cedimento...alcune domande

[cucca]

Salve a tutti,
mi alleno da 1 anno e 1/2 e sono un hard gainer... Vedo spesso nei vostri post che non bisogna mai arrivare al cedimento... per cedimento, intendete l'ultima spinta dove vi devono aiutare per completarla? Io sono praticamente sempre in massa, non massa cattiva, cerco cmq di tenere una bf nella norma, e ad ogni esercizio, ad ogni serie arrivo al cedimento... secondo voi è corretto?

grazie a tutti

[mascotte]

tutto va contestualizzato..a parer mio il cedimento ci stà,ma va come dire "programmato"...io personalmente anke arrivo a cedimento nei fondamentali,ma cedimento diverso,lo kiamo "cumulativo"..se tipo ho un esercizio in 4x8,le prime 3 serie le faccio bene all'ultima magari mi fermo a 6 perkè poi non ce la faccio più e "cedo"..cmq a mio avviso il cedimento deve esserci,mi dà anke quel senso ke quell'allenamento è andato "bene"..però cedere a ogni serie di ogni esercizio..non so se sia utile

[sonodavide]

Parlando per esperienza personale cedere in ogni serie è estremamente negativo perchè riduce la possibilità di lavoro e aumenta lo stress.
Tieni presente che il cedimento che ottieni dopo 1-2 serie è semplicemente l'incapacità del sistema nervoso di proseguire oltre, non certo un esaurimento completo delle fibre anche se comunque le porti a lavorare molto.
Tenendo inoltre conto che il sistema nervoso impiega più tempo del muscolo per recuperare, ti ritroverai a fare la serie successiva con il muscolo fresco, ma non potrai spingerlo fino in fondo.

Val per tutti? Non saprei, per me si

[Manx]

Salve a tutti,
mi alleno da 1 anno e 1/2 e sono un hard gainer... Vedo spesso nei vostri post che non bisogna mai arrivare al cedimento... per cedimento, intendete l'ultima spinta dove vi devono aiutare per completarla? Io sono praticamente sempre in massa, non massa cattiva, cerco cmq di tenere una bf nella norma, e ad ogni esercizio, ad ogni serie arrivo al cedimento... secondo voi è corretto?

grazie a tutti

chi ha mai detto questo? io non di sicuro, io vado sempre o quasi a cedimento. e cmq fate un search prima di aprire questi 3d... abbiamo affrontato l'argomento miliardi di volte.

[cucca]

chi ha mai detto questo? io non di sicuro, io vado sempre o quasi a cedimento. e cmq fate un search prima di aprire questi 3d... abbiamo affrontato l'argomento miliardi di volte.

non parlavo di te Manx, tranx ;-) Cmq forse ho esagerato un po', diciamo che di solito se arrivo al cedimento al prima serie, abbasso il peso altrimenti la seconda non riesco proprio Solitamente cmq, l'ultima serie arrivo sempre al cedimento e questo mi da quel senso di aver lavorato bene! Come ha detto giustamente mascotte, tutto va contestualizzato, ma sapete, io l'ho sempre avuta come linea guida mia personale che se all'ultima serie non arrivo al cedimento significa che potevo spingere di piu' e che quindi ho sc@zzato l'esercizio e che la prox volta devo lavorare "bene" il doppio! Il mio problema è che cmq hard gainer faccio fatica a buttar su massa, la forza magari aumenta ma la massa e le forme variano di poco, ragion per cui cerco sempre di correggere i miei errori e volevo conoscere da voi se il cedimento cosi' come lo faccio io è un errore o meno.

[The Ripper 84]

Salve a tutti,
mi alleno da 1 anno e 1/2 e sono un hard gainer... Vedo spesso nei vostri post che non bisogna mai arrivare al cedimento... per cedimento, intendete l'ultima spinta dove vi devono aiutare per completarla? Io sono praticamente sempre in massa, non massa cattiva, cerco cmq di tenere una bf nella norma, e ad ogni esercizio, ad ogni serie arrivo al cedimento... secondo voi è corretto?

grazie a tutti

Il cedimento è fondamentale, non puoi non giungere a cedimento nell'allenamento....
Parola d'ordine ciclicizzare!!
Ora se non giungo a cedimento il mio fisico non ha motivo di compensare le funzioni bio meccaniche per quello già sa fare da solo e quindi necessiterà di diversi stimoli ciclicizzati.

[cucca]

Il cedimento è fondamentale, non puoi non giungere a cedimento nell'allenamento....
Parola d'ordine ciclicizzare!!
Ora se non giungo a cedimento il mio fisico non ha motivo di compensare le funzioni bio meccaniche per quello già sa fare da solo e quindi necessiterà di diversi stimoli ciclicizzati.

qui mi sto perdendo... di che altri stimoli parli?

[maestro78]

a parte che è tutto molto soggettivo e che ciclizzando si possono fare entrambe le cose. fare cedimento tutto l'anno è comunque rischioso.
per il resto ,esperienzamia, nelle palestre vedo personwe allenarsi non solo sempre a cedimento, ma sempre facendo un paio di forzate alla fine!! e dico sempre su ogni serie. gente che si fa aiutare dalla prima serie...

[mascotte]

questo non vuol dire ke funziona su di tutti però..anke in palestra mia c'è un tipo ke si allena così..ed è bello grosso...poi affianco c'è uno ke usa un quarto dei pesi del primo...si sforza di meno..ed è grosso lo stesso...ognuno deve sperimentare credo e trovare il "protocollo" più giusto per lui,e concentrarsi su quello

[sonodavide]

Il cedimento è fondamentale, non puoi non giungere a cedimento nell'allenamento....
Parola d'ordine ciclicizzare!!
Ora se non giungo a cedimento il mio fisico non ha motivo di compensare le funzioni bio meccaniche per quello già sa fare da solo e quindi necessiterà di diversi stimoli ciclicizzati.

Ciclicizzare ok, ma il cedimento fondmentale mmm dipende. E se ti proponessi di arrivare a cedimento non sul singolo esercizio, ma su tutto il workout, non sarebbe più produttivo?

[Deadlift]

Ciclicizzare ok, ma il cedimento fondmentale mmm dipende. E se ti proponessi di arrivare a cedimento non sul singolo esercizio, ma su tutto il workout, non sarebbe più produttivo?

un esempio?

[sonodavide]

Ti faccio un esempio. Quando ho fatto il ciclo russo, ho realizzato un 3x3 di panca piana. Subito dopo o recuperato il 6x2 sempre di piana che mi ero dimenticato di fare qualche giorno prima. Non aveva senso ma l'ho fatto lo stesso. Il risultato è stata la completa perdita di esplosività alla fine del 6x2, fibre veloci andate. Il tutto senza il minimo cedimento.

[sonodavide]

Se vuoi una routine mi dispiace ma non ho l'esperienza per farla.
Il mio concetto era: ci sono altri modo di sfiancare il muscolo, oltre che cercare il cedimento su ogni serie

[Manx]

ragazzi chiudo questa discussione e vi rimando a questa appena aperta: http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=158907

mi sembra ben organizzata e posta in maniera piü tecnica.

p.s. non chiudo x antipatie, ma xé troppe discussioni sullo stesso argomento fanno solo casino.