Possibile???

[Q-Zar]

è una domanda che mi pongo da qualche settimana....si potrebbe fare un allenamento con un esercizio o al massimo due per molte serie?

esempio:

Lunedì:
Tricipiti
Panca piana presa stretta o french press 10x6
Spalle
Lento avanti o tirate al mento 10x8
Shrug manubri 3x12

Martedì:
Dorso
Trazioni 5xmax
Stacchi da terra 5x6-8

Giovedì:
Gambe
Full Squat 10x6-4
Calf seduto 5xmax

Venerdì:
Petto
Panca piana 10x8
Bicipiti
Curl con bilanciere o manubri 8x8-10

è solo un esempio...vorrei soddisfare la mia sete di curiosità

[Manx]

mhmh... provalo

[Q-Zar]

mhmh... provalo

si stavo pensando di provarlo ma secondo te ha bisogno di qualche correzione???

[Manx]

si stavo pensando di provarlo ma secondo te ha bisogno di qualche correzione???

molte, anzi, moltissime

[the_drifter]

è una domanda che mi pongo da qualche settimana....si potrebbe fare un allenamento con un esercizio o al massimo due per molte serie?

esempio:

Lunedì:
Tricipiti
Panca piana presa stretta o french press 10x6
Spalle
Lento avanti o tirate al mento 10x8
Shrug manubri 3x12

Martedì:
Dorso
Trazioni 5xmax
Stacchi da terra 5x6-8

Giovedì:
Gambe
Full Squat 10x6-4
Calf seduto 5xmax

Venerdì:
Petto
Panca piana 10x8
Bicipiti
Curl con bilanciere o manubri 8x8-10

è solo un esempio...vorrei soddisfare la mia sete di curiosità

sempre meglio che perdersi dietro quintali di macchinucce, cavetti e isolamenti del *****....
praticamente spalmi una full sull'arco di una settimana.

[gagan]

devi usare non + del 50% del tuo massimale....

[Q-Zar]

devi usare non + del 50% del tuo massimale....

a bhe pensavo di iniziare con un carico pesante e scendere sempre di +

@Manx: se hai poi tempo mi aiuteresti a correggerla??? grazie

[gagan]

a bhe pensavo di iniziare con un carico pesante e scendere sempre di +

@Manx: se hai poi tempo mi aiuteresti a correggerla??? grazie

ah quindi hai in mente 10 serie a riduzione di peso?
l'acido lattico che si formerà di renderà invalido per giorni...
se a te piace...

[the_drifter]

ah quindi hai in mente 10 serie a riduzione di peso?
l'acido lattico che si formerà di renderà invalido per giorni...
se a te piace...

...quoto...

[Q-Zar]

ah quindi hai in mente 10 serie a riduzione di peso?
l'acido lattico che si formerà di renderà invalido per giorni...
se a te piace...

bhe è una bella sensazione

[QuagliaE]

E' una cosa che ho fatto a periodi, 10X10 sugli esercizi base con 50-60" di recupero. In pratica scali il peso serie dopo serie. Lo puoi fare ogni tanto ma non ci punterei tutto il mio allenamento.

Saluti,

[Q-Zar]

E' una cosa che ho fatto a periodi, 10X10 sugli esercizi base con 50-60" di recupero. In pratica scali il peso serie dopo serie. Lo puoi fare ogni tanto ma non ci punterei tutto il mio allenamento.

Saluti,

ok grazie per il consiglio...infatti non pensavo di usarlo sempre solo così per provare e vedere se è una valida alternativa per superare le fasi di stallo ove si presentassero

[Q-Zar]

oggi ho provato questo tipo di allenamento con il petto ed i bicipiti...bè devo dire che il petto non mi ha soddisfatto tanto invece i bicipiti erano saturissimi di sangue...