Manx]

L'ho fatta da me e la faccio da 4 mesi...
Me l'aveva fatta l'istruttore, ma proprio non mi piaceva e l'ho modificata in questo modo, ma cmq era molto simile, io ci ho aggiunto solo qualche cosa...

Scommetto che non ti piace xkè non ci sono stacchi e squat... vero?

1. una scheda va cambiata ogni 4-6 settimane...

2. stacchi e squat non ci sono, peggio per te

3. non mi piace il volume di certi esercizi... è tutto 3x10 alla Tocci

[Alessio_]

1. una scheda va cambiata ogni 4-6 settimane...

2. stacchi e squat non ci sono, peggio per te

3. non mi piace il volume di certi esercizi... è tutto 3x10 alla Tocci

1. imho questo forse è vero per uno che fa bbuilding da anni, quando è ormai difficile continuare a crescere, ma per uno come me, che ha iniziato da poco cresce cmq!

2.odio stacchi e squat... preferisco allenarmi per gruppi muscolari.. Non nego la loro efficacia e loro utilità, ma faccio esercizi che cmq +o- li equivalgono...

3.chi è sto tocci? :-P Cmq conta che sono anche in definizione quindi preferisco serie + lunghe, ma con poco meno peso

[Manx]

1. imho questo forse è vero per uno che fa bbuilding da anni, quando è ormai difficile continuare a crescere, ma per uno come me, che ha iniziato da poco cresce cmq!

2.odio stacchi e squat... preferisco allenarmi per gruppi muscolari.. Non nego la loro efficacia e loro utilità, ma faccio esercizi che cmq +o- li equivalgono...

3.chi è sto tocci? :-P Cmq conta che sono anche in definizione quindi preferisco serie + lunghe, ma con poco meno peso

ah si, quali? non ne vedo nessuno in scheda

[Alessio_]

ah si, quali? non ne vedo nessuno in scheda

bè la pressa è equivalente allo squat, e cmq la completo con tutti gli altri esercizi complementari delle gambe.
Gli stacchi allenano un po' tutto, gambe, schiena, braccia... ma ti ho detto preferisco allenarmi per gruppi muscolari, è per questo che non mi piacciono squat e stacchi.

[Manx]

bè la pressa è equivalente allo squat, e cmq la completo con tutti gli altri esercizi complementari delle gambe.
Gli stacchi allenano un po' tutto, gambe, schiena, braccia... ma ti ho detto preferisco allenarmi per gruppi muscolari, è per questo che non mi piacciono squat e stacchi.

ok, lascio perdere perchè vedo che non conosciamo i fondamenti

tanto ognuno si allena come gli pare.

[Furly]

con una skeda cosi la vedo dura che tu possa ottenere chissà ke risulati... troppa roba, x me..devi rivederla ...

[debe]

Non ci credo neanche se ti vedo che fai la panca piana con soli 30kg e poi riesce a fare 3X10 di alzate laterali con 10kg... non è possibile. Immagino dunque che le alzate laterali tu le faccia parecchio male. Mi sbaglio? A meno che con quei 30 non intendi 30 x lato + il bilanciere... allora è un'altra storia

[Alessio_]

Non ci credo neanche se ti vedo che fai la panca piana con soli 30kg e poi riesce a fare 3X10 di alzate laterali con 10kg... non è possibile. Immagino dunque che le alzate laterali tu le faccia parecchio male. Mi sbaglio? A meno che con quei 30 non intendi 30 x lato + il bilanciere... allora è un'altra storia

no no, le alzate le faccio bene e i carichi sono quelli...
Forse 10 anni di nuoto mi hanno fatto sviluppare + le braccia? boh

[Manx]

nelle alzate laterali si usano i delts, non le braccia