Mia scheda forza.Pareri?

[bullet86]

Salve a tutti!
Posto la mia scheda forza che faccio quasi da 3 settimane.Consigli e pareri sono sempre ben accetti

TABELLA A:
riscaldamento 12 min
panca piana 4 x 8/9
panca inclinata manubri 3 x 10
croci ai cavi 3 x 10
curl bilanciere 4 x 8/9
curl manubri 3 x 10
curl martello 3 x 10
crunch 3 x 20 + sit up panca romana 3 x 15
TABELLA B:
riscaldamento 12 min
squat 4 x 8/9
leg press 3 x 10
leg extension 3 x 10
leg curl 3 x 10
calf alla pressa 4 x 8/9
panca stretta 4 x 8/9
push down corda 3 x 10
french press singolo 3 x 10
TABELLA C:
riscaldamento 12 min
lento avanti 4 x 8/9
lento manubri 3 x 10
alzate laterali 3 x 10
rematore bilanciere 4 x 8/9
pull down 3 x 10
rematore singolo 3 x 10
scrollate bilanciere 4 x 8/9
crunch 3 x 20 + sit up panca romana 3 x 15

Tutto qua.

[polscol]

questa non mi pare una scheda di forza..

[bullet86]

sono un pò ignorante..dici che è proprio un altro tipo di scheda?

[polscol]

si ce troppa roba inutile per essere una scheda di forza.Se fai un search trovi sicuramente qualcosa di meglio

[luigi_ego]

nn è x niente da forza... anzi ti dirò ke cm skeda "da massa" è meglio di molte altre ke si vedono in giro...

[bullet86]

ma allora al trainer della palestra ho parlato arabo?Io caxxo volevo una scheda da forza.Ragazzi col search nn ho trovato molto..potete consigliarmi un'ottima scheda di forza su questo forum?

[luigi_ego]

puoi dare un okkiata all' articolo ke marcopl (mi pare ke si kiami allenamento x principianti) ha in firma... lì propone una skeda molto interessante, soprattutto x ki si avvicina la prima volta a cicli di forza... xsonalmente cn quell' allenamento ho ottenuto grandi progressi... dagli un okkiata e poi dicci ke ne pensi

[Manx]

forza? non ha niente a che fare con una scheda di forza e manca lo stacco da terra.

[luigi_ego]

forza? non ha niente a che fare con una scheda di forza e manca lo stacco da terra.

ma la riscrivi a ogni post o fai copia incolla???



cmq giustissimo

[Manx]

[polscol]

se manca panca stacco o squat..sempolicemente non si puo chiamare scheda

[bullet86]

ok,premettendo che nn è una scheda per forza, io mi sono posto l'obbiettivo per almeno fino luglio di poter arrivare ad un buon livello fisico almeno lo spero; quindi vorrei sapere come poter implementare qualke miglioria in modo da poterla usare per due o + settimane e poi cambiare scheda

[Manx]

ok,premettendo che nn è una scheda per forza, io mi sono posto l'obbiettivo per almeno fino luglio di poter arrivare ad un buon livello fisico almeno lo spero; quindi vorrei sapere come poter implementare qualke miglioria in modo da poterla usare per due o + settimane e poi cambiare scheda

è da sistemare, da togliere qualcosa e da mettere altro. il giorno c poi è immondo secondo me... se vuoi fare forza devi fare ben altro, potresti fare un search qui in sezione. se vuoi fare massa anche da quanto ti alleni? avresti tempo x 4 wo settimanali?

[bullet86]

mi alleno da poco + di due mesi, ma cmq penso di cambriarla al + presto, scusa la mia ignoranza ma con 3 volte a sett nn riuscirei a fare massa?

[Manx]

ma si certo, solo che meglio fare le zampe da sole.