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Quanto torni in palestra? Comunque ho messo anche 70 kg per parte (60 kg + 2 pizze da 5 kg per parte come sovraccarico) ma mi sono pure capottato in avanti. Una figura di merda clamorosa. Ora, negli affondi, uso carichi minori 50 massimo 60 kg ma sfioro il pavimento con il ginocchio posteriore e ho aumentato i set e le ripetizioni (a dire il vero faccio ancora il giro della palestra rotfl).
PS: due settimane fa ho tirato di sumo pin pull ben 310 kg in chiusura
non credo che ci tornerò più,.... adesso poi che ho una lesione al sottoscapolare... la vedo dura
io li faccio senza peso..pero vado quasi in spaccata saggittale....e lavoro in 4x15 in superset con i box squat ad una gamba con manubrio da 10 in mano...
non alterno le gambe ad ogni rep, resto sul posto, li eseguo così profondi per chè sono + difficili e perche così acquisisco flessibilità e forza in range elevati di movimento....e ovviamente tanta stabilità.....
Cosa sono i box squat? Scusate l'ignoranza.
Comunque non avevo mai fatto affondi regolarmente prima di conoscere, quest'anno, la loro validità. che differenza ai glutei!
Anche io ho sbagliato a votare, ho indicato il peso del singolo manubrio. Uso dai 20 ai 24 kg. Non ho idea di cosa voglia dire tenere in mano per più di un secondo un maubrio di 49kg come fa max_power. Mi pare inverosimile.
Personal Fitness Trainer certificato I.S.S.A. - CFT 1
Comunque non avevo mai fatto affondi regolarmente prima di conoscere, quest'anno, la loro validità. che differenza ai glutei!
Anche io ho sbagliato a votare, ho indicato il peso del singolo manubrio. Uso dai 20 ai 24 kg. Non ho idea di cosa voglia dire tenere in mano per più di un secondo un maubrio di 49kg come fa max_power. Mi pare inverosimile.
Comunque non avevo mai fatto affondi regolarmente prima di conoscere, quest'anno, la loro validità. che differenza ai glutei!
Anche io ho sbagliato a votare, ho indicato il peso del singolo manubrio. Uso dai 20 ai 24 kg. Non ho idea di cosa voglia dire tenere in mano per più di un secondo un maubrio di 49kg come fa max_power. Mi pare inverosimile.
io uso un 35-40kg però con il bilanciere fatti sul posto una gamba per volta e non alternandole....li odio perchè mi provocano sforzi di vomito specialmente dopo aver fatto squat... con i manubri il peso è simile...
il problema di questo esercizio è la stabilità che se ne va a punanezz dopo un pò....
tutti che vomitate dopo squat e affondi......io nonostante alleni le gambe pesantemente esco che sono stanco come qualsiasi altro workout.....eppure crescono lo steso bene
tutti che vomitate dopo squat e affondi......io nonostante alleni le gambe pesantemente esco che sono stanco come qualsiasi altro workout.....eppure crescono lo steso bene
Ti perdi la parte migliore
Matt10
Originariamente Scritto da angy87
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da bale
sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
Originariamente Scritto da greenday2
ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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3x10 con 50 kg, piü ruzzolone finale 
Scusate l'ignoranza.
sigpic
Matt10
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
poi ritorno operativo
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