Troppo per la schiena?

[drum'nRock]

Ciao,ho iniziato da poco la nuova sheda per il dorso...però mi sembra troppa roba.

riscaldamento:iperestensioni
Rematore bilanciere 6-6-8-10
Lat-avanti 6-8-10-10
Lat-presa inversa 6-8-10-10 (che vorrei sostituire con un 3x8)
Pulley basso 6-8-10-10 (che vorrei eliminare)

li alleno insieme ai bicipiti e devo dire che li ho gia belli distrutti.
Che ne pensate?

[Antoniome]

stacco?

io porterei la lat inversa ad un 3X8/10
aggiugerei lo stacco
e toglierei il pulley basso o lo alternerei con lat presa inversa

[Manx]

che manca lo stacco.

[drum'nRock]

Lo so e solo che nella mia palestra non lo fa nessuno e vorrei impararlo bene 'dal vivo' per farlo il più correttamente possibile...sto agli inizi

[Antoniome]

Lo so e solo che nella mia palestra non lo fa nessuno e vorrei impararlo bene 'dal vivo' per farlo il più correttamente possibile...sto agli inizi

youtube

anche da me nessuno lo fa

[Manx]

Lo so e solo che nella mia palestra non lo fa nessuno e vorrei impararlo bene 'dal vivo' per farlo il più correttamente possibile...sto agli inizi

cambia palestra allora...

[Antoniome]

cambia palestra allora...

esagerato

[Manx]

esagerato

no affatto...se non lo fa nessuno sono sicuro che è una di quelle palestre centro benessere con parquet, sala massaggi e pedicure, dove lo stacco è proibito perchè pericoloso e perchè scalfisce il parquet.

[Emi_italy]

io lo stacco ce l'ho nella seduta nelle zampe

per capire se è pesante secondo me bidognerebbe vedere la scheda che seguivi prima imho, ma non mi sembra troppo dura.. quoto antonio due piramidali bastano

[Antoniome]

no affatto...se non lo fa nessuno sono sicuro che è una di quelle palestre centro benessere con parquet, sala massaggi e pedicure, dove lo stacco è proibito perchè pericoloso e perchè scalfisce il parquet.

ti sei fatto il film

da me nn lo fa nessuno ma io si ....questo mica per il parquet ma solo perchè è una palestra fitness....certo se me lo dovessero vietare li mando a cagare ma non credo ci sia il pericolo.

[drum'nRock]

no la palestra è un buco nel sotterraneo di un palazzo,molto scarna,attrezzature panatta e topi nello spogliatoio 2x2.IL fatto è che è nuova e popolata da secchi(anke io)...gli istruttori poi lasciano il tempo che trovano.

[Mattia.84.]

io lavoro in una di quelle palestre fitness... e devo dire che se vuoi divantare grosso, nn è la palestra giusta.. è proprio la palestra dove arriva la gnte piena di soldi che magari si fà mezz ora di tapis roulant per guardare il tg e poi và a casa... nessuno fà lo stacco... però io quando mi alleno lo faccio e la gente mi guarda come dire.. " ma quello si sta spaccando la schina.."

cmq io lo faccio insime ai femorali.. tra l'altro propio stasera..

[Furly]

a mio modo di vedere....se sei in massa... la vedo trppa roba si.... sfoltirei decisamente....e il discroso stakki lo condivido

[Manx]

io lo stacco ce l'ho nella seduta nelle zampe

per capire se è pesante secondo me bidognerebbe vedere la scheda che seguivi prima imho, ma non mi sembra troppo dura.. quoto antonio due piramidali bastano

lo stacco classico, o il GT o il rumeno?

i bber lo fanno nella seduta dorso, primo esercizio. dopo lo squat, nel giorno delle zampe, si rende poco e si corre il rischio di sovraffaticare la zona lombare e addominale.

[Emi_italy]

manx io faccio, nel wo zampe, squat seguiti da stacchi da terra; questo insomma per chiarezza che con i termini non sono bravo http://www.discobolo.it/rivista/eser...i_da_terra.htm

un tipo che si allena con me fa i mezzi stacchi, nella seduta in cui allena il dorso

scusate l'ot se tale...