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Affondi manubri: quanto fate?

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    #46
    io li faccio con 22 kg per manubrio.. però nn faccio lo squat.. dopo gli affondi faccio 3 serie di squat con una gamba a peso naturale con lo step (/per scendere il più possibile)

    Non posso fare lo squat perchè lavoro in una palestra che nn ha il castello o attrezzature per potrerlo fare...
    sigpicOBIETTIVO: NON SGARRARE
    • 👍 1

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      #47
      l'ultima volta che li ho fatti erano 30 su 8 rip per lato ma mi cede la presa prima delle gambe in genere
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        #48
        affondi li faccio pochissimo. preferisco di gran lunga split squat e soprattutto bulgarian squat. Comunque le volte che li faccio uso manubri dai 20kg in giù

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          #49
          se non erro oltre ai quads allenano sartorio, adduttori, glutei e in parte femorali

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            #50
            io odio questo esercizio...

            però mi tocca farlo...ma lo alterno con gli altri...
            MIO DIARIO:
            http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=153503

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              #51
              uso il bilanciere (10chili) con 15+15.Non conto le ripetizioni,conto i giri che faccio nella sala aerobica.
              https://t.me/pump_upp

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                #52
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                no fammi capire... tu fai gli affondi con quasi 100 kg?
                Esattamente. 10 rep.
                Max_power, The Sicilian Rock
                • 👍 1

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                  #53
                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  secondo me è troppo lo stesso, non so se max arrivi a 70 kg di peso forse farà mezzi affondi
                  Nessun mezzo affondo, faccio affondi completi. Sono stato sempre forte di gambe, per chi non si ricordi guardi qualche vecchia foto
                  Max_power, The Sicilian Rock

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                    #54
                    Originariamente Scritto da DNP Visualizza Messaggio
                    come dire che fà affondi con 20/30 kili in più del suo peso corporeo...
                    Scusa, c'entra qualcosa ?
                    Max_power, The Sicilian Rock

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                      #55
                      Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio
                      Nessun mezzo affondo, faccio affondi completi. Sono stato sempre forte di gambe, per chi non si ricordi guardi qualche vecchia foto
                      la cosa mi sorprende lo stesso max
                      in ogni caso, come mai non fai lo squat? antipatia o problemi particolari?

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                      Anarco-Training
                      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                      No mental :seg: Crew
                      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                      I.O.M Jesi & Vallesina

                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        #56
                        Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio
                        Esattamente. 10 rep.
                        comgratulazioni, davvero........quasi 100 kg di affonsi........apperò

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                          #57
                          vi ricordate di chevelle?
                          è l'unico che ho visto farsi un giro della palestra coi manubri da 60kg

                          Commenta

                            #58
                            Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
                            vi ricordate di chevelle?
                            è l'unico che ho visto farsi un giro della palestra coi manubri da 60kg

                            Commenta

                              #59
                              Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
                              vi ricordate di chevelle?
                              è l'unico che ho visto farsi un giro della palestra coi manubri da 60kg
                              O lo zencker squat cn i macigni!
                              sigpic

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                                #60
                                Io ho visto un tizio che fa affondi con manubri da 120 kg con un rom dell'1%. Si chiama Valenti, conoscete?
                                sigpic
                                hana wa sakuragi, hito wa bushi.

                                Commenta

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